"Person, sted eller ting?" Støtter for Person med ADHD

De siste par månedene har vært doozies for meg.

Du vet de gangene den første tekniske utfordringen skjer og du prøver å le det av og stapp det opp til « liv &" ;? For eksempel, når PCen krasjer for tredje gang i året, og du skjenne deg selv for forventer det ikke å gjøre det igjen. Eller når du fikse din PC, laste alle programmene dine og plutselig din online kalender system snodig duplikater hver eneste avtale du &'; noensinne har planlagt. Definitivt en “ O.M.G. &"; øyeblikk. Og så, i løpet av noen dager … din mobiltelefon dør (OK, det var en 4G prøver å håndtere 6G oppdateringer), går kraften ut for hele dagen bare i nabolaget ditt, og du har knapt nok saft igjen i batteriet for å avbryte alle avtaler. Og da, cr è meg de la cr è me … dråpen som bryter kamel &'; s tilbake … finalen “ WT # &"; øyeblikk – du skjønner at en liten bryter er slått av i en av dine systemer og eventuelle utbetalinger mottatt de siste 50 dager ikke får behandlet

Seriøst, jeg couldn &';. t gjøre dette ting opp … og hvis du er som meg, jeg vedder på at du vet akkurat hva jeg snakker om

Når sant skal sies, virker det som bare når systemer, strukturer, verktøy eller strategier don &';. t arbeid eller slutte å virke som vi virkelig kommer til å sette pris på hvor super duper fantastisk de hadde vært. For meg tok det kjører rundt som en kylling med hodet kuttet av, prøver å huske hvor jeg skulle være, når og med hvem, at jeg innså hvor nyttig og støttende min nøye farget kalender system hadde vært, nå som det var ingen lenger tilgjengelig på min nye datamaskin.

Det er kanskje ikke overraske noen av dere som en av de største grunnene til at folk med ADHD har problemer med å følge gjennom, etterbehandling prosjekter eller huske avtaler er mangelen på støtte. For eksempel, vi don &'; t følge gjennom fordi vi ikke &'; t har de nødvendige verktøy – som skjermkortet som trengs for å fullføre en vitenskap prosjektet. Eller vi don &'; t fullføre et prosjekt fordi en medarbeider har vært syk de siste dagene og ikke der for å holde oss motivert eller på sporet. Eller vi helt glipp av en avtale fordi vår hendig dandy (OK, I &'; ll innrømme det litt OCD) kalendersystemet er foreldet med vår datamaskin oppgradering

For noen, denne mangelen på støtte kan stamme fra en uavhengig &ldquo. , jeg kan gjøre det selv &"; ånd. For andre kan det være et spørsmål om å ikke vite hva som støtter er tilgjengelig. Og for mange sliter med ADHD, er mangel på støtte resultatet av skam, skyld og eventuell isolasjon fra følelsen av at vi har slitt ut våre velkommen og maxed ut på raushet og støtte fra andre.

Support, enten vi liker det eller ikke, eller vil det eller ikke, er nødvendig. Vi kan kalle det systemer, strukturer og strategier, og det kommer i alle former og størrelser. Vi kan ikke engang klar over hva støtten mangler inntil velde, mangel på fremgang og kaos ha oss på våre knær. For meg, når dette skjer I &'; ve lært å gjøre en “ støtte sjekk &"; ved å spille en av mine favorittspill. “ Person, sted eller ting &";

For å spille sammen, begynne med å spørre deg selv:

Er dette dagens galskapen et resultat av en mangel på “ person &"; ? støtte

« Person &"; støtter kan inkludere fysisk hjelpe deg med en oppgave eller følelsesmessig støtte deg å få ting gjort

For eksempel:.

