5 Fakta om Healing Power of Writing Therapy

Skriveterapi tilbyr en sikker måte å få tanker og følelser ned på papiret eller elektronisk, slik at du kan håndtere dem effektivt. Når du føler at du har fått så mye som skjer i hodet og hjertet ditt at du kommer til å eksplodere, å ha et utløp for følelsene dine er en måte å stoppe den tankerekken fra å gå rundt i sirkler, slik at du kan starte helbredende prosessen. Disse 5 fakta om den helbredende kraften i skrivende terapi vil hjelpe deg å forstå effekten av dette verktøyet for personlig vekst.

1. Skrive terapi kan øke immunforsvaret.

Forskningsstudier har vist at å bruke 20 minutter om dagen i tre eller fire dager vil øke kroppens immunsystem fungerer. Texas forsker Dr. James Pennebaker funnet at utgivelsen av stresset hadde en positiv effekt på hans deltagerne og det hjalp dem til å bekjempe sykdom og infeksjoner.

2. Skrive terapi kan bidra til å helbrede stress, depresjon og traumer.

Skrive ned tanker og følelser er ikke en kur, men det kan være en del av behandlingsprosessen. En person kan lære å identifisere triggere for humørsvingninger og utvikle mestring med hjelp av en erfaren terapeut. En annen måte å skrive terapi kan hjelpe med helbredelsesprosessen er å minne en pasient hvor langt han eller hun har kommet i utvinningen. Ofte er fremgang veldig treg og en person kan se tilbake over posteringer for å minne seg selv på hvor langt han eller hun har kommet i behandling.

3. Skrive terapi forbedrer helsen til mennesker med astma, leddgikt og kroniske bekkensmerter.

Studier har vist at astmapasienter som deltok i en skriftlig terapiprogram hadde bedret lungefunksjon sammenlignet med kontrollgruppen. Leddgikt pasienter som deltok i et laboratorium-basert program rapporterte mindre smerte. Kvinner som lever med kroniske bekkensmerter også rapportert mindre ubehag etter å ha deltatt i en skriftlig terapiprogram. Å ha et utløp for sine tanker, følelser og bekymringer som ble guidet av en ekspert terapeut var nyttig for disse pasientene, og de kan ha nytte av ideen om at de ikke var alene i sine helseproblemer.

4. Skrive terapi fører til lavere blodtrykk og bedret lungefunksjon.

Det å få urovekkende tanker eller opplevelser ned på papir eller på datamaskinen betyr en klient trenger ikke å føle seg tynget av dem lenger. Det kan føles som en vekt har blitt løftet av hans eller hennes skuldre. Stresset av disse følelsesmessige opplevelser dukker opp i fysiske plager som høyt blodtrykk. Få dem ut kan bety klienten føler seg fysisk lettere og mer i stand til å takle hendelser i hans eller hennes liv.

5. Skrive terapi kan forbedre humøret og arbeidsminne.

Når folk er mindre stresset og føler seg godt om seg selv og sitt liv, synes det er mye lettere å fokusere på ting og hendelser rundt dem. Stress gjør selv dagligdagse ting mye mer utfordrende. Korttidshukommelsen kan bli svekket, noe som fører til mer stress, som blir til en ond sirkel over tid.

Skrive ned områder av interesse eller stressende situasjoner er en måte for en klient å ta tilbake kontrollen over en situasjon. I noen tilfeller er årsaken til stress er et forhold som er avsluttet, men følelsene er fortsatt svært mye i det foreliggende. Klienten kan skrive dem ned, avtale med dem, og gå videre.

Når møtt med intense tanker og følelser som ikke har noe der å gå, kan skrive terapi hjelpe en klient avtale med dem på en sikker måte. Skrive dem ned har en rekke healing helsemessige fordeler
.