Skam - The Hidden Cause of Addiction og Codependency

skam er så vondt å psyke som de fleste vil gjøre noe for å unngå det – selv om det &'; s naturlig følelse som alle har. Det &'; s fysiologisk respons av det autonome nervesystemet. Du kan rødme, har en rask hjerterytme, bryte inn i en svette, fryse, henger hodet, nedgangen skuldrene, unngå øyekontakt, trekke seg tilbake, selv blir svimmel eller kvalm.

Hvorfor Skam er så smertefullt og i motsetning Guilt
Mens skyld er en riktig eller galt dom om din oppførsel, er skam en følelse om deg selv. Skyldfølelse motiverer deg til å ønske å korrigere eller reparere feilen. I kontrast er skam en intens global følelse av utilstrekkelighet, underlegenhet eller selvforakt. Du ønsker å skjule eller forsvinne. Foran andre, du føler deg utsatt og ydmyket, som om de kan se dine feil. Den verste delen av det er en dyp følelse av separasjon – fra deg selv og fra andre. Det &'; s disintegrating, noe som betyr at du mister kontakten med alle de andre delene av deg selv, og du føler også koblet fra alle andre. Skam induserer en tro på at isn &'; t alltid bevisst, for eksempel:..

I &'; ma svikt
I &'; m ikke viktig
I &'; m unlovable
jeg don &'; t fortjener. å være lykkelig
I &';. ma dårlig person
I &';. ma phony
I &'; m. defekt

Kronisk Skam i Codependency og Addiction
Som alle følelser, skam passerer. , men for narkomane og Codependents det henger rundt, ofte under bevissthet, og fører til andre smertefulle følelser og problematferd. Du &'; re skamme seg over hvem du er. Du skjønner &'; t tror at du betyr noe eller er verdig kjærlighet, respekt, suksess eller lykke. Når skam blir alle gjennomgripende, lammer den spontanitet. En kronisk følelse av uverdighet og underlegenhet kan føre til depresjon, håpløshet og fortvilelse, inntil du blir nummen, følelsen koblet fra livet og alle andre, som levende døde.

Det kan føre til avhengighet og er kjernen følelse som fører til mange andre Codependents &'; symptomer. Her er noen av de andre symptomene som er utledet fra skam:

Perfeksjonisme
lav selvfølelse
Folk Gledelig
Guilt

For Codependents, det kan føre til kontroll, caretaking, og dysfunksjonelle, nonassertive kommunikasjon. Skam skaper mange frykt og angst som gjør forholdet vanskelig, spesielt intime seg. Mange sabotere seg selv i arbeid og relasjoner på grunn av denne frykten. Du aren &'; t påståelig når skam fører deg til å være redd for å si hva du mener, ta en posisjon, eller uttrykke hvem de er. Du klandre andre fordi du allerede føler meg så dårlig om deg selv at du kan &'; t ta ansvar for eventuelle feil eller misforståelser, i mellomtiden apologizing som gale for å unngå nettopp det! Codependents er redd for å komme nær fordi de don &'; t tror de &'; re verdig kjærlighet, eller som en gang kjente, de &'; ll skuffe den andre personen. Bevisstløs tanke kan være at jeg &'; ll forlate før du forlater meg. Frykt for suksess og fiasko kan begrense jobb ytelse og karriere alternativer

Hidden Shame
Fordi skam er så smertefullt, det &'; s. Vanlig for folk å skjule sin skam fra seg selv ved å føle trist, overlegen, eller sint på en oppfattet fornærmelse stedet. Andre ganger kommer den ut som skryt, misunnelse, eller dom av andre. Jo mer aggressive og foraktelig er disse følelsene, jo sterkere skam. Et opplagt eksempel er en bølle, som bringer andre ned for å heve seg selv, men dette kan skje alt i tankene dine uten egentlig mobbing noen. Det needn &'; t være at ekstreme, kan du snakke til dem du underviser eller tilsyn, folk av en annen klasse eller kultur, eller noen du dømme. En annen avslørende symptom er ofte idealisering av andre, fordi du føler deg så lavt i forhold. Problemet med disse forsvars er at hvis du ikke er &'; t klar over din skam, det spiller &'; t spre, men vedvarer og monterer opp

Teorier om Shame
Det er tre hovedteorier om skam.. Den første er funksjonell, etter avledet fra Darwins teori. Functionalists se skam som adaptive til relasjoner og kultur. Den hjelper deg å være akseptabelt og passe på og oppføre seg moralsk i samfunnet. kognitiv
utsikt modell skam som en selvevaluering som en reaksjon på andre og' oppfatning av deg og din sviktende å oppfylle visse regler og standarder. Denne erfaringen blir internalisert og henføres globalt, slik at du føler feil eller som en fiasko. Denne teorien krever selvbevissthet som begynner rundt 18 til 24 måneder gammel. Den tredje er en psykoanalytisk vedlegg
teori basert på en baby &'; s vedlegg til sin mor og betydelige vaktmestere. Når det &'; s avbrudd i vedlegget, kan et spedbarn føler uønsket eller uakseptabel så tidlig som 2 1/2 til 3 måneder. Forskning har også vist at en tilbøyelighet for skam varierer mellom barn og deres temperament.

Helbredelse Skam
Healing krever et trygt miljø hvor du kan begynne å være sårbar, uttrykke deg, og få aksept og empati. Så du &'; re i stand til å internalisere en ny opplevelse og begynner å revidere din tro om deg selv. Det kan kreve borti skam induserende hendelser eller tidligere meldinger og re-evaluere dem i et nytt perspektiv. Vanligvis tar det en empatisk terapeut eller rådgiver for å skape det rommet, slik at du kan gradvis tolerere selvforakt og smerten av skam nok til å selv reflektere over det før det forsvinner. Codependency for Dummies
og 10 trinn til Self-Esteem
gi trinn og øvelser for å øke selvtilliten til å bli selvstendig. Finn koblingene på www.whatiscodependency.com

©. Darlene Lancer, MFT 2012
.