Anbefalinger for å spise fisk og skalldyr For Gravide Women

Kvinner og barn trenger å spise en godt balansert kosthold som inneholder et utvalg av fisk og skalldyr til å bidra til et sunt hjerte og for barn &'; s riktig vekst og utvikling. Fisk og skalldyr inneholder protein av høy kvalitet og andre viktige næringsstoffer. De er lav i mettet fett og inneholder omega-3 fettsyrer. Kvinner og unge barn spesielt bør inkludere fisk eller skalldyr i kosten på grunn av disse mange ernæringsmessige fordeler.

Nesten all fisk og skalldyr inneholde spor av kvikksølv. Risikoen fra kvikksølv ved å spise fisk og skalldyr for folk flest er ikke et helseproblem. Noen fisk og skalldyr inneholde høyere nivåer av kvikksølv som “ kan &"; skade en ufødte baby eller lite barn &'; s utvikle nervesystemet. Risikoen fra kvikksølv i fisk og skalldyr avhenge av mengden av fisk og skalldyr spist og nivåene av kvikksølv i fisk og skalldyr. Det er av denne grunn at Food and Drug Administration (FDA) og Environmental Protection Agency (EPA) råder kvinner som kan bli gravide, gravide, ammende mødre og små barn for å unngå noen typer fisk og spise fisk og skalldyr som er lav i kvikksølv.

Følg 3 Anbefalingene nedenfor for å velge og spise fisk eller skalldyr å sikre at du får fordelene ved å spise fisk og skalldyr og være trygg på at du ikke utsette deg selv for den skadelige effekten av kvikksølv.

Fisk og Skalldyr bør du ikke spise på grunn av høye nivåer av kvikksølv inkluderer:

• Shark
• Swordfish
• Konge makrell
• Tilefish

Den anbefalingen er å spise opp til 12 unser (2 gjennomsnittlig måltider) per uke av et utvalg av fisk og skalldyr som er lavere i kvikksølv. Disse valgene er:

• Reker
• Hermetisert lys tunfisk
• Laks
• Pollock
• Steinbit
• Albacore (hvit) tunfisk har mer kvikksølv enn hermetisert lys tunfisk. Du kan spise opp til 6 unser (en gjennomsnittlig måltid) av albacore tunfisk per uke med

Fisk fanget opp av familie og venner i lokale innsjøer, elver og kystområder.

• Sjekk med lokale veiledninger om sikkerheten
• Hvis ingen råd er tilgjengelig, kan du spise opp til 6 unser (en gjennomsnittlig måltid) per uke, men ikke forbruke noen annen fisk i løpet av denne uken.

For mer informasjon om nivåene i de ulike typer fisk du spiser, kan du gå til FDA mattrygghet nettside eller EPA nettside.

Hvis for noe grunn du spiser mye fisk en uke, kan du skjære tilbake til neste uke eller to. Sørg for å gjennomsnitt anbefalt mengde per uke. En uke &'; s forbruket av fisk ikke endre nivået av metylkvikksølv i kroppen en hel masse

Kilde: US Food and Drug Administration online

Ansvarsfraskrivelse: Disse påstandene har ikke blitt evaluert av. Food and Drug Administration. Informasjonen i denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Alle helsemessige bekymringer bør tas opp av kvalifisert helsepersonell

Denne artikkelen er GRATIS å publisere med ressursen boksen

&kopi.; 2007 Connie Limon enerett
.