3 tips for å avlaste stress i Day

Når jeg gjorde forpliktelse til å gjøre hva det tok å få sunn og gjenvinne min energi jeg innså at å håndtere stress var en viktig del av det. Jeg øvde mange naturlige behandlinger som yoga, meditasjon, fotsoneterapi og energi terapi som hjalp meg å takle daglige aktiviteter. Men det var ikke den ultimate nøkkelen som virkelig hjalp meg å avlaste stress. Jeg fant ut at jeg hadde denne negative vibrasjoner i kroppen min, bærer usunne holdninger og smertefulle bilder fra fortiden som utløste en frykt eller panikk signal og stressrespons når lignende situasjoner skjedde i mitt nåværende liv. Dette ville stenge min immunrespons som beskytter cellene våre mot virus og sykdom.

For eksempel jeg fikk mye av urin skrift infeksjoner. Jeg oppdaget at hvis jeg gir slipp på de enkelte frykt som gjør feil beslutninger eller skyldfølelse jeg fikk da jeg gjorde noe galt, og i stedet så jeg på dem som læring erfaringer jeg ikke fikk urinveisinfeksjoner, blir sliten, og min helse forbedret. Ved å velge å gi slipp på gamle vanemessige tanker det skiftet mine tanker til sunnere seg, da med støtte fra de naturlige behandlinger som jeg hadde lært hjalp kroppen min helbrede seg selv.

3 tips for å hjelpe deg å avlaste stress i dag

Gjør følgende tre ting ikke krever mye praksis og de kan lett bli brakt inn i dag.

1. Use Your Breath avlaste Stress: Når du føler brystet sammentrekkende og du har problemer med å puste, ta et øyeblikk, lukk øynene og få kontakt med pusten, puste inn og ut, bare fokusere på pusten din. Gi spesiell oppmerksomhet til ansikt, kjeve og skuldre. Dette er områder som du holder en mye spenning i, kan du flytte kjeven frem og tilbake og åpne munnen opp veldig bredt for å hjelpe frigjøre spenninger i ansiktet området. Hvis tankene går bort til tanker bare plassere din oppmerksomhet tilbake på pusten, puste inn og ut 10 ganger, tar dypere åndedrag hver gang.

2. En annen måte å redusere stress er å snakke om det og sette følelser bak det. Snakke om ting som får deg sinne og opprørt. Snakk om skyld, frykt og negative følelser som er understreke deg ut. Ting som du holder på. Jeg synes noen ganger at når jeg &'; m snakker om disse usunne tanker jeg vil føle en spenning som bygges opp i brystet mitt, blir det vanskeligere å puste, og avhengig av min tilknytning til det jeg &'; m snakker om er hvor emosjonell jeg vil få. Snakker om disse tankene av sinne, bekymring, bitterhet, og frykten er en god ting fordi å snakke om dem lar dem gå. Ved å gjøre det jeg &'; m ikke holde på de gamle følelsene lenger som ble clouding min dømmekraft og holder meg tilbake fra å gjøre noe.

3. Gjør ting du liker: Jeg synes jeg &'; m ikke stressa, min frykt og bekymringer om hva &'; s skjer i livet mitt er borte når jeg liker å gjøre noe fordi jeg &'; m mer avslappet og mitt fokus er på den aktiviteten som I &'; m gjør. Nå med fint vær liker jeg å gå for en sykkeltur til parken med barna mine. Jeg har en dobbel trailer knyttet til den for mine to barn å sitte i. Jeg finner ridning over til parken utgivelser stresset jeg følte og slapper av meg så jeg er da i stand til fullt ut å plassere min oppmerksomhet på mine barn når de kjører rundt å ha det gøy i parken.

Stress er noe som du oppretter. Det &'; s ikke noe som skjer med deg. Så hvis du oppretter stress så kan du bli kvitt stress, og hvis du praktiserer noen av disse tipsene du &'; ll finne stressnivået avtar i løpet av dagen
.