Gang 10 000 skritt om dagen - Hvordan identifisere Hvem kan Benefit

Identifisere hvem som kan ha nytte av en 10K-trinn /dagers program er et spørsmål om rett og slett tenker på en helse- eller følelser relatert utfordring som kan løses ved en slik program og deretter tenke på hvem som har slike utfordringer

Vekttap:. En mildt overvektig person kunne til slutt gå 10K skritt /dag og gå ned i vekt sakte men sikkert. En sykelig overvektig person kan være til nytte, også, forutsatt at han eller hun kan håndtere effekten - kanskje ved å begynne å vandre i et svømmebasseng

Body fett. Noen som ønsker å redusere hans eller hennes kropp-fett prosentpoeng kan dra nytte langsiktig fra gang 10K skritt /dag. Sunnere å spise og en økning i hvilemetabolisme ofte et resultat av vedvarende i en 10K-skritt /dag program. Begge disse kan føre til redusert kroppsfett

Hjerteinfarkt:. En stillesittende person som er på et høyere enn normal risiko for hjerteinfarkt bør først konsultere sin lege for å få godkjenning til å gå 10K skritt /dag. Ved å innføre denne milde formen for fysisk aktivitet inn i hans eller hennes daglige liv, slik person kunne tenkes lavere over tid risikoen for hjerteinfarkt

Distress. I motsetning eustress, som er den gode typen stress, angst kan har langsiktige negative effekter på helsen. Hvis du kjenner noen som lider av mye nød, så du har identifisert noen som kan ha nytte av å gå 10K skritt /dag

Apati:. Det virker paradoksalt, men noen som er sløv er ofte rett og slett ikke får nok daglig fysisk aktivitet. Gang 10K skritt /dag sørger for at en person får tilstrekkelig aktivitet for å holde seg energisk hele dagen

Frenzy. En frenetisk person potensielt kan bli beroliget ved å gå 10K skritt /dag. Det er minst to grunner for dette: (1) endringen i kroppens kjemi fra at mye fysisk aktivitet; (2) det kontemplative tiden gjort tilgjengelig gjennom vandre vanligvis mer enn en time om dagen for å nå 10K skritt daglig

Søvnproblemer:. Noen kronisk søvnige individer har en medisinsk tilstand som kronisk obstruktiv lungelidelse (KOLS). Men andre slike individer rett og slett mangler et tilstrekkelig konsekvent arbeid /recovery rytme til sine dager. Gang 10K skritt /dag, spesielt hvis det ikke gjøres rett før sengetid for de fleste individer, kan forbedre sin søvn hygiene

Mental dis. En som har mistet noen mental skarphet eller skarphet potensielt vil ha nytte av å gå 10K skritt /dag . Mens det er sant at visse mentale øvelser kan bidra til å holde hjernen skarp, er det også sant at daglig fysisk aktivitet kan utfylle, hvis ikke erstatte, de mentale øvelser. Gang 10K skritt /dag er en utmerket måte å få den daglige fysiske aktivitet

Muskel og bein svakhet. Walking 10K skritt /dag vil ikke gjøre noen en muskel-mann eller -woman, det er heller ikke en CURE- alt for osteoporose. Men dette lav effekt fysisk aktivitet har en positiv effekt på muskler og bein. Og det kan motivere minst noen deltakere til å forfølge andre helseforbedrende aktiviteter
.