Fem Teknikker for Takle Traumatic Stress

Naturkatastrofer, kamp og andre situasjoner hvor det er behov for en økt flight-or-fight respons kan ha vidtrekkende effekter, den mest fremtredende av disse har en tendens til å bli langvarig traumatisk stresset. Effektene av traumatisk stress kan gjøre dagligdagse funksjoner vanskelig. Du kan riste eller føler rastløs — du kan finne deg selv nervøs eller engstelig når du møter visse situasjoner. Selv ting som bør komme naturlig, som å sove og å fokusere oppmerksomheten på en oppgave, kan føle vanskelig eller umulig. Nedenfor er fem teknikker du kan bruke for å håndtere traumatisk stress

Tenk Beroligende Thoughts
Studier har vist at beroligende minner kan uskadeliggjøre og “. Untrain &"; folk når de har svar som stammer fra tidligere traumatiske hendelser. For å gjøre dette, tenke på et sted hvor du føler deg trygg. Envision synet og lyden. Ved bare å huske noe så enkelt som en hjertevarmende lukt, kan du være i stand til å overvinne traumatisk stress utløser.

Legg hånden på hjertet
Stress episoder pleier å aktivere cellene rundt hjertet, som igjen resulterer i hjertet slo hardere og raskere. Ved å plassere hånden på hjertet, kan du være i stand til å overtale kroppen til å roe ned, noe som gjør at hjernen din til å følge etter.

Tenk
Meditasjon er en beroligende aktivitet som innebærer introspeksjon. Du tømme tankene på alt, noe som gjør at du kan oppnå en viss indre fred.
Mens det tar praksis kan nok meditasjon hjelpe deg å komme til enighet med den hendelsen som forårsaket traumer i livet ditt. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å håndtere de triggere som får deg til å gå inn stressende episoder, men også for å skjerme deg fra videre skader i fremtiden.

Practice pusten kontroll
traumatisk stress kan tvinge folk til å føle seg engstelig i situasjoner der de ikke skal være. Dette fører til en forhøyet nivå av stress i reaksjon på tidligere hendelser, som igjen fører til at kroppen til å gå inn “ fight or flight &"; modus. En advokat som ofte arbeider med kunder som &'; ve opplevd en traumatisk hendelse sier at kortpustethet er en av de vanligste stressresponser. Ved å ta dype, kontrollerte åndedrag, kan du roe kroppen ned. Det kan til og uskadeliggjøre et panikkanfall i et par minutter, noe som igjen kan hjelpe deg å overvinne den trigger gitt nok praksis.

Traumatic Stress kan overvinnes
Mens det tar varierende mengder innsats for å gjøre det, er det fullt mulig å overvinne eventuelle varige effekter som traumer eller stress kan ha hatt på både sinn og kropp. Du trenger bare å trene deg opp til å vite hvordan man skal håndtere utløse hendelser.

Poenget er at du vanligvis kan håndtere traumatisk stress hvis du ta det ett skritt av gangen. Grunnen til at det ut, og innse at de tingene du bekymrer er bare en del av å leve. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å leve et lykkeligere og mer ubekymret liv
.