Ødeleggende Brain Fog

Vi har alle en bit av hjernen tåke fra tid til annen - spesielt om morgenen for meg selv. Vi kan være lurt å konsentrere seg om etterbehandling den historien, arbeider på den rapporten for arbeid, eller hva det er som krever våre beste mentale anstrengelser, men vi er i en dis. Hva kan du gjøre for å mer effektivt å konsentrere seg om oppgaven? Heldigvis er det flere ting.

Koffein er en mulighet. Uten tvil det “ våkner &"; hjernen for folk flest. Men det er problemer med at kaffe eller te. Først, det er folk som meg som don &'; t tåler for mye koffein. Jeg faktisk får mer sliten og hjernen min får foggier når jeg drikker kaffe daglig. Selv i de menneskene som gjør det bra med seks kopper daglig, de gunstige effektene tendens til å avta i tiden. Omsider koffein bare får brukeren tilbake til det normale, og gjør fungerer uten det veldig vanskelig.

Så er det nootropisk narkotika. Jeg ville ikke &'; t vil anbefale disse heller, fordi mange av dem ikke har vært brukt i nok tid av nok folk for oss å vite hvilke bivirkninger de kan ha. På den annen side, er det en rekke helt lovlige, men, og noen av oss er villige til å være i den første bølgen av selv forskere som bevise eller motbevise verdien av slike ting.

Jeg har prøvd en nylig som er tilgjengelig fra helsekost og supplement leverandører online og off. Det kalles Piracetam. Det har vært noen studier gjort på dette, som viser noen reelle effekter. Som for min erfaring, kan jeg si at jeg er overbevist om at det hjelper meg å konsentrere seg. Faktisk, i stedet for de tretti blogginnlegg som jeg normalt kunne skrive på en dag da jeg ønsker å fremme mine nettsteder, skrev jeg over ett hundre første gang jeg prøvde Piracetam. 12.000 ord, og de kom lett. Jeg var fokusert på oppgaven for å si det mildt.

Dealing med hjerne tåke uten rusmidler er trolig tryggere skjønt, og det er sikkert billigere. For eksempel, noen ganger alt du trenger er noen dype åndedrag for å tømme tankene dine. Meditasjon vil være det neste steget opp fra dette, og kan hjelpe med langsiktig klarhet ved å redusere stress og angst.

Det er også en bestemt mindfulness øvelse som du kan gjøre for å bli kvitt hjerne tåke, hvis spesielle tilstanden i øyeblikket er forårsaket av et overskudd av tanker, både bevisste og ubevisste. Ofte er det bare for mye opptar våre sinn til å tenke klart. Følgende trening avtaler med det.

Pause hva du gjør og ta flere dype åndedrag gjennom nesen samtidig som spenningen kjøre ut av musklene. Deretter blir klar over hva som skjer i tankene dine. Se deg selv i flere minutter, for å se hva overflater. Som hvert potensielt forstyrrende følelse eller tanke eller minne dukker opp, håndtere det på en måte som fjerner det ut.

For eksempel, hvis du finner ut at like under overflaten av bevissthet du har vært bekymret for en oppgave på hjemmet du trenger å gjøre, gjør et mentalt notat eller skrive det ned på en liste over gjøremål, slik at du kan gi slipp på tanken. Hvis du oppdager at du føler deg sulten, ta en rask matbit. Hvis det er en telefon du trenger å gjøre, gå videre og gjøre det eller planlegge den til senere. Egentlig du ønsker å finne en måte å gi slipp på det lille “ tankene irritasjoner &"; . kan forstyrre din evne til å konsentrere

Fordelen med denne teknikken er at du kan eliminere eller redusere hjernetåke når og hvor du vil, og du &';. ll bli bedre på det med praksis Anmeldelser .