Codependents er i flertall!

Begrepet codependency har eksistert i nesten fire tiår. Selv om det opprinnelig brukt til ektefeller av alkoholikere, første kalles co-alkoholikere, forskning avdekket at egenskapene Codependents var mye mer utbredt i befolkningen generelt enn man har forestilt seg. Faktisk fant de at hvis du var oppvokst i en dysfunksjonell familie eller hadde en dårlig forelder, er det sannsynlig at du er codependent. Ikke føl deg dårlig hvis det inkluderer deg. De fleste familier i Amerika er dysfunksjonelle, så som dekker omtrent alle, du &'; re i flertall! De fant også at codependent symptomene ble verre hvis ubehandlet, , men
den gode nyheten var at de var reversible

Her &';. Sa liste over symptomer. Du needn &'; t har dem alle til å kvalifisere som codependent

* Lav selvfølelse

Ikke følelsen som du &';. Re god nok eller sammenligne deg selv til andre er et tegn på lav selvfølelse. Den vanskelige ting om selvfølelse er at noen mennesker tenker høyt om seg selv, men det &'; s bare en kamuflasje for virkelig følelsen unlovable eller utilstrekkelig. Under, vanligvis skjult fra bevissthet, er følelser av skam. Noen av de tingene som går sammen med lav selvfølelse er skyldfølelse og perfeksjonisme. Hvis alt er perfekt, du skjønner &'; t føler dårlig om deg selv

* Folk gledelig

Det &'; s. Greit å ønske å behage noen du bryr deg om, men Codependents vanligvis don &'; t tror de har et valg. Sier “ Nei &"; forårsaker dem angst. Noen Codependents har en hard tid å si “ Nei &"; til hvem som helst. De går ut av sin vei og ofre sine egne behov for å imøtekomme andre mennesker.

* Dårlige Grenser

Grenser er liksom en tenkt linje mellom deg og andre. Den deler opp hvilke &'; s din og andres &'; s, og det gjelder ikke bare for kroppen din, penger og eiendeler, men også til dine følelser, tanker og behov. At &'; s spesielt der Codependents komme i vanskeligheter. De har uklare eller svake grensene mellom seg selv og andre. De føler ansvar for andre mennesker og' s følelser og problemer eller klandre sine egne på noen andre

Noen Codependents har stive grenser.. De er stengt av og trukket tilbake, noe som gjør det vanskelig for andre å komme nær dem. Noen ganger, folk bla frem og tilbake mellom å ha svake grenser og stive de

* Reaktivitet

En konsekvens av dårlige grenser er at du reagerer på alle &'; s. Tanker og følelser. Hvis noen sier noe du er uenig med, du tror enten det eller bli defensiv. Du absorbere deres ord, fordi det &'; s ingen grense. Med en grense, du &'; d innse det var bare deres mening og ikke en refleksjon av deg og ikke føler seg truet av uenigheter

* Vaktmester

En annen effekt av dårlig. grensene er at hvis noen andre har et problem, vil du hjelpe dem til det punktet at du gir opp selv. Det &'; s naturlig å føle empati og sympati for noen, men Codependents begynne å sette andre mennesker foran seg. Faktisk, de må
å hjelpe og kan føle seg avvist hvis en annen person doesn &'; t vil ha hjelp. Dessuten holder de prøver å hjelpe og fikse den andre personen, selv når den personen klart isn &';. T tar sine råd

* Kontroll

Control hjelper Codependents føle seg trygge og fest. Alle trenger en viss kontroll over hendelser i livet sitt. Du ville ikke &'; t ønsker å leve i konstant usikkerhet og kaos, men for Codependents begrenser kontrollen deres evne til å ta risiko og dele sine følelser. Noen ganger har de en avhengighet som enten hjelper dem å løsne opp, som alkoholisme, eller hjelper dem å holde sine følelser ned, som workaholism, slik at de skjønner &'; t føler ute av kontroll

Codependents må også kontrollere dem nær. til dem, fordi de trenger andre mennesker til å oppføre seg på en bestemt måte å føle seg bra. Faktisk, folk tiltalende og omsorgsrelasjoner kan brukes til å kontrollere og manipulere mennesker. Alternativt Codependents er sjefete og fortelle deg hva du bør eller burde &'; t gjør. Dette er et brudd på noen andre &'; s grensen

