Hvorfor Smarte Vellykket Kvinner sliter med mat, vekt, og Emotional Eating

Som vi alle vet, er ikke Oprah Winfrey den eneste smart vellykket kvinne som sliter med mat, vekt, og trøstespising. Jeg jobber med mange klienter som har oppnådd enorm ting, men som ser mat som ett sted i livet hvor de ikke kan synes å ta kontroll. Frustrasjon, selvbebreidelse og selvbevissthet kan gjøre problemet enda verre og føre til mer stress eller komfort spise, en annen binge, eller en følelse av håpløshet og fortvilelse.

Hva er en smart savvy kvinne å gjøre?

Her er noen områder å ta hensyn til hvis du ønsker å komme tilbake i førersetet med mat og vekt.

1. Betaler du selv først?
Hvor du faller på prioriteringslisten? Mange av de vellykkede, hardt arbeidende kvinner jeg kjenner og jobber med sjonglere flere prosjekter og prioriteringer. Noen ganger gjør de feil i å tro at det ville være enklere bare å sette seg selv til side - har en ting mindre å sjonglere. Har du selv møter opp på prioriteringslisten, eller har du falt inn i et mønster av å ivareta dine egne behov sist - hvis det er på tide? Hvis sistnevnte høres ut som din mønster, så har du sannsynligvis vet at to-do listen kan være uendelig, og hvis du kommer sist, er det for fristende å ty til mat som en enkel, "quick fix" for komfort, stress-relief , eller enda en belønning for at dag med hardt arbeid.

Lære å prioritere og budsjett for dine egne behov, ønsker og drømmer (og lære å identifisere dem i første omgang) er mer viktig for å få slutt kamper med emosjonelle spise enn noen ernæringsmessige råd.

2. Holder du deg til umulige standarder?
Har du en indre perfeksjonist, dooming du til å mislykkes før du begynner? Høy oppnå kvinner kan være utrolig vanskelig på seg selv. Sannheten er, ingenting vil avspore en emosjonell eater raskere enn urealistiske, umulige forventninger. Lær å gjøre ditt beste - og fortsette å gjøre ditt beste, selv når det ikke fungerer. Det vil lønne seg langt større enn å skyte for perfekt.

3. Er du en hard worker?
Hardtarbeidende kvinner ofte faller i fellen å tro at måten å løse sine problemer med mat er å "bli tøff med seg selv og bare jobbe hardere." Problemet er, presser deg selv hardere, i en retning som ikke virket i første omgang, bare skaper en mer smertefull kamp.

Mange ganger, er veien ut av mat og vekt slag å slutte å skyve, slåss, og "jobbe hardt" lenge nok til å undersøke situasjonen, lytte til deg selv, og begynne å ta lager av hva du egentlig trenger. Medfølelse og nysgjerrighet vil hjelpe deg å identifisere dine triggere for å snu til mat og overspising på en måte som "får hard mot deg selv" aldri vil. Husk. Hvis ting ikke fungerte, oddsen er planen sviktet deg. Du svikter ikke planen.

4. Er du for fokusert på "flying solo?"
Har du overbevist deg selv om at trøstespising er et problem at du "burde" ha løst på egen hånd nå? Strever du i stillhet og isolasjon? Selv smarte kvinner vet verdien av å søke hjelp og koble med kompetanse, er en vanlig trøstespising felle den tro at sliter med mat og vekt er enkelt for alle andre, og at det er et tegn på personlig nederlag å være sliter. Jeg kan ikke beskrive tilstrekkelig kraft og effektivitet som kommer fra bruk av riktig støtte, veiledning og veiledning til dette problemområdet.

Sannheten er at trøstespising er et problem at mange vellykkede, kunnskapsrike kvinner sliter med og natur av en travel kvinnes liv kan gjøre emosjonelle spise enda mer av en fristelse. Å gjøre fred med mat og finne løsninger som fungerer for deg er absolutt mulig - men å gjøre disse endringene og gjøre dem siste krever en gjennomtenkt, og ja, en smart tilnærming
. .