Magiske drikker vi alle trenger denne tiden av Year

Som vinteren synker vi begynner å føle kulden av kortere dager og mindre sollys. For mange av oss, færre timer med lys kombinert med kaldere temperaturer fører oss til å føle mindre lys følelsesmessig. For noen av oss, som faktisk har SAD (Seasonal Affective Disorder) dysterhet virkelig setter inn. Dette tungsinn har ofte å bli oppveid av enten hele spekteret belysning og /eller ulike psykotrope medisiner.

For personer med milde versjoner av følelsen ned eller trist på denne tiden av året, vil jeg gjerne foreslå en måte å lette oss selv og bringe mer lys tilbake inn i våre liv. Mitt forslag er å bruke magiske drikker. Sa jeg "magiske drikker?" Du trodde jeg var en positiv psykolog, ikke en magiker eller en middelaldersk enchantress av noen type! Ja, jeg sa "magiske potions" og ja, ja, jeg er en positiv psykolog. Så hva mener jeg? La meg forklare

Når jeg snakker om magiske drikker -. Et uttrykk jeg bruker for å legge til drama og brann til våre kalde vinterdager - Jeg er virkelig snakk om individuelle psykiske formler beregnet for hver person. Disse er tilgjengelige i ulike størrelser, former og komposisjoner. Akkurat som den gammeldagse apotek hvor apoteket fikk ut sin morter og blandet en sammensatt for deg når du ikke føler deg vel, vår mentale helse magiske drikker er det unike, krever individuell blanding. Faktisk kan et stoff som er enig med meg ikke enig med deg. Så det er veldig viktig å ta seg tid til å blande nøyaktig hva hver enkelt av oss trenger. Dette er nødvendig for den fulle innvirkning av glede og foryngelse at hver av oss så fortjener denne høytiden.

La oss nå se på hva som gjør en mental helse potion ekte magi. Den beste måten jeg kan i utgangspunktet lære deg om disse magiske potions er ved eksempel. For meg, denne tiden av året er en magisk trylledrikk rett og slett å gå utenfor huset, som jeg gjorde i morges for å lytte til en kråke opp i et tre ringer sin sang. Dette vanlig fugl, vanligvis ikke ettertraktet for sin sang, har alltid levende mitt hjerte og utløste en kortvarig, men reell følelse av velvære.

For mange, mange år har jeg lurt på hvorfor. Det beste jeg kan fastslå er at jeg har minner, delvis glemt, som jeg kaller i min bok, The Enchanted selv: ". Skygge utskrifter av sinn" En positiv terapi,

Disse vage minner er uten en klar storyline, men ser ut til å ta meg tilbake til min bestemor Rose Silverman at jeg elsket så mye. Kråka oppfordring starter et minnespor som inkluderer Rosen Road der mine besteforeldre bodde. Jeg kan ikke huske noen kråker å ringe, men jeg husker lå i sengen min og opplever resten av verden gjennom et åpent vindu. Jeg følte innhold som lå der, nyter duften av blomster og matlaging, gate lyder, inkludert barnestemmer ler og skriker, biler og, selvfølgelig, naturens stemme: fuglekvitter, og trærne rasler. Alt dette gjorde meg så trygg, drowsily innhold og forutse hva våre opplevelser den dagen ville være.

Kanskje jeg skulle få til å ri på swan båter sentrum på Boston Common, mate duene og bestefar ville kjøpe meg en ballong. Eller kanskje vi skulle gå å besøke en slektning, og jeg ville bli tilbudt en fantastisk konfekteske for å plukke en eller to spesielle valg. Så jeg ville komme til å danse og vise fram og få litt vel verdsatt ros.

Hvordan deilig å få alt det tilbake på et øyeblikk! Jeg ønsker å takke kråke som var oppe i treet i dag for å være der og så utsøkt tilbyr meg nøyaktig mental helse potion at jeg trengte å starte dagen min.

Her er et annet eksempel på en enkel, magisk trylledrikk som forbindelser vakkert for meg. Denne siste søndag var en fin dag, men etter 16:00, ble skygger allerede vises tyder det uunngåelige tungsinn Jeg føler meg som sollyset forsvinner og skumring kommer etter 04:30 eller 04:45. Snarere enn å bo hjemme, kanskje til og med gjøre noen nødvendige papirene eller en mer husholdningslignende ork som rydder min foran hall skapet, forlatt jeg huset mitt og tok meg ned til strandpromenaden i nærheten av der vi bor.

For en time gikk jeg frem og tilbake på denne korte promenaden nyter luktene som fortsatt nølte fra høsten, samt den visjonære opplevelsen av å se på himmelen sakte bli mørkere. Jeg likte ekstra lys på himmelen nær sjøen, høre bølgene som jeg gikk og noen ganger deler en vennlig "Hallo" med en annen forbipasserende.

Så, selvfølgelig, jeg har kommet hjem til alle dagligdagse chores- -den første er å forberede middag. Men jeg har min magisk trylledrikk fortsatt kjører gjennom kroppen min å gi meg en infusjon som bar meg gjennom resten av den kvelden. Dermed ser du hvordan magien som kan skje når vi designe psykiske formler beregnet for hver person!

Vi kommer til å fortsette å snakke om psykisk helse magiske potions igjen i neste utgave. La oss stoppe for tiden, slik at du kan begynne å forberede din individuelle mentale helse magisk trylledrikk

Mental Helse magiske drikker: Forslag for å vurdere i Oppretting Individuell forbindelse

1. Hold deg våken til øyeblikk i løpet av dagen som synes å behage deg eller oppdatere deg. Jeg måtte bli oppmerksomme på mine svar til samtalen av en kråke før jeg var i stand til å innse at hans kall fylte meg med en følelse av velvære. Det er sannsynligvis lyder, aromaer, visuell natur, eller til og med visse folk som du ser i løpet av dagen som også vekker positive reaksjoner i deg. Du kan vite nøyaktig hvorfor, for eksempel når jeg ser Sally smilet hennes er akkurat som min tante Rose.

Eller de kan være vage ('skygge utskrifter'), for eksempel slik jeg liker å kjøre ned denne gaten mer enn at gaten, men jeg vet ikke hvorfor. Det spiller ingen rolle. Se etter dine magiske potions hvor du kan finne dem i løpet av disse mørke dager på vinteren.

2. Vær på vakt for magiske potions som kan hjelpe kroppen din, så vel som ditt sinn opphold følelsen god denne sesongen. Liker du å gå? Hvis ja, er det en veldig god idé å gå så mye som mulig denne tiden av året. Er du mer av en sofagris? Vel, kanskje det er fortsatt noen enlivening ting du kan gjøre, selv beveger armene i ulike sirkler og bevegelser som du sitter å se på TV. Selv at mengden av trening kan hjelpe sinnet /body forbindelse opphold i en mer positiv tilstand
.