Bruke den eller mister den: opprettholde konkurranseevnen As You Age

Hvis du mener at akselerert tap av mental acuity er uunngåelig med alderen, og at tap av konkurransefortrinn er sikker på å følge at hukommelsestap, du er ikke alene. Men du tar feil. Alder har noen effekt på hukommelsen, men det er ikke en spesielt viktig faktor. Likevel, folk har en tendens til å bruke deres alder som en unnskyldning for dårlig eller svekket ytelse. Faktisk er det motsatte sant: For de fleste mennesker i virksomheten, de viktigste opptjeningsår er 40- og 50-tallet fordi de har uvurderlig modenhet og erfaring. Men noen ganger folk i middelalderen angi en svært selvødeleggende syklus, tvile seg selv og miste tillit i sine evner

Be Like Mike …. Med Your Brain

Nei rolle hva din alder, utvikling eller opplæring minnet er, på mange måter, som å spille en sport. Tenk basketball: Selv om enkelte individer er utvilsomt genetisk mer ressurssterke ballplayers - de er 7 fot høy, ekstremt sterk, veldig fort, og har god hånd-øye-koordinasjon - alle kan lære å spille basketball rimelig godt, med trening og mye trening , selv om du er 5'2 "og ikke mye av en jumper.

Folk ofte misperceive minne som et talent, ikke en ferdighet. Mens noen mennesker gjør besitte den genetiske gave av en hjerne kablet for overlegen tilbakekalling Sannheten er at alle kan gjøre store forbedringer i sin minnefunksjon med opplæring og praksis uavhengig av alder, utdanning, IQ, eller noen annen faktor. Du kommer ikke til å bli en superstjerne profesjonell idrettsutøver uten noen gudegitt talent, men folk flest, når det gjelder å bruke sine hoder, trenger ikke å være superstjerner,.. de bare ønsker å føre produktive liv Og det er definitivt oppnåelig

Eldre Virkelig Kan bety Wiser Anmeldelser

Alder er en faktor i treningen din fysiske kropp, og det er ikke annerledes når du trener hjernen din. Selv om noen mennesker kan kjøre en mil raskere ved 40 år enn de kunne i en alder av 20, hvis du er motivert og engasjert, du kan fortsatt kjøre en pen darn rask mil i en alder av 40. Resultatene vil være raskere og mer dramatisk når du ' re yngre, men en veldig inspirerende viktig forskjell mellom atletisk trening og hjernen trening er at mens du ikke kan bli sterkere, raskere og mer koordinert når du blir eldre, det er helt realistisk å forvente å fortsette å vokse visere - mer effektiv mentalt - i senere år.

Klokere er fine, men ikke alle nødvendigvis få mer glemsom når de blir eldre? Ja, hormonelle endringer som vi alder har noen innvirkning på våre minner, men folk har en tendens til å blåse denne faktoren vei ut av proporsjoner og gjøre det langt mer av et problem enn det egentlig er. I de fleste tilfeller, er du faktisk ikke mer glemsom enn du noen gang var; du bare legger merke til mer når du er glemsom.

Du kjenner fenomenet der du går inn i et rom, og da kan du ikke husker hva du gikk inn i rommet for? Som er kjent som "å gå inn i det hinsidige. ' Fordi du går i, og du tenker: "Nå hva jeg var her etter !?" Du trenger ikke gå inn i det hinsidige noe mer nå enn du gjorde da du var sytten, men du er mer bevisst på det nå når du gjør. Hvorfor? For én ting, du hører legene sier, "vigilantly se på kort sikt minne tap, fordi hvis det begynner skjer mer, må du kanskje en sjekk-up for Alzheimers." Vi er hyper-klar, derfor, for hver gang vi har en "heretter" øyeblikk, og dette engstelig tankegangen om å få Alzheimers sykdom i sin tur gjør oss merke enda mer hver gang det skjer.

Den andre grunnen til at du kan føle seg mer glemsom, selv om du ikke, kommer fra makten av negativ tenkning. Mange mennesker skaper en slags selvoppfyllende profeti der de ubevisst lage sin egen glemsel, faktisk begynner å glemme mer fordi de tror aldring vil gjøre dem glemmer oftere.

