Pledge Allegiance til stede: Just One Bite of Just Eating

Du har hørt dette før: når du spiser, bare spise. Å bare spise, og ikke la tankene vandre, er mye. Men hvorfor skal du bare spise og ikke lese en avis eller se på TV? Tross alt, det er bare å spise. Men det er ikke bare å spise! Mindful spise er en forpliktelse til å være til stede, er det å spise i sanntid. Som sådan, mindful eating lærer om essensen av tid: er tiden ikke minutter, tid er øyeblikk
, øyeblikk av bevissthet. Når uten tilsyn, er disse flyktige øyeblikk av våre liv tapt fra bevisste opplevelse, aldri å bli gjenopprettet. Form en vane å starte måltidet med bare en bit av bare å spise
. Som du har hørt en reise på tusen miles begynner med ett skritt. Sette en presedens for nærvær: ta bare ett mindful bite i begynnelsen av et måltid mens du setter pris på denne åpningen øyeblikk av å spise som en bemerkelsesverdig øyeblikk av å være i live. Lover troskap til å være til stede. Når ellers vil du ha en sjanse til å være akkurat her-og-nå

Pavel Somov, Ph.D., forfatter av å spise ØYEBLIKKET: 141 Mindful Practices for å overvinne Overspising ett måltid om gangen (New Harbinger 2008)
www.eatingthemoment.com
.