Forståelse (og lyddemping) den "Indre Critic'

Vi vet alle det, bare så altfor godt. Det &'; s som indre stemme, som “ indre kritiker, &"; som synes alltid til stede og alltid intenst forberedt på å beseire oss. Når vi føler oss lykkelige, sier stemmen: “ Ja, dette kan &'; t vare &";. Når vi &'; re i ferd med å forsøke noe, hvisker det: “ Se opp. Du &';. Re skal mislykkes &"; Og når vi lykkes, avviser stemme: “ Det var bare flaks. Den vant &'; t skje igjen &";.

Det &'; s en snikende, negativ og benektende stemme. Det &'; s en bakgrunn kor av tvil. Gjerne hvis en slik konstant mas og latterliggjøring kom fra en annen, vil vi flykte fra denne personen. Men hvordan skal vi håndtere en kritiker som vi kan &'; t unnslippe … ? og en som snakker med vår egen stemme

holde oss " i sjakk &'; …

Svaret på dette spørsmålet kan bli funnet i hva dette “ indre kritiker &"; gjør … eller tar sikte på å gjøre. Ved å kritisere oss, søker denne stemmen for å begrense oss. Ved å være nådeløs i denne kritikken, søker den å holde oss alltid bekymret, alltid på vakt. Det undergraver vår tro på oss selv og våre liv slik at vi ikke vil handle, ikke risikere, ikke utforske, ikke tro. Det er en sammentrekkende stemme, trekke oss tilbake. Det er en røst av frykt.

Når en slik stemme kommer fra utsiden, er det søker å få makt over oss. Når engstelig stemmen kommer fra inne i oss, er det i stor grad en overlevelsesmekanisme.

Så, fra hva faren er stemmen prøver å beskytte oss? Smerte, skuffelse, avvisning, frykt. Eller, mer presist, "hukommelse" av disse.

En del av sinnet &'; s rolle, jo mer primal del, er å beskytte oss mot fare. Det &'; s “ Fast &"; for vår overlevelse. For å oppnå dette, det “ records &"; livaktige de siste hendelser og situasjoner som syntes å true oss. Og, når vi nærmer lignende situasjoner, sinnet “ spiller &"; frykt eller skade for å minne oss om å trekke tilbake, for å være på vakt

AN ". OUT OF DATE &'; OPPTAK …

Men mens dette overlevelsesmekanismen fungerer godt i å holde oss fra virkelige og grunnleggende farer (f.eks vi trekke tilbake fra varm ovn, med tilhørende handlingen med den fysiske smerten), den ikke tjener oss når det holder oss tilbake fra “ farene &"; vi er ment å vokse

Ja, de smertefulle erfaringene våre sinn registrerer mest levende er fra våre tidligste år:. vår barndom, vår barndom, selv våre tenåringer. I løpet av disse tidlige formative år, var vi forståelig nok overveldet av verden. I vår barndom, var vi helt avhengige; og som sådan, vi rette tolket den minste fysiske eller emosjonelle ubehag som en svært trussel mot vår eksistens

I vår barndom, noen følelse av separasjon (fra foreldre eller andre trøstende ting) utløst reell og visceral panikk; og, kanskje noen følelse av misnøye tolkes som fullstendig avvisning. Senere i vår oppvekst, skuffelser som ville nå synes mindre filt da som vår verden ble kollapset

". FROSSEN &'; IN THE PAST …

Ja, vet vi nå at vi ikke lenger er spedbarn eller barn. Men fordi disse “ traumer &"; oppstod under våre mest grunnleggende utviklings år – når våre sinn var bokstavelig talt "jakt" etter mønstre og foreninger for å få orden på oss selv og vår verden – disse frykter foreninger kan bli nesten instinktiv og ubevisst … og ofte fast i tid

Så mens vi kan nå vokst opp, denne delen av vårt sinn, gjennom den indre kritiker, er “. beskytte &"; oss som om vi fortsatt var barn og i reell fare. I praksis er dette “ indre kritiker &"; taler fra fortiden og som om disse tidlige “ traumer &"; eksisterte i nåværende tidspunkt. Dette “ indre kritiker &"; er en veldig ung stemme, en såret stemme

Så, når vi gjør – eller til og med vurdere å gjøre – noe som utløser denne gamle assosiasjon med fare (eller skuffelse, avvisning, tap, etc.), vekker dette såret del, panikk, og begynner å vocalize. Det vil “ avspille &"; den opprinnelige traume å hindre oss i å re-skade

VÅR ". KRITISK VOICE &'; ØNSKER KONTROLL. Den ønsker å kjempe. …

I den grad at den opprinnelige traumer involvert personlig avvisning og påvirket vår tidlig “ følelse av selvtillit, &"; stemmen faktisk vil spille rollen som den oppfattede angriper: noe for å kontrollere og sikre denne sårede sted og holde den fra videre angrep utenfra. Med andre ord, vil vår indre stemme faktisk angripe oss – plukke på noe usikkerhet, noen sprekk i vår rustning – for å kjøre opp våre egne forsvar. Og så strømmen av frykt og skjellsord lyder i oss

