Enkle tips til sunn Eating

Sunn mat har blitt en av de nyeste trendene med mange organiske butikker og produkter nå tilgjengelige. Men å spise sunt doesn &'; t bety at du må handle på en spesialitet butikken eller velge bland matvarer. Du kan lære å spise riktig med mat på din lokale matbutikk. Disse tipsene vil komme i gang og på vei til å gå ned i vekt og komme i form.

Healthy Eating Tips 1

Sukkerfri

eliminere all sukker kan være nær umulig, men du ønsker å minimere sukker inntaket. Raffinert sukker har ingen næringsverdi og er høy i kalorier. Disse tomme kalorier legge opp raskt og kan føre til vektøkning. Rense ut skapene i de søte snacks og prøve å erstatte dem med sukker gratis alternativer for å tilfredsstille dine søt tann nå og igjen.

Sjekk din drikker også. Regelmessige flavored brus kan ha opptil 10 teskjeer sukker og over 100 kalorier i bare én boks. Se kaloriinnholdet i fruktdrikker også. Selv om denne formen for sukker er mer naturlig, kan de fruktdrikker har også tilsatt sukker og er høy i kalorier. En flott sunt alternativ er vann. Kroppen din trenger for å holde seg hydrert å holde seg sunn og frisk, så bytte ut brus og saft for vann.

Healthy Eating Tips 2

Natures Best

Foods i deres naturlige tilstand tilby deg den mest næringsverdi for kaloriene. Valg av matvarer i sin mest naturlige tilstand er fullpakket med vitaminer og mineraler, og tilbyr også fordelen av å brenne flere kalorier og fett. Velg hele korn brød og korn og velge frisk frukt i stedet for tørket eller behandlet. Du kan også gjøre bearbeidet mat mer naturlig ved å velge matvarer som begrenser eller eliminerer tilsetningsstoffer eller sukker. Lær å lese mat etiketter og se på ingrediensene.

Healthy Eating Tips 3

Gjør det Colorful

Du trenger over 40 ulike næringsstoffer hver dag og ingen mat kan gi dette. Så gjør dine matutvalg variert og fargerik. Grønnsaker kan være en regnbue av farger ved å velge grønt, rødt, oransje, gule og andre farger. Dette gjelder også frukt. Velg fra sitrusfrukter til fiberrik frukt. Gjør dine protein valg varierte også velge fra rødt kjøtt (magert selvfølgelig) til hvitt kjøtt. Ta med noen egg, tofu og bønner for en stor kilde til protein.

Healthy Eating Tips 4

Gjør det Super

Legg noen super mat til oppskrifter. Hva er super mat du spør? Vel, super mat er egentlig bare de nyeste buzz ord som brukes i vekttap arena. Hva de refererer til er matvarer som kan hjelpe fart på stoffskiftet og rev opp fettforbrenningen ovn. Visse matvarer, som chilipepper, lite fett eller fett gratis meieriprodukter og fiberrik mat kan hjelpe deg å forbrenne fett raskere. I tillegg er det matvarer med vitaminer og mineraler som kan holde stoffskiftet går og brenne flere kalorier.

Så lære å spise sunt, brenne fett og kalorier og gå ned i vekt. Du kan bruke disse metabolisme booster matvarer for å hjelpe deg å spise sunt og gå ned i vekt
.