*** Spicy Cranberry Tyrkia Wrap

Ingredienser
:

1 kopp appelsinjuice
en kopp sukker
en pose (12 oz) Cranberries, fersk eller frossen *
½ cup Solbær eller rosiner
½ kopp løk, terninger
¼ kopp rødvinseddik
1 ss Jalapeno pepper, seeded og terninger
1 ts hvitløk, fersk eller frynser, hakket
¾ teskje spisskummen, malt
½ ts kanel, malt
£ 1 kalkunbryst Koteletter
1/2-cup smørbar geitost eller kremost
4 mel tortillas, lite fett, 10-tommers
4 store salatblad, Romaine eller blad
1 ss frisk koriander, hakket
en Apple, finsnittet

Veibeskrivelse:

For å gjøre krydret tranebærsaus, plasserer ti første ingrediensene i mellomstor kjele . Kok i 15 minutter, rør av og til, til tyttebær sprekke og saus er tykkere; . avkjøl

Saut é koteletter i lett oljet stekepanne over middels varme 5 minutter på hver side til Tyrkia er ikke lenger rosa i midten og når indre temperatur på 170-graders F. . Kul og kutt i strimler

Spre 2 ss ost over tortilla til ½ tommers kant. Lag salat, 1/2-cup kalkun, 1/4 kopp tranebærsaus, 1/2 ts koriander og flere epleskiver. Tilsett salt og pepper etter smak.

Brett tortilla bunnen og toppen over fyllet. Brett den ene siden for å sentrere. Brett siste side overlapping sentrum og rull stramt. Gjør 4 porsjoner

Næringsanalyse Per porsjon:. Kalorier 510 (26% kalorier fra fett), Protein 35g, karbohydrat 67g, Fiber 5g, Fat 12g, lør Fat 6G, Kolesterol 105 mg, Natrium 430 mg

Merk:.. Du kan erstatte din favoritt lavkalori eller kalori gratis likeverdighet for sukker i denne oppskriften