Trust eller Mistillit - Del I

Mange hevder at de stoler på andre før de har grunn til å ikke, men når du først møter noen, du skjønner &'; t vet noe om deres integritet eller tidligere oppførsel, bortsett fra hva de forteller deg. Troverdighet er bevist over tid ved handlinger, ikke bare med ord. Du kan bli skadet ved å tro hva folk sier og ignorerer sine handlinger å være troverdig, har en person til « gå sin tale &"; – ord og handlinger må være sammenfallende. Du må også være i stand til å stole på dine oppfatninger, en ferdighet vanskelig for noen Codependents som stoler for lite eller for mye. Å kunne stole realistisk er en læringsprosess

Vurderer Troverdighet
Når du &';. Har vokst opp i et miljø der dine foreldre holdt hemmeligheter eller ugyldig dine oppfatninger, lærte du å tvile på deg selv. Du kan bli mistenksom og /eller det motsatte, suggestible til hva andre sier og koblet fra din egen indre veiledning system. Uansett, du &'; re ikke i stand til å realistisk vurdere andre mennesker. Se min artikkel, “ Gjenoppbygging Trust – Part II &"; for å lese mer om opprinnelsen til manglende evne til å vurdere påliteligheten

Følgende er kvaliteter å se etter når du &'; re bli kjent med noen og vurdere en person &'; s troverdighet. De &';. Re en og samme som elementer som skaper tillit og trygghet i forhold

Ærlig Kommunikasjon

Åpen og ærlig kommunikasjon er hjørnesteinen i gode relasjoner og bygge tillit. Dette er et problem i codependent relasjoner, fordi partnerne har problemer med å vite og åpent og ærlig diskutere sine følelser. Kommunikasjon er ofte indirekte, reaktiv og defensiv. Når du &';. Re lukket, reiser det tvil og misforståelser med partneren din

Ærlig kommunikasjon krever at du &'; re påståelig om hva du ønsker og trenger, og at du åpenlyst uttrykke dine følelser, inkludert hva du don &'; t liker når du forventer partneren din til å lese tankene dine og ha uuttalte forventninger, det fører til harme og konflikt og undergraver tilliten. Tilsvarende når du skjuler negative følelser, de kommer ut sidelengs i atferd, som for eksempel forsinkelse, glemsomhet, utroskap, eller tilbaketrekning. Dine ord og handlinger don &';. T kamp, ​​som bygger mistillit

Selvfølgelig, liggende, bryte løfter, å holde på hemmeligheter, og nekter tingene du' ve sa raskt bygge mistillit. Det &'; s ikke verdt å miste din troverdighet over selv en liten løgn eller hemmelig. Selv skyggelegging sannheten, kan alvorlig skade tillit og være vanskelig å reparere. Det kan føre til partneren din til å tvile på andre, større ting som du &';. Re ærlig om

Grenser

grenser er grenser. De &'; re viktig fordi de skaper en følelse av trygghet. I å bli kjent med noen, det &'; s viktig å ha en ærlig diskusjon om grenser og privatliv du &'; re komfortabel med. Du kan ønske grenser angående dine eiendeler, plass, e-post, og samtaler, som, hvis krenket ville føre til at du mistro din partner. Du kan føle seg forrådt hvis en privat samtale med partneren din blir gjentatt til hans eller hennes venn, eller om han eller hun snakker til en av dine venner eller slektninger om deg.

Jeg følte mine grenser ble brutt da en dato sendte blomster til kontoret mitt, som selv om en hyggelig gest, flau meg på jobb. Jeg ønsket en grense mellom mitt arbeid og privatliv. Det fikk meg til å mistro mannen &'; s dømmekraft og skjønn og viste seg å være sant i andre områder. Når du forteller noen dine grenser og de ignorere dem, skaper dette en andre brudd – en av respektløshet. Du må kanskje forklare årsakene til dine grenser med den personen som har en helt annen tenkemåte.

En viktig grense er en rundt kropp og seksualitet. Hvor mye rørende er du komfortabel med tidlig i forholdet, når og hvor? Kommer du til å være eksklusiv, seksuelt eksklusive, eller begått? Fysiske og seksuelle grenser er avgjørende for å tillate og beskytte intimitet i forholdet. Sjalusi og utroskap eller oppfatningen av utroskap kan uopprettelig ødelegge et forhold. Du og partneren din kan ha forskjellige verdier om hva som er akseptabelt. Ha en åpen samtale om hva du trenger for å føle seg trygg og kjærlig. Don &'; t være imøtekommende eller idealistisk om det – være ekte

Reliability

Enkle ting, som å gjøre det du sier du &';! ll gjøre, tilbake utlånt eiendom, være på gang, og holde datoene, bygge tillit. Disse er alle eksempler på “ Walking the Talk &"; Breaking løfter, selv små, skaper skuffelse. Det sender også melding om at den andre personens &'; s følelser og behov don &'; t saken. Hvis det skjer nok ganger, mister partneren din tillit og bygger harme som eroderer forholdet.

Forutsigbarhet

Som du bli kjent med noen, konstruerer du en idé i tankene dine om hvem de er og som gir deg en viss følelse av komfort og sikkerhet. Hvis han eller hun begynner å oppføre seg svært uforutsigbare måter eller på en måte som &'; s uforenlig med det &'; s blitt normen, det gir opphav til mistillit og tvil om personen &'; s psykiske, troskap, eller økonomiske disposisjoner. Hvis du &'; re går gjennom noen endringer, som å bytte jobb eller ikke føler seksuell, det &'; s. Best å ha en åpen og ærlig kommunikasjon om det før det oppstår spørsmål

Å lære å stole

Learning til tillit er ikke så mye om den andre personen som det er å lære å stole på dine egne oppfatninger og betaler oppmerksomhet til din tvil og intuisjon. Når du &'; re med noen, flytte oppmerksomheten innover for å se hva sensasjoner du erfaring i deres nærvær. Sinne, skam, skyld og vondt er følelser som kan tyde på dine grenser har blitt krysset av verbal mishandling eller manipulasjon. Tilbringe tid med deg selv og merker forskjellen med og vekk fra den andre personen.

Når tilliten er brutt, er konkrete skritt som trengs for å bygge den opp igjen. Se min artikkel, “ Gjenoppbygging Trust – Part II &" ;.

© Darlene Lancer 2012
.