Har du la Fear kontroll du?

Ofte, folk oppsøke en trener fordi de føler seg fast. Denne følelsen blir så overveldende at som en siste utvei er de nå ut for veiledning og hjelp til å få " unstuck &' ;. Frykt er en dominerende følelse i situasjoner som dette. Folk som føler seg fast ofte er redd for å gå ut på en lem til å gjøre hva som vil gjøre dem lykkelige fordi frykten hindrer dem. Frykt kan ta tak i deg og ta kontroll over livet ditt, hvis du lar den. De fleste mennesker don &'; t kamp med frykt på en daglig basis, men nesten alle kan si frykt har påvirket deres atferd på et tidspunkt. Frykt kan hindre deg fra å gjøre noe som gjør deg glad eller havner noe som gjør deg ulykkelig. Det kan manifestere seg i alle områder av livet ditt, og snike seg på deg, hvis du &'; re ikke er forsiktig. Ta tilbake kontrollen over livet ditt innebærer å løse din frykt og erobre dem. Du er i kontroll over din egen lykke; don &';. t gi frykt kontroll over deg

Wyatt Webb (2004) utviklet 5 trinn for å overvinne frykt som kan være nyttig i enhver situasjon. De kan være universelt brukes på alle aspekter av livet ditt hvis du tar deg tid til å forstå din frykt. Denne forståelsen fjerner makt og kontroll med at frykten har over deg

Trinn 1 Erkjenne Frykt og selvtillit tvil
AA hadde det riktig når det er sagt, “. Innrømme at du har et problem er det første skrittet &" ;. Erkjennelsen av at du har frykt er første skritt for å overvinne den. Ofte folk vil minimere det, eller skjule det ved å si: “ Oh jeg ikke ønsker å gjøre det likevel &" ;. Folk vil kalle det nervøsitet, angst, eller noe annet for å unngå å si frykt. Å innrømme at du har frykt betyr å innrømme en svakhet, og det tar en sterk person til å innrømme at de har en svakhet.

Trinn 2 kvantifisere Fear
Liste din frykt og rangere dem. Er du redd for høyder? Er denne frykten like viktig som din frykt for engasjement? Tildele din frykt en verdi og deretter prioritere dem. Dette er rekkefølgen av prestasjoner som du har tenkt å oppnå.

Trinn 3 Tenk verste fall
Dette er min favoritt aktivitet. Så ofte folk er redd for å gjøre et trekk, ta en ledelse på tro, eller noen vesentlig endring fordi deres frykt er “ hva om det ikke fungerer &"; Vel tenke på worst case scenario. Er det virkelig så ille? Er det slutten på verden? For eksempel har Marie jobbet i et blindspor jobb i mange år nå. Hun er ulykkelig og vet at forlate vil gjøre henne lykkelig. Hun er redd for å forlate sin jobb, men fordi hvis hennes nye stilling ikke fungerer så hun vil være i trøbbel. Det verste fall scenario er at hun mister sin nye jobb, kan hun &'; t betale sine regninger, og hun mister huset hennes. Ideen om dette skremmer Marie, og har lammet henne i årevis. Men dette horrible situasjonen ikke er slutten av verden. Marie har familie og venner som vil være der for å støtte henne og hjelpe henne med å komme tilbake på føttene. Ja, dette vil være en vanskelig tilbakeslag for Marie, men det gjør ikke definere henne eller hvem hun er. Og på slutten av dagen er det ikke slutten av verden.

Trinn 4 Klargjør, Confront,
Conquer Nå som du vet hva worst case scenario er, forberede seg på det. Forbered deg på hendelsene som lammer deg inn inaktivitet. Gjøre forberedelser for å sikre at dette ikke kan skje eller gjøre forberedelser i tilfelle at det skjer. Uansett du er klar og forberedt på worst case scenario. Ved å gjøre dette, har du tatt kontroll bort fra din frykt. Uten verste fall truende som en trussel, er du fri til å konfrontere din frykt.

Trinn 5 Feire
Du har erobret din frykt. Nå kan du fokusere på dine glade tanker!

Webb, W. (2004). Fem trinn for å overvinne frykt og selvtillit tvil reise inn i det nåværende øyeblikk time.Carlsbad, CA:.. Hay House, INC