Seks trinn å skjerpe mental funksjon

Som med idrett, har en god hukommelse er en sak av condition, engasjement og positiv tenkning. Når du innser at du lager forestillinger som sjelsevner redusere og du vokser mindre effektiv som du alder, så har du makt til å endre den ideen. Når du har akseptert at du kan holde hjernen din i topp form som du alder ved å ta følgende skritt:

1. Husk: å glemme er ingen big deal

Fordi det språket du bruker har vist seg å bli din virkelighet, velger positiv selvfølelsen. Du kan overbevise deg selv om at alt er mulig like enkelt som du kan snakke deg til å tro at noe er umulig når det er virkelig ikke. Ikke bruke språket som gjør en katastrofe av noe som er egentlig ikke en stor avtale. Når du mister nøklene i fem minutter, for eksempel, ikke fortell deg selv, "Oh my God! Jeg tydeligvis har Alzheimers!" når egentlig du bare mistet nøklene, et meningsløst og vanlig fenomen du ville ikke trodd to ganger om noen få år før.

2. Opprettholde en positiv holdning … innenfor rimelighetens

Zig Ziglar har som kjent sagt at en positiv holdning ikke vil hjelpe deg å gjøre noe som du ønsker å gjøre. En positiv holdning vil ikke magisk forvandle den talent til superstjerner, eller vil det gjøre basketball stor Shaquille O'Neal i en god hest jockey. Men en positiv holdning vil hjelpe deg å gjøre alt bedre enn en negativ holdning vil.

3. Gjør små endringer for en stor forskjell

Fjern ordene "glemme" og "glemte" fra vokabularet ditt. I stedet for å si "jeg har glemt navnet hennes," prøv å si: "Jeg kan ikke huske navnet hennes akkurat nå." Det kan høres ut som en dum liten endring, men du er faktisk re-trene hjernen din. Når du sier: "Jeg glemte," dine hjerneprosesser, "Å, jeg er gammel og får dummere av den andre." Men når du sier: "Jeg kan ikke huske," du klippe deg selv og din hjerne litt slakk, noe som gjør det mye enklere å huske informasjonen senere. Denne oppfatningen endringen vil ha en umiddelbar effekt på din evne til å huske den informasjonen du søker.

4. Håndtere stress i øyeblikket

Stress er nummer én morder av tilbakekallingen. Hvis du ikke umiddelbart kan huske noe, ikke frik ut. Bare ta et dypt pust og tenke positivt som til slutt vil du huske. Si til deg selv: "Jeg vet dette. Det vil komme til meg."

5. Utøve din hjerne og kropp

Forskning viser at en kombinasjon av psykiske og fysiske aktiviteter kan beskytte din hukommelse og bidra til å holde deg våken. Generelle fysiske helse vil slå ut i generelle mentale helse, bedre hukommelse og skarpere sjelsevner rundt. Trening holder hjertet helse og åpner blodkar; i sin tur, hjernecellene få de næringsstoffene som sikrer topp ytelse. Trene hjernen din også, ved å gjøre kryssord, løse hjernetrimmere eller spille Sudoku. Mentale spill og øvelser har vist seg å ha en klar effekt på mental agility som folk alder. Lese gode, utfordrende bøker som gjør at du tror er også en viktig mental trening for å holde skarp. Også få tilstrekkelig søvn og ta en ferie hver gang en stund.

6. Tren hjernen din

Trene en muskel betyr at du bruker den, men ikke skyve det utover sine grenser. Trening innebærer å gå utover hvor du noensinne har gått før. Å trene en bicep å bli sterkere, for eksempel, må du løfte en vekt som er tyngre enn en du har løftet før, eller du løfter den flere ganger enn du tidligere har. Du må skyve den utover sine nåværende grenser. Det er det samme med hjernen din; du må kontinuerlig utfordre hjernen din ved å lære nye ting. Det spiller ingen rolle hva du lærer. Matlaging, et fremmed språk, historie - noe så lenge det er nytt
med hjernen, det er No pain, no gain

Selv om det kan være ubehagelig på ganger - akkurat som når du trener kroppen din til å bli sterkere - du må velge smerte av disiplin over komfort hvis du ønsker å opprettholde et konkurransefortrinn. Voksesmerter er ikke på langt nær så ille som gjekk ut til konkurranse eller følelser av decrepitude, ubrukelighet, eller anger. Hvis du kan tåle litt smerte hver dag som du tar de nødvendige skritt for å legge mental acuity til visdom og erfaring du har kjøpt med alderen, vil du finne at gamle annonsering slagord er sant: Du er ikke å bli eldre. Du virkelig får bedre
 !;