6 vaner du må stoppe for å slå Depression

Depresjon er kjemisk ubalanse i hjernen, men kjemisk ubalanse er ikke fra fødselen din. Det var en tid da du ikke var deprimert heller du var lykkelig og fredelig, men over en periode du utviklet noen vaner bevisst eller ubevisst som førte deg til depresjon. Nå de vaner har blitt automatisk prosess og en del av livet ditt, som synes normalt for deg. De vaner er selve årsaken til ulykken i livet ditt. Hvis du ønsker å bli kvitt din depresjon og ulykkelighet så i stedet for å fokusere på å gjenopprette de kjemiske ubalanser i hjernen din, bør du komme inn i de underliggende årsakene som førte kjemiske ubalanser å skje.
6 vaner du må endre umiddelbart for å bli kvitt av depresjon er

1. Bor med negative mennesker
Våre sinn er ingenting, men samling av tro. Tro er operativsystemet av vårt sinn og våre tanker kvalitet avhenger av kvaliteten på våre oppfatninger. Gale oppfatninger generere feil tanker og gale tanker fører til feil handling.
Problem med negative mennesker er at de ser alt fra negativ vinkel. Når du bor hos negative mennesker, bombardere de tankene med sine negative tanker. Ved første vil du prøve å motstå de negative tankene, men etter en lang periode tankene dine vil bare gi opp og begynne å akseptere disse negative tankene. Etter en gang, du &';. Ll varsel om at din tro begynte å bli negativ som samme som dine negative venner

2. Du sluttet å spille og trene
huske sist gang du spilte, følte du veldig glad og energisk, men i disse dager vi don &'; t har tid til å spille eller trene. Trening er veldig viktig, det øker lykke hormoner nivå i hjernen vår. Vi misforstår alltid trene med kroppsbygging. Trening er ikke å ha kjendis som kroppsbygning. Trening er måte å øke blodgjennomstrømningen i hjernen vår, får frisk oksygen og flytte alle våre kroppsdeler. Hvis du skjønner &'; t øvelse da ingen medisiner eller ingen prestasjon kan gjøre deg frisk og glad. Hvis du skjønner &'; t har mulighet eller tid til trening så gjør at-minst én ting, RUN. Løpe mye i friluft.

3. Komme utsatt for de negative meldingene
Enten du liker det eller ikke, filmer, TV-programmer du ser, vil de sangene du hører programmere hjernen din med kvaliteten på programmene. Hvis du stadig utsetter deg til de negative meldingene så vil det slå din tro til negative. Negative holdninger vil føre til negative tanker og dermed ulykkelighet og tristhet. Så, før det blir for sent, trekke deg fra negativer kilder. Spør deg selv uansett hva du ser, lytter eller leser noe gledelig og nyttig eller det er bare underholdning som er full av negative meldinger.

4. Ikke utsette deg selv for positive kilder
Hvis negative kilder kan lage din tro negative så positive kilder har også makt til å snu negative holdninger i positiv. Les inspirerende bøker, suksesshistorier av flotte mennesker. Positive meldinger vil programmere hjernen din med styrke tro. Huske sist gang når du så noe motiverende, du følte motivert og energisk. Men en dag eksponering ikke er nok, vil du trenger for å få regelmessig eksponering av positive meldinger, slik at det motvirker alle de gale tro du &';. Re holder akkurat nå

5. Ikke sette mål
Når du &'; re deprimert, du &'; ll føler at at du vant &'; t oppnå noe. Livet er fast til ett sted og du don &'; t har energi eller er du ikke i stand til å gå videre fra det punktet. På dette punktet, må du bryte den treghet og gå kraftig fremover. Begynne å sette små mål hver dag og gi full innsats for å oppnå det. Så gjøre målet større og større. La &'; s si at du starter med mål om å gå en KM i dag eller leser en time non-stop og neste dag 2 timer. Det vil hjelpe deg til å gå videre.

6. Spise junk mat
Slutte å spise rask mat og bearbeidet mat. Styr dietter. Spis sunn mat og har mer omega-3-fettsyrer. Omega-3-fettsyrer fungerer som anti-depressiva. Vanlige kilder til omega-3-fettsyre er fisk, valnøtter, bønner, fisk, olje, fjærfe etc. (Google omega-3-fettsyre for mer informasjon). Å ha et sunt kosthold vil regulere hjernen kjemikalier og kroppens funksjoner
 .;