Fast for Joy

Vi har alle muligheten til å lage noen følelser vi ønsker å oppleve ved å slå på en bryter. Tenk deg noen gir deg en stor, saftig lime. Denne personen skjærer inn i det, og lime juice spruter ut mot deg. Han gir deg et stykke, og som du bite i det ansiktet puckers som du smake på sure juice. Nå, merker at tungen føles tingly eller sikle. Bare tenker på limes utløser en wire i hjernen som forteller tungen å forberede seg kalk ved å produsere spytt som er nødvendig for å bryte ned den kraftige syrer. Vår emosjonelle hjernen ledningsnett fungerer på samme måte.

Våre hjerner ikke vet forskjellen mellom hva vi tenker og hva som faktisk skjer.

Våre tanker skaper våre følelser, og siden vi kan bevisst velger våre tanker, vi kan velge våre følelser. Den positive tenkning bevegelsen har blitt stadig mer populært de siste 10 årene, fordi flere og flere vitenskapelige bevis har dukket opp som forsterker troen på at å endre dine tanker vil forandre livet ditt.

I en verden uten stress det ville være enkelt å skape et liv i varig lykke ved hjelp av positiv tenkning alene. Men forsvinner når stress er utløst av glede.

Hjernen din kan ikke være i en tilstand av stress og glede på samme tid.

The Science of Stress

Vår Hunter samler forfedre overlevde på grunn av sin “ fight or flight &"; respons på kort sikt fare. Når blir jaget av en løve, var det viktig å reagere uten å tenke på hvordan det ville påvirke andre, konsekvensene, eller hvordan det ville gjøre baken utseende.

Under fight or flight din rasjonelle hjerne (pre- frontallappen) slås av. Hvis du &'; ve noen gang vært sint og gjort eller sagt noe helt irrasjonelt så du vet hva som skjer når din prefrontal lobe slår seg av og din lymbic system (krypdyr hjernen) tar over. Dette var nyttig når blir jaget av en løve, men problemet er at vi i dag se løver overalt.

De fleste mennesker lever i en tilstand av mild til moderat stress, noe som fører til sykdom og blokkerer din glede.

Ikke bare stresset uskadelig dine rasjonelle evner, også slipper det hormoner som forankres i dine cellereseptorer, blokkerer feel-good kjemikalier fra å være i stand til å forankre. Etter hvert som kroppen blir utsatt for langvarig stress, og som celler fortsette å generere, de begynner å vokse mer og mer reseptorer som er en perfekt plass for stresshormoner og mindre reseptorer for glede.

Forstå Ledninger Anmeldelser

Våre hjerner behandle informasjon gjennom tilkoblinger eller ledninger. Når en stimulus utløser en ledning vil det enten føre til en glede krets eller stress krets, automatisk. Jo mer en wire utløses, jo sterkere blir det og jo lettere vil det bli utløst i fremtiden.

Nøkkelen til sann glede er å eliminere stress kretser og styrke glede kretser.

Hvis du gikk nedover fortauet og utløst, vil det utløse en mindre grad av angst. Hvis du gikk på kanten av et stup og utløst, vil du føle en alvorlig grad av angst. Dette er effekten at stress har på folk. Hvis du &'; re svært stresset, vil en liten stressor indusere en uforholdsmessig stor reaksjon. Stress bygger seg opp i mennesker og' s organer, forårsaker det som kalles en “. Kronisk stress effekt &"; Jo mer stresset bygger seg opp, jo nærmere folk får til emosjonelle klipper.

Nøkkelen til glede er å få avstand fra klippen ved hjelp forebyggende teknikker, for eksempel meditere, lese, lytte til positiv musikk, tilbringe tid i naturen , journalføring, gjør noe for det større gode, ler, og gjøre det du elsker.

