Emosjonell Eating

Trøstespising kan være alt forbruker. Sittende foran tv måke mat i munnen din så fort du kan. Ikke egentlig smake hva du spiser. Ikke nødvendigvis å tenke på hva det er du spiser. Fortsetter å spise lang fortid poenget med å bli full. Ofte begynner å spise når du ikke sulten i det hele tatt. Bare tilbringe tid med en venn, mat.

Det er mange grunner til at vi slår til mat for komfort, og det vanligvis skjer når vi er i en følelsesmessig svekket tilstand. Når noe negativt som skjer i livet vårt, og vi ser til mat for å gjøre oss bedre. Men, mange kan gå i lang tid uten å realisere de spiser i stedet avtale med det som virkelig plager dem. Det er bare blitt en livsstil. Spise hva som er raskt og enkelt fordi vi er lei, ensom, trist, deprimert, eller bare fordi.

Innser at maten er bare aa midlertidig fiks for en situasjon er et stort skritt. Erkjennelsen av at du kan nyte de få øyeblikkene mens de spiser som sjokoladekake, men når det har gått, har problemet med kollegaen din ikke forsvunnet, er det fortsatt et problem. Og kaken du spiste ikke hjalp midjen din, som bare kan hjelpe legge depresjon inn i miksen. Og så syklusen går.

Først må du ha en plan for å endre matvaner. Identifisere hva som får deg til å spinne ut av kontroll med spising, hva som utløser dine binges. Hvis det er en situasjon du kan forutse, slik som å være alene i helgen. Planlegg i forveien. Aksje opp på frisk frukt og grønnsaker og kanskje en liten del av din favoritt behandler slik at du ikke vil føle fratatt. Har tenkt å være aktiv. Gå til et museum, biblioteket, eller på kino. Les en god bok. Holde tankene okkupert.

Fortsett å gjøre små endringer i dine vaner. Ikke spis foran fjernsynet, gjør mindless spise altfor lett distraksjon. Konsentrer deg om maten du spiser. Tygg sakte, smake hver bit. Når det er mulig, sitte ned til et måltid. Hvis du må spise på rømmen, sørg for at du har sunne, smakfull mat du kan ta med deg for å unngå de høy fett, usunn mat du ville ha slått til i det siste.

Fysisk aktivitet og avslapping både kan være gode måter å avskrekke deg fra å spise. Hvis du står overfor en situasjon hvor du er fristet til å strekke seg etter mat, gå en tur i stedet. Turgåing kan ta tankene bort mat og energi deg. Det hjelper også lindre stress og få deg i form. Eller, få mat ut og gjøre litt yoga. Sett noen beroligende musikk på og ta et varmt bad. Slapp av med en kopp urtete spesielt blandet for å gi næring til nerver og nervesystemet. En som inneholder vendelrot, kava kava, lavendel, kamille, humle, tiril, pasjonsblomst, kanel, yerba kompis, og stevia. Noen av disse aktivitetene vil du følelsen mye bedre enn stuffing selv, både fysisk og følelsesmessig.

Hvis du vil hjelpe til å redusere stress, som er en av de viktigste årsakene til trøstespising, stole på en inspirant som er så praktisk du kan bære den med deg og bruke den hvor som helst og når som helst. Velg en som inneholder naturlige planteoljer som vil skape en følelse av fullstendig og total stillhet. En urte blanding av mai chang, lavendel, bergamot, palmarosa, oransje, labrador, Amyris, merian, vill kamille, cistus, galangal, ylang, champaca, neroli, og rosen vil gi en av de beste stress midler tilgjengelig
. &Nbsp ;