* dysfunksjonell kommunikasjon

Codependents har problemer når det gjelder å kommunisere sine tanker, følelser og behov.. Selvfølgelig, hvis du skjønner &'; t vet hva du tenker, føler eller trenger, blir dette et problem. Andre ganger, vet du, men du vant &'; t eier opp til din sannhet. Du &'; re redd for å være sannferdig, fordi du ikke &'; t ønsker å uroe noen andre. I stedet for å si: “ Jeg don &'; t sånn, &"; du kan late som om det &'; s greit eller fortelle noen hva de skal gjøre. Kommunikasjon blir uærlig og forvirrende når du prøver å manipulere den andre personen ut av frykt.

* Obsessions

Codependents har en tendens til å bruke sin tid på å tenke seg om andre mennesker eller relasjoner. Dette er forårsaket av deres avhengighet og angst og frykt. De kan også bli besatt når de tror de &'; ve gjort eller kan gjøre en “ " feil &;.

Noen ganger kan forfalle til fantasi om hvordan du &'; d liker ting å være eller om noen du er glad som en måte å unngå smerten av nåtiden. Dette er en måte å holde seg i fornektelse, omtalt nedenfor, men det holder deg fra å leve livet ditt.

* Dependency

Codependents trenger andre mennesker til å like dem til å føle seg okay om seg selv og de &'; re redd for å bli avvist eller forlatt – selv om de kan fungere på egenhånd. Andre trenger å alltid være i et forhold, fordi de føler seg deprimert eller ensom når de &'; re av seg selv for lenge. Denne egenskapen gjør det vanskelig for dem å avslutte et forhold, selv når forholdet er smertefull eller krenkende. De ender opp med følelsen fanget

* Denial

Et av problemene folk møter i å få hjelp for codependency er at de &';. Re i fornektelse om det, noe som betyr at de don &'; t møte deres problem. Vanligvis de tror problemet er noen andre eller situasjonen. De enten holde klager eller prøver å fikse den andre personen, eller gå fra ett forhold eller jobb til en annen og aldri eier opp det faktum at de har et problem.

Codependents også nekte sine følelser og behov. Ofte ganger, de skjønner &'; t vet hva de &'; re følelse og er i stedet fokusert på hva andre føler. Det samme gjelder for deres behov. De legger merke til andre mennesker og' s behov og ikke sine egne. De kan være i fornektelse av deres behov for plass og autonomi. Selv om noen Codependents virke trengende, andre oppfører seg som de &'; re selvforsynt når det kommer til å trenge hjelp. De vant &'; t nå ut og har problemer med å motta. De er i fornektelse av deres sårbarhet og behov for kjærlighet og intimitet

* Problemer med intimitet

Etter dette har jeg &';. M ikke henvise til sex, selv om seksuell dysfunksjon er ofte en refleksjon av en intimitet problem. I &'; m snakker om å være åpne og lukke med noen i et intimt forhold. På grunn av skam og svake grenser, kan du frykter at du &'; ll bli dømt, avvist eller forlatt. På den annen side kan du frykter kvalt i et forhold og å miste autonomi. Du kan nekte ditt behov for nærhet og føler at partneren din ønsker for mye av din tid; partneren din klager over at du &';. re utilgjengelig, men han eller hun benekter hans eller hennes behov for selvstendighet

* Smertefulle følelser

Codependency skaper stress og fører til smertefull følelser. Skam og lav selvfølelse skape angst og frykt om:

Å bli dømt

Å bli avvist eller forlatt

Å gjøre feil

Å være en fiasko

Å være nær og følelsen fanget

Å være alene

De andre symptomer føre til følelser av sinne og bitterhet, depresjon, håpløshet og fortvilelse. Når følelsene er for mye, kan du føle deg nummen.

Det finnes hjelp for å bli frisk og endring. Det første trinnet er å få veiledning og støtte. Disse symptomene er dypt inngrodde vaner og vanskelig å identifisere og endre på egen hånd. Bli med i en tolv trinn program, for eksempel Codependents Anonym eller søke rådgivning. Jobbe med å bli mer selvsikker og bygge selvtillit

©. Darlene Lancer, MFT 2012
.