Takle Angst, frykt og Panic

bekymre deg for penger, å være bekymret for jobbsikkerhet, bekymre seg barn, redd for personlig sikkerhet, føler utilstrekkelig – dette er ting som opptar normal sinn. Dessverre har psykologi bevist gang på gang at det normale sinn er plaget av negative tanker. Denne negativiteten er dannet i underbevisstheten – den delen av hjernen som ble innprentet med denne formen for negativ tenkning i oppbyggingsfasen – og blir matet av allestedsnærværelsen av dårlige nyheter, negativ kommentar og skrekkhistorier som massemedia trives. Vi er omgitt – innenfra og utenfra – . av negativitet

For mange fører som negativitet til angst – vi blir engstelig om alle de tingene som vi don &'; t ønsker å ramme oss. Angst fører ofte til å frykte – igjen, engstelig av de tingene som vi don &'; t vil skje. Og, for noen, kan det angst føre til regelrett panikk – og at panikk enn oss ofte uten forvarsel

Det første du må innse er at, hvis du føler deg engstelig, redd eller panikk, det har ingenting å gjøre med deg – det er et produkt av en over-aktiv personlighet. Din personlighet – personen som du tror du er – er en fiksjon som består av alle de psykologiske " snapshots &'; at du tok i løpet av dine formative år. Du tok bilder av hendelser som gjorde inntrykk på deg på den tiden, og nå er din underbevissthet sinn bruke disse øyeblikks å skape det du oppfatter som din virkelighet. Og, fordi din underbevissthet øser automatisk din energi til disse negative følelser, du som regel ende opp med å bevise deg selv rett – du hadde rett til å bekymre seg, rett til å være engstelig, rett til å være engstelig – livet blir en selvoppfyllende profeti.

Psykologi forteller oss at vi bare kan oppfatte og oppleve hva vi forventer å oppfatte og erfaring. Med andre ord, hvis vi endrer våre forventninger, vil vår opplevelse av livet endres. Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort fordi, som jeg allerede har sagt, ikke bare er din underbevissthet sinn okkupert av de langsiktige husokkupanter av negativ tanke, du er omgitt av andre mennesker som er likesinnede. Det er vanskelig å tro at livet kan være så forskjellig.

Hva du trenger å gjøre er å starte på nytt å bygge din medfødte evne til å ignorere ubrukelig, self-sabotere og negative tanker ved å omdirigere oppmerksomheten mot hva som er ekte. Reality er bare for å bli funnet i her og nå. Å være sløv, kunne denne pusten være din siste – du hadde bedre komme videre med å oppleve, stue og utnytte upon lurer på her og nå. Den virkelige her og nå er et sted hvor angst, frykt og panikk er rett og slett ikke. Det er et sted hvor virkelige handlingen er tatt – handling som kan flytte livet ditt i riktig retning. Det er et sted hvor utfordringene blir møtt hodet på – ikke bekymret, fikk panikk over eller veltet seg i

Men det er et problem – du kan ikke plutselig blitt avslappet, fokusert og tilstede bang midt i motgang. Prøv å fortelle noen som er i dypet av fortvilelse som i realiteten her og nå er den rike reell mulighet og lykke. Prøv å forklare dette til noen som har gitt opp å lykkes, etter å ha mislyktes igjen og igjen. Prøv å fortelle noen som er midt oppe i panikk at hans eller hennes panikk isn &'; t ekte. Det &'; s bare ikke på! I stedet, du &'; ve got å dyrke din naturlige evne til å presentere, medfødt evne som vi alle har til å sette pris på, erfaring og leve i her og nå – når det spiller &'; t saken, slik at du kan være fullt fokusert, helt våken, fullt til stede og fullt bevæpnet, når det virkelig betyr noe.

Du &'; ve got å akklimatisere din ellers negative tankene til den faktiske virkelighet her og nå. Du &'; ve got å sette av tid til – flittig og på en disiplinert måte – å trene hjernen din til å ta hensyn til virkeligheten i stedet for det negative sirkus i hodet ditt. Du kan starte denne treningen med en gang – ingen spesiell trimutstyr er nødvendig! I morgen får opp ti eller femten minutter tidligere enn vanlig og bevisst tar ti minutter å sitte der du vant &'; t bli forstyrret. Vær oppmerksom på hva de fem sansene faktisk forteller deg. For det første, kan du klippe ut din visuelle sans – det vil lette din ellers konstant mental tendens til å bli distrahert. Så, sitte og lytte. Fokuser på hva du faktisk hører. Tømme sinnet for tanker, slå av støy i hodet ditt. Ta hensyn til nå – ikke hva din imaginære personlighet er pønsket ut for deg, basert på sine lange holdte forestillingen. Få som bedrager ut av veien – ut av ditt liv – og se hvor livet kan ta deg
.