Grenser og healing self

Har du noen gang følt at du skulle gi for mye til andre? tar på sine problemer eller gi dem muligheten til å dumpe sine problemer på deg? Er det vanskelig for deg å si nei eller fortelle en annen person hva du føler uten skyld eller skam?

Dette kan være tegn på at dine grenser er uklar og kunne ha nytte av som jobbet på. Så hva er grenser, og hvordan de kan hjelpe oss? Hvor skal vi begynne å si nei uten å være redd for å bli avvist eller sinne?

En grense er en skillelinje usynlige linjen som skiller meg og "mine ting" fra deg og "ting". Grensene gi sunne regler i relasjoner og holde oss trygge, for eksempel å gi tillatelse hvis vi vil at noen skal ta på oss.

Uten grenser vi er sårbare for å bli utnyttet som kan føre oss til å føle sint, ergerlig og deprimert. Å ha sunne grenser hjelper oss til å unngå å bryte grensene for andres, og vi er i stand til å ta ansvar for vår atferd som tillater oss ytringsfrihet og følelsesmessig ærlig.

Som en avhengighet rådgiveren Jeg ser ofte kunder med grensespørsmål. Disse kan stamme fra det som er lært i familien av opprinnelse. Det kan være en motvilje mot å endre usunne systemer å forholde seg til andre og seg selv, flytter ut av offerrollen, og begynner å ta ansvar.

Men det er en viktig del av utvinning og bevege seg bort fra kaoset fra aktiv avhengighet mot konsistens. Tilsvarende når du arbeider med familiene til rusavhengige, er grenser for å finne ut hva som er og ikke er akseptabelt å familiemedlemmer berørt av avhengighet og også hva konsekvensene vil være hvis en grense er overtrådt. Dette kalles også løsne med kjærlighet.

En måte å starte å bygge sunne grenser er ved å tillate deg selv å erkjenne dine følelser, spør deg selv hva kan jeg gjøre for å gjøre denne situasjonen sunnere for meg? Ofte folk med uklare grenser ignorere hvordan de egentlig føler, så lære å ta hensyn og lytte til sannheten er en viktig del av selv healing.

På samme måte ta hensyn til når du begynner å føle negativt påvirket av en annen person, vi kan oppleve dette som signal angst eller sinne som indikerer at en annen kan være å tråkke over våre grenser.

Tidlige varselsignaler som dette kan hjelpe oss til å hevde våre grenser raskt og unngå stress og harme bygge opp, for eksempel assertively og respektfullt å fortelle en annen person hvorfor deres oppførsel plager deg.

En annen viktig når du setter helbredende grenser er å liste dine grenser og skrive en liste over hva som er og ikke er akseptabelt for deg. Grensene er om egenomsorg og ikke presser deg selv til å gjøre ting som du ikke virkelig ønsker å.

Ved å eie og respektere dine følelser du slutte å prøve å kontrollere andre og ta ansvar for sine følelser, bringer denne friheten å være deg selv og ta vare på dine behov uten skyld.

På et endelig notat, husk gode grenser er grunnlaget for gode relasjoner med oss ​​selv og andre
.