Er vegetariske matvarer er nok til å få viktig protein og vitaminer

Begrepet ';? Vegetarisk &'; betyr person avstå fra forbruk av animalske produkter, inkludert land og sjødyr begge. Holde dyrevelferd i tankene, å være vegetarianer er bra for menneskers helse. Slakting dyr for vår selvernæringsmessige behov er ikke bra, og det kan føre til ulike hjertesykdommer, kreft, fedme, diabetes og høyt blodtrykk. For det første bør vi være riktig sikker på at vi kunne få alle nødvendige næringsstoffer fra vegetarisk kosthold. For å møte dine ernæringsmessige behov; du må ha en godt planlagt vegetarisk kosthold. Vegetarisk kosthold er naturlig lav i mettet fett, mye fiber og bidra til å forebygge mot kreft, hjertesykdom. Folket har vegetarisk kosthold har lavere kroppsvekt i forhold til ikke-veganer.

1. Planter mat inneholder ikke kolesterol, mens animalske produkter inneholder høye mengder av kolesterol og mettet fett i tillegg. Et vegetarisk kosthold kan selv bidra til å krenge skaden gjort gjennom animalske produkter. 57Percent av risikoen for å få hjertesykdom kan reduseres ved å ta vegetarisk kosthold.

2. En sunn veganer som intakes mye frukt, grønnsaker og helkorn få rikelig med proteiner. Kroppen trenger 50 gram protein hver dag. Mest protein – rik mat er belgfrukter, nøtter og frø. De fleste av de veganer dietter gir den ideelle mengden protein, sier Verdens helseorganisasjon.

3. For å sikre at du får nok vitamin B12, jern og Omega 3, bør en sunn veganer spiser rikelig med korn. Man bør ta vitaminer, mat og oljer (olivenolje eller linfrøolje), siden de er rik på fettsyrer.

4. For oppfyllelse av kalsium i kroppen din, må du ta nok mørkegrønne bladgrønnsaker. Kalsium er viktig for sterke og friske bein. De andre kilder til kalsium er brokkoli, bønner, nepe, sennep greener og appelsinjuice.

5. Jern finnes generelt i kidneybønner, grønne bladgrønnsaker, mandler, hele korn, gresskar, fersken, hirse, tørr frukt og mange flere matvarer. Du kan inntak jern ved hjelp av fester når du tilbereder mat.

6. De fleste av de høye multivitaminer anlegget mat inneholder foreslåtte beløpet av jod som våre behov. Jod en av de essensielle næringsstoffene som brukes av skjoldbruskkjertelen til å opprettholde forbrenningen. Brokkoli, kål, blomkål og linfrø er svært rik på jod.

7. Noen av veganer dietter inneholder ikke bare vitaminer og mineraler, men også fiber og naturlige forekommende stoffer som beskytter deg mot ulike sykdommer. Disse inkluderer frisk frukt, grønnsaker og belgfrukter
.