Sorg kan undergrave Din Health

Å miste et familiemedlem, kjære venn eller et kjært kjæledyr er en av liv &'; s mest smertefulle opplevelser. Når vi mister en kjær er det faktisk en dobbel tap. Ikke bare gjør vi mister den personen &'; s fysisk tilstedeværelse, mister vi potensialet for hva som kunne ha vært. Tapet av fysisk tilstedeværelse kan noen ganger være overveldende. Det kan være en akutt lengsel etter en kjent scene, en trang til å bli rørt, eller søking av fremmede &'; s ansikter i håp om å få et glimt av den ene tapt. Det kan utløses ved synet av en tom stol ved bordet, en kjent klesplagg båret av noen andre, duften av en kjent parfyme eller etterbarberings, eller av noe som er en påminnelse om den avdøde.

Selv om disse reaksjonene er mest intense umiddelbart etter et dødsfall, skarpheten smerten letter med tiden. Smerten fra tap av potensiell kan vare mye lenger fordi det er konstant og pågående påminnelser om alle anledninger og opplever din kjære vil gå glipp av. Disse kan være turer og ferier aldri bli tatt, eksamener ikke deltok, bursdager, jubileer og bryllup ikke feiret til og med barn som aldri vil bli født. Det uunngåelige resultatet av alt dette tapet er sorg, som må behandles og til slutt løslatt hvis vi skal holde seg friske.

Det engelske ordet “ sorg &"; er avledet fra det franske ordet “ greve &"; som betyr “. en tung byrde &"; Siden sorg kan bokstavelig talt veie oss ned som er en nøyaktig beskrivelse. Slapphet, muskelsvakhet og utmattelse er vanlige reaksjoner på sorg. Sliter med byrden av sorg kan også føre til negative endringer i livsstil som fører til dårligere helse. Disse kan omfatte å snu til alkohol eller narkotika for å takle følelser, begynner å røyke, kjører uvørent, isolere seg selv, ikke spise, eller klippe engasjerende i noen form for risikoatferd.

Når en person lider et stort sjokk eller tap, går det autonome nervesystemet automatisk inn stresset modus, kjent som “ fight or flight &"; Stress modus gir høyere produksjon av steroider som øker hjerterytmen og blodtrykket. En sørgende enkelte kan også oppleve et bredt spekter av andre fysiske symptomer som søvnløshet, kortpustethet, hode og andre kroppssmerter, svimmelhet, hjertebank, fordøyelsesproblemer, angst, vekttap eller gevinst, eller ukontrollert gråt. Langvarig stress til nervesystemet påvirker også immunforsvaret, noe som resulterer i en betydelig nedgang i kroppen &'; s evne til å bekjempe infeksjoner. Sørgende mennesker er mer utsatt for forkjølelse og andre mindre sykdommer, og pre-eksisterende helsemessige forhold kan bli verre.

For noen år siden et diagram av stress poeng skapt av TH Omes og RH rahe ble publisert i World Book Medical Encyclopedia “ Journal of Psykosomatisk Forskning &"; Disse forskerne tok 100 av de vanlige følelsesmessige stressfaktorer for menneskekroppen og er tilordnet et punkt telling til hver av dem. Studier har siden avdekket at alle som samler 150 – 300 stress poeng i en 12-måneders periode har en 50% sjanse for å pådra en sykdom som krever sykehusinnleggelse. En score på 300 poeng øker denne risikoen til 90%. Død av en ektefelle alene er verdt 100 poeng. Død av en nær familiemedlem er 63 poeng. Hvis disse punktene er kombinert med andre stressfaktorer som endring i økonomiske tilstand, endring i levekår, revisjon av personlige vaner, endring av sosiale aktiviteter, endringer i søvnvaner, og endring av matvaner, er sluttresultatet en heidundrende 236 stress poeng ! Derfor så vanskelig som det kan være å tenke på din egen trivsel på tidspunktet for et betydelig tap, er det svært viktig å ta vare på deg selv, spesielt hvis det er barn eller andre som må stole på deg.

Sørgende er ikke lett, men det må være arbeidet gjennom å være sunn både mentalt og fysisk. Det er et gammelt ordtak som “ tiden leger alle sår, &"; men tiden kan ikke helbrede noe hvis du ikke klarer å løse følelsesmessige smerten underliggende tapet. Sorg kan ta så lenge som et helt liv når psykiske sårene forbli unhealed. Hver av oss må bearbeide sorgen på vår egen måte, og det er ingen fastsatte fristen eller enkel måte å gjøre det.

Det er imidlertid visse delte fellestrekk. Ifølge Dr. Elizabeth Kubler-Ross, som er godt kjent for sine studier på død og døende, er det fem viktigste stadier av sorg. Den første er fornektelse: « Dette kan &'; t skje med meg. I &'; ll våkne opp og dette vil bare være et mareritt &"; Den andre er sinne: “ Hvorfor skjer dette med meg? Hvem kan jeg skylde &"; Den tredje er lønnsforhandlinger: “ Vær så snill, Gud, hvis du vil bare gjøre dette skje Jeg lover å _________ &";. Den fjerde er depresjon: “ Alt er håpløst, og jeg er også trist selv å komme ut av sengen &";. Den femte og siste etappen er aksept: “ I &'; m i fred med det som har skjedd &";

Dr.. Kubler-Ross mente aldri disse fasene å være en rigid rammeverk for sorg, og avklart hun sist bok skrevet før hennes død i 2004 har dette da hun skrev. “ Dette var aldri ment å hjelpe Plastikk rotete følelser i ryddige pakker. De er reaksjoner på tap at mange mennesker har, men det er ikke en typisk reaksjon på tap, så det er ingen typisk tap. Vår sorg er like individuell som våre liv &";.

Mens noen mennesker gå gjennom alle stadier, andre kan bare oppleve én eller to. Det er ikke uvanlig å bli sittende fast på noen punkter og ikke kunne gå videre uten hjelp. Anger er et av de stedene. Selv om det kan virke både irrasjonelt og forvirrende for de etterlatte, er sinne ofte rettet mot den avdøde for å forlate. Det kan også stamme fra en følelse av frustrasjon fordi døden ikke kunne vært forhindret. Hvis sinne forblir uadressert, er det en risiko for at sinne vil bli fokusert på å skylde på andre. Enda verre kan det bli slått innover resulterer i depresjon, til en annen vanlig sted å bli sittende fast.

Hvis du eller noen du kjenner er fast i en syklus av langvarig sorg, blir du oppfordret til å søke hjelp. Det er mange effektive behandlinger lett på hånden. Sorgarbeid er nyttig for å hjelpe deg å snakke gjennom dine følelser og gjenvinne noen følelse av retning. Energi behandlinger som EMDR og NLP er også gunstig. En av de enkleste og mest effektive måtene å flytte gjennom sorgen er Emotional Freedom Technique hvilke adresser kilden til såret i det underbevisste. EFT er en svært effektiv stress management verktøy som bokstavelig talt kan tilbake kroppen &'; s energisystem mye som en effektbryter gjenoppretter strøm til en overbelastet krets. Ofte referert til som “ nålløs akupunktur &"; EFT fungerer på den samme kroppen meridianer som tradisjonell akupunktur, men uten nåler. Det er lett å lære og kan brukes av hvem som helst, når som helst, hvor som helst. Det kan gi den komfort du trenger på 3:00 når søvnen vant &'; t komme og omfanget av tapet synes overveldende
.