Fedme Priser Rising, Beste tips for å miste vekt nå!

fedme priser fortsette å vokse i et svimlende tempo, med Dire implikasjoner for både individuelle helse og vår sliter helsevesenet. Over 2 millioner mennesker flyttet fra overvekt til obese status, basert på Body Mass Index (BMI) skala, en standardisert måling av kroppsvekt. Fedme har vært innblandet i en rekke sykdommer som spenner fra hjertesykdom og slag til diabetes og kreft.

Stress og økonomi Skylden for Rising fedme

Ifølge en rapport publisert i sykelighet og dødelighet Weekly Report
, den årlige kostnaden for fedme er $ 1429 høyere enn sine normalvektige kolleger. Rapporten konkluderer med at den fortsatte økningen i fedme er på grunn av dårlig økonomi og høy arbeidsledighet fører til økte nivåer av livet stress situasjoner.

Både stress og økonomiske faktorer spiller en rolle i vektøkning, som folk ser etter billig mat valg som alltid har en tendens til å være høy i trans fett, sukker og kalorier. Stress er en av de uavhengige faktorer som fører til vektøkning som kan styres. Overflødig stress fører til psykologisk spising, der maten blir brukt som en krykke for å dekke opp roten årsaken til problemet. Mens økonomien ikke kan være innenfor vår kontroll, foreslår rapporten viktige tips for å unngå å bli en overvekt statistikken

Tips 1:. Innlemme fysisk aktivitet inn i din sunne livsstil

De fleste bare don &'; t få nok fysisk aktivitet for å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, eller for å effektivt fremme vekttap. Eksperter anbefaler at folk trener på et moderat tempo i 20 til 30 minutter minst 5 dager i uken.

Dette er nok til å redusere sykdomsrisiko, men enda mer intens trening er nødvendig for å drivstoff vekttap. Unngå overdreven trening for å gå ned i vekt, som kroppen din vil sende signalet til å spise mer i et forsøk på å kompensere for kalorier forbrent

Tips 2:. Øke Frukt og grønnsaker, lavere høyt kalori mat og drikke < .no>

Balansering matvaregrupper og langsomt gjør sunn mat erstatninger er bevist å levere vekttap resultater. Dårlige økonomiske tider er en oppskrift på kosten katastrofe, som folk liker seg rimelig raskt og bearbeidet mat for å spare penger, og ødelegge deres helse.

Mens friske frukter og grønnsaker er dyrere enn raffinert mat, er ett tips å finne en lokal bonde &'; s markedet og søke etter råvarer som er dyrket lokalt, og rimeligere. Fyll opp på fiber rik bladgrønnsaker og andre grønnsaker som er i sesong, og i vintermånedene, friske frosne grønnsaker gjøre for en sunn, rimelig kompliment til måltidet

Tips 3:. Reduser Life &'; s stressfaktorer

Stress er en skjult, men for det meste kontrollerbar årsak til vekttap og helse nedgang. Eksperter er enige om at vedvarende stress fra å miste en jobb eller alvorlige økonomiske bekymringer har samme helseeffekten som røyker en pakke sigaretter hver dag.

Stress fører til endringer i hjernens kjemi og systemisk inflammasjon, som fører til ekstra pounds rundt midjen. Noen ganger stress er uunngåelig, men det &'; s viktig å identifisere og korrigere årsaken til stress så raskt som mulig. Mange synes meditasjon og yoga fungerer godt for å gi en rolig følelse som kan være nok til å tippe vekttap vekter i din favør.

Antallet overvektige og overvektige personer fortsetter å vokse i et urovekkende tempo, og mange av disse menneskene er uvitende om de alvorlige helsemessige konsekvenser de møter fra den ekstra vekten. Moderat trening, sunt kosthold og mat substitusjon samt stress reduksjon er alle positive verktøy som fører til sunn vekttap og reversering av fedme trend
.