Dessverre, uansett hvor mye du gjør de ovennevnte aktiviteter du er usannsynlig å være i stand til å stoppe deg fra å være reaktiv til brønnen vitskapespennings kretser i hjernen din. Den eneste måten å stoppe dem er å ReWire kretsene

Trinn 1 – Identifisere: Hva er din “ varme knapper &";? Hva folk, aktiviteter, eller emner virkelig koker blodet ditt? Hva negative minner tenker du ofte

Trinn 2 – Bli klar: Vær vitne til dine følelser /triggere. Tillate dem å være der uten å prøve å dempe eller unngå dem. Fullt oppleve dem. Bare observere noe en gang kan ha dyptgripende virkninger

Trinn 3 – Unngå stress: Ikke alt stresset unngåelse er skapt like. Fattige unngåelsesstrategier inkluderer: undertrykke følelsene eller søker kortsiktig tilfredsstillelse og glede (ofte forvirret som lykke) gjennom aktiviteter som compulsively spille spill, shopping, se på TV, gå ut, drikke, osv konstruktive måter å unngå disse stressfaktorer inkluderer :

Irriterer Person. Gi deg selv på avstand og tid til å roe seg ned i minst fem minutter, noe som gir frontallappen på tide å slå tilbake på (telle til ti er ikke lenge nok)
Aktivitet /Circumstance : Tenk å stoppe det umiddelbart eller planlegger å fjerne det fra livet ditt, og hvis du kan &'; t gjøre noen av disse — akseptere det. Motstand mot hva som er i øyeblikket er en av de mest vanlige stressfaktorer
Concept eller Emne:. Slutt å tenke på det! Funderer på hvordan noen forurettet deg, og putret over ills av verden, bekymre seg fremtiden, eller oppholder seg à jour med de nyeste drama i livene til de rike og latterlig — alle disse tingene føre til stress, ingen av dem gjøre deg noe godt , og alle av dem er rett og slett tanker som du kan styre

Trinn 4 – Rewire: Hvis stressor er en reoccurring negativt minne eller emosjonell trigger du har litt mer arbeid å gjøre. Et eksempel på en trigger i forholdet ville være hvis du &'; re kranglet over retter og plutselig du &'; re gråt eller truer med å forlate. Dette er et godt tegn at du har utløst en stress krets og det kan ta litt etterforske og selvbevissthet til å bestemme den virkelige årsaken til stress. Hint: det &'; s ikke rettene
Til rewire en stress krets, først må du identifisere og bli klar over det, da.

1 – Face the trigger. Virkelig at kjerne årsaken til avtrekkeren for å komme til overflaten. Ellers kan du uforvarende undertrykke følelser forårsaker ytterligere skade
2 – Opprett en ny sti. Hvis en stress krets er utløst, opprette en ny glede krets. For eksempel, hvis tenker på din søster &'; s bryllup utløser umiddelbart en negativ minne når du flau selv, prøve denne rewiring teknikken
Tenk først på et minne fra bryllupet som har en sterk positiv følelser knyttet til den.. Sekund, praksis ved å tenke på bryllupet og tar deg selv hver gang de negative minne flater, umiddelbart bytte din tanke til positiv. Gjør dette i 10 minutter. Til slutt, når du går om livet ditt, hvis bryllupet kommer til hjernen, og du tenker på den pinlige øyeblikk, ta deg selv og bytte til den positive minnet. Mens du fortsetter å gjøre dette er du rewiring hjernen din. Tiden det tar å bytte fra negativ til positiv vil få mindre og mindre inntil en dag en tanke om bryllupet vil umiddelbart omgå negative minne og gå rett til positiv.

Det ubevisste sinn, inkludert hjernen &' ; s spenningskretser, har en kraftig effekt på følelser og atferd. Den gode nyheten er at:.

Når du identifisere en uønsket spenning wire, kan du velge å avbryte kretsen og ReWire for glede

Ved å praktisere bevissthet og bevisst tanke, du kan ta kontroll over dine følelser, dine ledninger, ditt liv og din glede. For flere teknikker for rewiring din hjerneforskning Emotional Brain Training (EBT)
.