Ikke overraskende da, kranglet med “. Indre kritiker &"; gjør lite. Hvorfor? Fordi det isn &'; t virkelig en rasjonell stemme. Det &'; s ikke prøver å snakke fornuft med oss. Faktisk vil det å engasjere oss. Den ønsker å holde vår oppmerksomhet fordi ved distraherende og engasjere oss, det får kontroll. Ved å angripe og “ skremmer &"; oss, det holder overtaket og holder oss tilbake

Så hvordan skal vi håndtere dette offensive /defensive indre stemme

DON &';.? T krangle. DEMONSTRERER SIKKERHET. …

Siden denne stemmen er egentlig at av “ usikre barn, &"; vår beste svaret er å være rolig, sterk forelder. Igjen, dette “ kritisk røst &"; er ikke en resonnement stemme. Det kan snakke med våre kjente voksen stemme, men det &'; s egentlig bare en redd, distressed barn. Og som en faktisk usikker barn, er denne unge, sårede del ute etter ro, trygg beroligelse.

Og dette trygge, beroligende stemme må bli vår. Hvorfor? Fordi ved å demonstrere vår styrke, beviser vi til denne sårede delen som vi (og det) er ikke i fare. Vi avvæpne “ overlevelsesmekanisme &"; ved å vise at vi &'; ve vokst ut denne faren, at vi overlevde denne “ traumer &"; og er sterk nok til å møte noen ytterligere utfordring

Denne styrken, forresten, bør ikke bli vist gjennom sinne og antagonisme mot dette såret del … som det vil tolke dette som ytterligere validering av sin unsafety og avvisning. Ved å være sint eller opposisjonell, vi &'; re bare viser at vi &'; re truet, ikke sterk. Nei, det er behov for å se og føle vår composure og styrke. Som svar på denne unge, engstelig stemme, må vi være rolig, vokst opp stemmen

Ja, Frykt kan ". FEEL &'; REAL …

Ofte er det også en følelsesmessig “ charge &"; til den opprinnelige traumer, som de sårede del husker og holder på til (å bli frosset i tid). Så, som vi hører engstelig stemme, vi kan også føle vår adrenalinet pumpe, våre stemmer skjelve, våre hjerter vask, vårt sinne swell – alle de svarene som fulgte den opprinnelige opplevelsen. Igjen, vår kropp og sinn er veldig flinke til pugging, assosiere, og senere tilbakekaller disse “ overlevelse &"; reaksjoner

Men akkurat som vår “. indre kritiker, &"; disse emosjonelle-fysiske reaksjoner snakker til oss fra fortiden. Og vi begynner å disempower disse sårede mønstre så snart vi erkjenner dette – så snart vi identifisere disse “ alarmer &"; som bare ekko og ikke som faktiske signaler om tilstedeværende fare. Overbevisende som disse følelsene kan føle, ved bevisst å anerkjenne dem som tidligere heller enn “ reagere &"; til dem som ekte og til stede, disse mønstrene – som stemmen til vår “ indre kritiker &"; – vil begynne å falme

ditt sanne VOICE ….

Som nevnt i begynnelsen av denne diskusjonen, “ indre kritiker &"; virker overbevisende i stor grad fordi det taler med vår egen stemme. Faktisk gjør det ikke. Vår “ indre kritiker &"; snakker fra et sted og tid i vår fortid når vi følte at vi ikke var nok. Det er ikke en hel eller ekte stemme. Og, om noe, er det å ringe til oss for vår sanne røst

Som vi ser dette “. Kritisk røst &"; for hva det er og begynne å disempower det, blir vårt sanne røst stadig klarere og sterkere. Hvordan skiller vi vår sanne stemme? Vår sanne stemme vil aldri snakke med oss ​​i frykt og dom. Vår sanne stemme vil aldri være atskilt fra oss, snakker mot oss. Vår sanne stemme vil snakke fra vår styrke. Det vil tale til oss rolig, medfølende og tålmodig … vel vitende om at vi alltid er nok

I KONKLUSJONEN ….

Til syvende og sist, om det kommer innenfra eller uten, stemmen av frykt og kritikk kan hevde sin makt bare der vi har overgitt vår egen . Det kan og vil snakke bare der vi ikke. Så ikke se “ indre kritiker &"; som en plage eller en faktisk fiende, noe til krig med eller være redd for. Se det i stedet som en intern signal ringer du til et sted der du trenger å ta mer av balanse, healing, og styrke – ... mer av hvem du virkelig er

Copyright 2010 planet Publishing, Inc. Alle rettigheter reservert