Hva i all verden jeg Vegan Eat ???

Har du noen gang sett på en veganer i forvirret forvirring, lurer “ oh my gosh !, hva de spiser &"!?!; Eller kanskje du har et familiemedlem som nå er en veganer, og du er bekymret for syke at de ikke vil få nok protein?

Vel, hvis det gjøres riktig, vil de ha rikelig med protein og ernæring. De vil bli sunnere enn noensinne. Som nevnt tidligere, når det gjøres riktig, er en vegansk diett en sunn og en helbredende kosthold, derfor, pass opp! Når først tar fatt på en diett som er veganer, kan det være kroppslige tegn på avgiftning som vil oppstå i noen dager. Dette skjer bare når personen har et overskudd opphopning av giftige matvarer i kroppen som trenger å bli løslatt. Det er helt naturlig og bra for deg. Dette rensing handling er å rydde ut det gamle og skape plass til de nye, reelle næringsstoffer inn i løpet.

Å spise kjente typen måltider i starten vil hjelpe noen nybegynnere å ikke gå lei eller distrahert fra å være en veganer. Gå til helsekostbutikk og utforske de fantastiske erstatninger for kjøtt som har blitt opprettet. Nei, jeg snakker ikke om tofu; det går utover bare tofu. Du har pølser, burgere, ost, osv, som har blitt formulert for å smake stor og svært nær sin opprinnelige motstykke, men er fri for animalske produkter eller produkter. Noen av disse produktene ikke engang omfatter soya. Prøv noen rismelk, mandelmelk, cashew melk, hamp melk, prøve å lage dem selv også. Du kan gjøre det, det er veldig enkelt, og alt du trenger å gjøre er forskning og få en rekke oppskrifter med instruksjoner og prøve dem ut. Få litt pasta som er fri for egg i sine ingredienser. Ta en god titt på hyllene, og en god titt på ingrediensene som er i pakker på disse hyllene. Du vil bli overrasket over det som nå er tilgjengelig for å hjelpe veganere å nyte interessante, ernæringsmessige, balanserte måltider.

Deretter vil du gradvis flytte inn å spise mat som er sammenfallende med riktig mat kombinere prinsipper. Ta det med ro selv om! Don &'; t får også fanget opp i reglene. Så lenge du ikke lider av mage problemer veldig ofte, er det akseptabelt å spise enkelte matvarer som ikke er kombinert i den anbefalte måten, med jevne mellomrom. . Alle ting i modere

Etter fremgang har blitt gjort med punktene ovenfor, og deretter begynne å innlemme mer rå mat; salater, i kostholdet ditt. Plukk en rekke farger å gå inn i din veggie salat. Dette bidrar til å sikre at du får en rekke næringsstoffer hver gang … søte røde paprika, non-gmo gul mais eller finsnittet gul squash, et grønt blad salat grønnsak, lilla blad salat eller grønnkål, revet oransje gulrøtter. Det kan være lurt å arbeide til å være 80% rå slutt

Noen ting å se opp for.
&Bull; Unngå alle GMO-produkter og erstatte med de vokst organisk uten genteknologi
• Unngå syntetiske konserveringsmidler, fargestoffer, smakstilsetninger, MSG, etc., og erstatte dem med enklere ingredienser som er av naturlig plantemateriale eller derivater uten syntetiske kjemikalier
• Unngå bestrålte matvarer og erstatte med ikke-bestrålt. Best å få ferske råvarer og når det er tørt eller fryst; får fra en helsekostbutikk som selger matvarer som ikke er bestrålt. Frontier Natural Foods bærer mange tørkede krydder, etc. som er ikke-bestrålt
• Unngå raffinerte, hvite produkter, inkludert raffinert hvitt sukker. “ The hvitere brød; jo raskere du &'; re dead &"; er et gammelt ordtak å tenke på
• Å være en veganer du må eliminere alle kjøtt av noe slag og meieriprodukter eller dets derivater; inkludert myse, kasein, etc. og erstatte med veganer alternativer. Les etikettene når du kjøper kommersielle produkter. Ikke bli overveldet; flittig ta det skritt om gangen hvis dette er vanskelig for deg
• Innlemme noen sunne, ernæringsmessige sauser som vil legge til måltider; slik som ernæringsmessige gjær (de-bittered brygger &'; s gjær ved rød stjerne, vanligvis fungerer veldig bra for noen av B-vitaminer)
• Inkluderer en rekke tang som nori, kombu, etc. for deres ernæringsmessige verdi og evne til å bidra til å frigjøre tungmetaller fra kroppen
• Støtt din lokale bondens marked; de jobber hardt for å forsyne samfunnet med kvalitets grønnsaker ~ ofte økologisk dyrket

Noen meny ideer:.. product: * Vegan pasta med falafel og humus spredt, med en frisk grønnsakssalat product: * Dampet zucchini , battered brokkoli flowe, grønne linser suppe og salat. product: * Vegan pizza med utvalg av grønnsaker grillet på toppen, salat og grønn split ert suppe.

Himmelen er grensen. Nøkkelen er å være kreativ og bruke en rekke matvarer for å lage dine måltider. Jeg håper denne artikkelen har bidratt til å fjerne en felles illusjon noen mennesker har om veganere. Å være en veganer betyr ikke at du trenger å sulte eller være kjedelig med den. .
&Nbsp Enjoy!;