3 trinn til Frigjøre en smertefull Past

Er din fortid fortsatt påvirker deg? Er vonde følelser fra barndommen holder deg tilbake?

Hvordan vet du om din fortid fortsatt påvirker deg?
Noen mennesker er veldig klar over hvordan deres fortid påvirker deres stede. For eksempel er et barn av skilsmisse kan skape utrygghet og bekymring i dagens forhold. . Vokse opp med en alkoholisert forelder kan legge igjen en rekke følelsesmessige arr

Hvis du er usikker, her er noen tegn din fortid fortsatt påvirker deg:
1. Du har sterkere reaksjoner på problemer enn andre mennesker.
To. Du har en tendens til å holde på vonde følelser lenge etter at arrangementet er over.
3. Du stadig har de samme problemene om og om igjen. Ingenting noensinne blir løst.

Hvis du bestemmer deg for at din fortid påvirker deg, hva er neste steg?
Mange prøver å frigjøre sine kognitive minner eller glemme fortiden. Glemme det siste er kanskje ikke den beste avgjørelsen. Hvis du klarer å presse minnene ut av tankene dine, kan de vonde følelsene ikke bli berørt.

En mer nyttig løsning er å slippe de vonde følelsene og holde minnene. Det er mye å lære av fortiden.

Hvordan kan du slippe vonde følelser
? Emotion er forskjellig fra kognisjoner. Ifølge Candace Pert (som skrev Molekyler av Emotion: Vitenskapen bak Mind-Body Medicine og dukket opp i filmen, What the Bleep Do We Know !?), er smertefulle følelser lagres i kroppen. Vi kan oppdage disse følelsene ved å betale oppmerksomhet til de fysiske fornemmelser i kroppen. Vi føler tapet av en kjærlighet som et knust hjerte. Stress føles som vekten av verden på våre skuldre. Et tilfelle av nerver blir sommerfugler i magen. Disse er nedfelt metaforer og de beskrive hvordan vi føler i kroppen vår.

Når du arbeider med følelser, du skal bruke subjektive opplevelser, ikke fakta. Du skal bruke den samme delen av hjernen som drømmer hver natt. Folk sier at det å jobbe med disse emosjonelle minner er mye som å ha en drøm mens du er våken.

Her er tre trinn for å slippe forbi uten å gjenoppleve smertefullt minne.
Det er best å starte med noe lite før du går videre til større problemer.

Trinn 1 Beskriv problemet følelser som en metafor.
Velg et problem følelse av at du er klar til å slippe. Husk en siste gang når du følte at følelser. Ta hensyn til kroppen din. Hvor føler du følelsen? Er det på et bestemt sted eller over? Betyr det sensasjon har en form eller størrelse? Hold beskriver dine fysiske fornemmelser (farge, temperatur, bevegelse, lyd, lysstyrke, etc.). Kan du beskrive disse følelsene ved å bruke en metafor? For eksempel: grovt, blir brun, klumpete en stein i magen. Gray, pistrete, flyter rundt blir røyk eller tåke i brystet. Hva er din metafor?

Å beskrive dine følelser som en metafor kobler deg til en dypere del av hjernen og kroppen hvor helbredelse kan finne sted. Du kan tenke på disse metaforene som emosjonelle dikt.

Trinn 2 Finn en tid før du noen gang følt problemet følelser.
Gå tilbake i tid til en yngre selvtillit som var friske og hele. Dette yngre selv aldri følt problemet følelser eller opplevd problemet metafor. Du må kanskje gå tilbake til en svært ung alder. Stol på din intuisjon for å hjelpe deg å velge det beste alder. Dette yngre selv vet nøyaktig hva du trenger for å helbrede. Det er ikke nødvendig å revidere vonde minner. Hvor gammel er yngre selvtillit?

Trinn 3 Slipp problemet følelser
. Følelser seg fast fordi du ikke får dine behov oppfylt i barndommen. For eksempel kan du ha behov for å føle seg trygge eller elsket eller respektert. Kanskje du trengte å uttrykke deg eller forlate situasjonen, og du kunne ikke. Kanskje du bare trengte å bli trøstet.

En måte å levere dette nødvendig kvalitet eller følelser er å velge en hjelper. En hjelper er en metafor som har akkurat det du trengte som barn. Din familie hund kan trøste deg. En engel kan hjelpe deg til å føle seg elsket. En hest kan hjelpe deg å løpe vekk. En hjelper kan være alt du kan tenke deg. Hvis mulig, la yngre selv velge hjelperen. Beskriv din hjelper.

Nå forteller historien om hvordan din hjelper og yngre selvtillit utgivelsen problemet metafor fra kroppen din. Husk at du arbeider med nedfelt metaforer, ikke fakta. Problemet metafor kan forvandle seg til noe positivt, eller det kan gå tilbake til miljøet eller bare forsvinne. En engel kan reparere et knust hjerte. En uklar hund kan hjelpe deg å føle deg trygg som rock av frykt oppløses. Din historie trenger ikke å gjøre logisk sans akkurat som en meningsfull drøm ikke beskriver den virkelige verden.

Fortsette arbeidet med historien din før du oppleve et skifte i kroppen din. Når metafor forlater kroppen din, etterlater det følelsesmessige smerten livet ditt for godt.

Å la gå fra fortiden ikke trenger å være smertefull eller ta lang tid. Å gi slipp på fortiden er det første skrittet i å leve det livet du drømmer om
.