Fear Of Public Speaking

Frykten for offentlige taler er rangert som den vanligste og alvorlig frykt det er. Jeg tror man liner, “ jeg vil heller være død fyr enn den som har å gi lovtale &"; oppsummerer det godt. Men hva de skal gjøre om frykten er det virkelige spørsmålet. Jeg kjenner folk som har gått hele sitt liv uten å håndtere sine offentlige taler frykt og jeg antar at hvis de var i enkelte jobber eller yrker, var det sannsynligvis tålelig. Men i virkeligheten, det er så mange ganger når du snakker til en gruppe kommer opp selv i hverdagen som ignorerer en slik frykt kan virkelig dempe kvaliteten på en &'; s liv. Det &'; s ikke liker å være redd for haier og bare holde seg unna hav. Den talende ting har en tendens til å krype inn der hav ikke kan. Noen mennesker har bare en liten krible når de trenger å snakke med en gruppe, men mange har full-out panikkanfall når de står overfor utsiktene til å snakke foran andre mennesker.

Å være redd for rampelyset er forståelig hvis rampelyset var en dårlig ting i din husholdning. Var standardene så høy at ingen kunne møte dem, eller var det mer kritikk enn ros? Hvis ja, så en person som vokser opp i en slik familie kan lett gjøre tilkoblingen at å få opp foran folk ville resultere i en motvilje konsekvens og kroppen ville lære gjennom condition for å unngå det. Siden vi alle ønsker å tilhøre og å passe inn, blir utsiktene til evaluert og bedømt av en gruppe kan gi noen av oss fryser om å snakke foran folk. Å være skeptisk til grupper er en innebygd respons. Tenk på hvordan vi “ kom til å være, &"; utvikler seg fra forhistorien til i dag. En på en ville være overkommelig, men hvis gruppen ganged oss, hvis vi ble ekskludert fra hulen og varm brann, da vår overlevelse var i trøbbel. Så hvis det er noen bekymring i det hele tatt for at konsernet ikke vil være å akseptere og åpne, og det utløser vår naturlige frykt for å være den odde en ut med en sint, avviser mobb mot oss. Livssituasjon, for eksempel å ha en traumatisk opplevelse rundt en gruppe eller offentlige opptreden, vil styrke denne naturlige forsiktighet med grupper og kan slå den inn i en full blåst fobi. Utviklingen av en fobi er spesielt sannsynlig hvis det var ingen der på den tiden av den traumatiske eller ubehagelig hendelse for å være støttende og gå oss gjennom utvinning. Trauma arbeid med en profesjonell kan være nødvendig for å overvinne frykten for offentlige taler, men først la oss vurdere en annen rute.

Hvis du vil starte, frykten for offentlige taler, som enhver annen frykt, i den umiddelbare situasjonen er koblet til tanker vi har om situasjonen. Et enkelt eksempel er at folk som tror en høy lyd er fyrverkeri er ikke redd, mens de som tror at støy er et skudd blir skremt. Det er monstrene i våre sinn som gjør de fleste ting skummelt. Når du er redd for noe, stoppe og tenke på hva tanker er rundt det fryktede objektet eller hendelsen. Noen sier at de ikke har noen relevante tanker, men det er bare fordi frykten er så “ praktisert &"; at tankene blir undergravd og automatisk, og de synes underbevissthet. I virkeligheten, tankene er der og som regel kan avdekkes med litt un-defensiv leting. Husk at mange frykter er svært tilpasningsdyktige. Hvis tanken er rasjonell, som “ Kjører 100 miles i timen uten sikkerhetsbelte er ikke et godt valg &"; deretter don &'; t prøve å bli kvitt den resulterende frykt. Respekter det og la det hjelpe deg å gjøre en fornuftig beslutning. Men hvis det er en “ tankene monster &"; og du ønsker å temme og stille det, så er du klar til å starte din egen kognitiv atferdsterapi. Den starter ved å spore flyten fra “ trigger &"; eller det som fører til at frykten til tanker om avtrekkeren til de resulterende følelser til handlingene og til slutt til konsekvenser.

Her er et eksempel på en slik strømning. Når lyskrysset blir rød, du ser det og fortell din fot å gå for bremsen. Din tanke var “ Jeg skal slutte &"; Den følelsen er trolig for det meste nøytral, men det kan være litt av nervøsitet om veien er glatt og tanken var “ Gjør dette nøye &"; Så foten reagerer med handlingen del av sekvensen og skritt på bremsen. Til slutt, er konsekvensen vanligvis en vellykket stopp uten hendelsen. Mesteparten av tiden du ikke er klar over alle disse trinnene, men hvis du tar deg tid til å være oppmerksomme på det, vet du at de er der. Deretter kan du begynne å øve med andre hendelser i livet ditt. Du hører en høy lyd, du tror det må bare være en bil tilbakeslag, du slappe av og så bare gå om virksomheten din. Skjønner poenget? At &'; s prosessen når vi er redde. Det tillater oss å finne ut nøyaktig hvilke aspekter av hendelsen eller situasjonen skremme oss. Er det hunden lenket opp på søppelplass eller er det den skumle fyren som jobber der som gir oss pause når han går av? Hvis noen rådgivning eller self-help teknikken skal fungere, er det viktig å finne ut hva frykt virkelig er. Vi skjønner &'; t ønsker å bruke tid på de-condition en frykt for hunder når det &'; s frykt for skumle gutta vi skal bare være respektere. Noen ganger er det greit å bare innrømme at noe er skummelt og for å unngå det. Andre ganger, vil denne prosessen med å trekke hverandre tanker gi deg god innsikt i hvordan frykten er egentlig opererer og hvordan håndtere det. Mye av tiden, selv om det vil ta noen alvorlige arbeid og en profesjonell til å veilede oss. Det er greit. Og selv om du ikke har tenkt å bli den neste store offentlige taler, avtagende denne frykten enda litt vil sannsynligvis forbedre din livskvalitet.

Som fagfolk, vi tilbringer tid på å hjelpe deg å lære disputas, kunsten argumentere mot de irrasjonelle deler av frykt. Vi kan også hjelpe deg med å komme til enighet med de delene du ikke klarer. Vi kan hjelpe deg, gjennom eksponering under avslappede forhold, å de-bevisstgjøre deg selv til noen deler av frykt. Og til tider, får vi heldig. I gang arbeidet med en veldig smart og talentfull “ techie &"; som var livredd for “ ser ut som en tosk &"; foran et publikum hvis han fant seg selv i stand til å svare på spørsmål. Jeg bare trakk på skuldrene og sa: “ De fleste don &'; t forstår hva du gjør. Hvorfor don &'; t du bare ser ut på publikum og fortelle deg selv at de er alle dummies &"; Det virket som en sjarm og han er en stor høyttaler i dag. .
&Nbsp Du vet aldri!;