Stopp Binge Eating!

Mat kontroll er vanskelig for de fleste av oss, og absolutt det er greit å nyte nå og da. Livet er for å nytes, og så er maten. Men å stoppe vår spise kan være vanskelig til tider. Vi krever. Vi overspise. Vi føler dårlig om å gjøre det. Vi påminne oss selv som kan føre til mer craving og fortsatte overspising og da, uansett hvor mye vi satt i vår munn, vi ofte don &';. T føler mett

Dette er fordi vi trenger mer enn godteri barer, brus og pasta. Å være virkelig satiated midler deltar på alle våre behov, ikke bare vårt behov for mat. Vi er komplekse vesener med sammensatte behov, og vi må holde liv i våre emosjonelle, intellektuelle og åndelige selv så vel som våre kropper.

Spør deg selv hva det er som du virkelig trenger. Er det en diskusjon med en venn, et varmt bad, en fuktighetsgivende drikk av vann, eller kanskje litt frisk luft? Har du lyst på moro eller en lur? Kanskje du er opprørt og holder i sinne, bokstavelig talt stuffing det ned med junk food. Er du overtrøtt, trist eller lei? Kan det være det &'; s virkelig skjer?

Leve som mindfully som mulig. Bor i den nåværende stedet for å bekymre fortiden eller hva som kan eller ikke kan skje i fremtiden vil hjelpe deg å opprettholde balanse i dagen. Uansett hvor hektisk timeplanen din, skjære ut tid for deg selv hver dag for å ivareta dine personlige behov. Ta en boble bad, lese en bok eller skrive i dagboken din. Gjør deg selv # 1 prioritet. Dette er ikke bare noe hyggelig å gjøre. Det er et vesentlig.

Unn deg selv som gudinnen du er. Tenk på ting du liker å gjøre og gjøre dem! Gjenopprett din ånd. Tidsplan avslappende massasje. Manikyr, pedikyr eller ansiktsbehandling er fantastisk. Skriv i dagboken din. Dance. Synge. Unn deg en film, et skuespill, en tur på stranden eller til en fin matopplevelse. Bruk dine kreative talenter. Tegne, sy, strikke eller male. Prøv modellering med leire eller skrive et dikt. Ingen kan fortelle deg hva som er best for deg.

Det er viktig å gjøre latter og moro prioriteringer i livet ditt. Minn deg selv å leve hver dag som om det var din siste. Ideen er å gi næring til deg selv så ofte som mulig på så mange måter som du kan forestille deg. Aldri frata deg selv eller skjelle deg selv. I stedet, minn deg selv på at det ikke er noen feil, bare lærdom. Ta ansvar for å gjenkjenne og oppfylle dine dypeste ønsker. Stadig sjekke inn med deg selv å bestemme hva du virkelig ønsker og trenger til enhver tidspunkt. Leve livet ditt med glede og nyte hvert minutt. Du fortjener intet mindre!

© 2 007
Denise Lamothe
.