Tiltak for å administrere hæl pain

Flertallet av mennesker lider av hæl smerter. Som vi utsetter våre såler til vedvarende belastning og press, er det som oftest at vi vil begynne å føle skarpe skytende smerter på vår hæl. Dette, i kraft, er vår kropp &'; s måte å fortelle oss å roe ned og ta bedre vare på kroppen vår. Dessverre er mange av oss velger å ignorere disse skiltene og til slutt vil måtte lide gjennom forferdelige hæl smerter som vil tvinge oss til å stoppe fra å jobbe

Fem måter å minimere og administrere hæl smerter.

Bytt til lav effekt Aktiviteter
å si det tydelig, jo mer du går på allerede skadet foten, jo mer forverret blir det. Dette gjelder spesielt for personer som er glad i å gjøre high impact aktiviteter og idretter som plasserer unødvendig belastning på sine allerede kvestet hæler. I stedet for å kjøre eller spille fotball, velge å bare svømme eller sykle i stedet, i hvert fall inntil foten din er sterk nok. Også unngå å gå opp og ned trappene eller hale tunge gjenstander som kan stamme foten.

Bruk Kalde Massasje
Bruke kalde massasje is eller på din skadet fot kan også bidra til å redusere hæl smerter og betennelser. Et godt triks er å plassere en frossen boks med brus under foten og rull den frem og tilbake buen. De kalde temperaturer og rullende bevegelse av frossen boks med brus hjelp lindre dine trette muskler.

Foot og Calf Strekker
Stretching muskler, vev og leddbånd er en utmerket måte å øke sin motstand mot stress. Hvis du er usikker på hvordan du skal gå om din treningsplan, kan du enten snakke med din podiatrist eller skuring gjennom Internett for nyttige tips om hvordan du kan strekke og bøye tærne og hælen. Stretching vil hjelpe deg å få lindring fra din hæl smerter.

Wear støttende sko
Mange av oss, spesielt kvinner, torturere våre føtter med dårlig utstyrt sko som presser presser våre tær og hæler. Iført støttende fottøy vil bidra til å hindre deg fra hæl smerter. Det mange ikke klarer å innse, er imidlertid at disse typer fottøy mangler skikkelig støtte for å beskytte våre føtter. For å avgjøre om en sko er støttende nok, rett og slett prøve å bøye skoen i midten, hvis det gir så det vil ikke gjøre dine såler noe godt.

Ta medisiner
slutt, hvis hælen er årsaken mye smerte da aldri nøle med å ta anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerter og betennelser
.