  • noen som hjelper deg å flytte eller ta bokser for donasjon sentrum når du er sortering gjennom rot.
  • studie kompis eller den personen du kan stole på å tilby moralsk støtte og hjelpe deg med å forberede den store testen eller presentasjonen.
  • Den som bare ved sin respekt og oppmuntring, motiverer deg til « få det gjort &";.
  • De du don &'; t vil la ned, for eksempel en god sjef, favorittlærer, awesome coach eller teammedlem
    .
  • Den andre mor som handler av kjøring med barna til praksis og spill som gjør det mulig for deg å holde nettopp på denne siden av sunn fornuft og overvelde.
  • Den som lytter til deg verbalt behandle dine tanker, som doesn &'; t trenger å si et ord, men med dem bare være der for å lytte, det synes du &';. re alltid i stand til å sortere tankene dine ut
  • Resepsjonisten hos tannlegen &'; s kontor som alltid kaller dagen før for å minne deg om din avtale neste dag.
  • De bokklubb gals som roterer sine møter hver uke, slik at du vet at minst en gang i måneden, vil du gjøre en grundig rydding av huset i forberedelsene til din tur


    Er dette dagens velde et resultat av mangel på “. place &"; ? støtte
    >

    « Place &"; støtter er de i ditt miljø som gjør det mulig for deg å sømløst få ting gjort, kan hjelpe deg å minimere distraksjoner og maksimere strategier som fungerer

    For eksempel:.

  • Den stille kontor der du kan lukke døren slik at du vant &';. t bli forstyrret av kolleger sosialt samvær i gangen
  • Huset hvor du enkelt kan ta en tur rundt kvartalet for å tømme hodet og få dopamin flyter før sitter ned for å fullføre lekser
  • “. hvit støy &"; trafikk utenfor rommet ditt slik at du kan sovne.
  • The gym bare ned blokken slik at du kan trene og fortsatt være på tide for arbeid.
  • Klasserommet rett ved siden av badet, slik at du don &'; t bli forstyrret for mye når du bruker den og trenger å komme tilbake til klassen
  • Arbeidsplassen konferanserom sted hvor du kan stå hvis du må og ligger vekk fra visningen av parkeringsplassen så. du &'; re ikke distrahert av som &'; s. kommer eller går
  • Den perfekte skole skap der du kan se alle dine bøker og ligger rett ved klassene
  • De lengre dagslys i sommer. som lar deg å fullbyrde noen av disse utenfor oppgavene før kalle det avsluttes for dagen.
  • Det perfekte sted for skrivebordet, slik at du kan se brettet, høre læreren og er omgitt av rolige studenter.

    Er dette kaoset et resultat av manglende støtte fra en “ ting &" ;?

    « Things &"; er verktøy og elementer i vår verden som hjelper oss med å holde sporet og få ting gjort

    For eksempel:..

  • En herlig arbeider datamaskin uten hyppige tekniske glitches
    < li> Kurven ved inngangsdøren, hvor du kan sette din nøkler og telefon, slik at du vet hvor de er når du trenger å forlate huset.
  • ryggsekk med akkurat de riktige lommer og plass til å holde forsyninger organisert .
  • Den beholder med penner og papir som trengs for å ta notater.
  • Planleggeren du skriver i, slik at du kan referere til den senere for sporing avtaler, tidsfrister eller oppgaver.
  • Det bokhylle bak skrivebordet som holder dagens &'; s mapper og lar deg se, med ett blikk, pasientene og' listene igjen å fullføre for dagen.
  • De lyse gul stjerne formet etter sin brukes til å minne om en viktig oppgave å fullføre.
  • Vekkerklokken på soverommet som er bare irriterende nok for å hjelpe deg å komme ut av sengen, men ikke så irriterende at du ønsker å knuse den
  • Vannet som renner kaldt etter en stund å fortelle deg det &';.. er på tide å komme seg ut av dusjen
  • Kaffekanne i nærheten av der du putter medisinen flasken slik at du vant &'; t glem å ta det når du helle din kopp i morgen
  • De støtter for mennesker med ADHD kommer i alle former og størrelser og. kan ofte gå ubemerket før vi er forbi en “ OMG &"; . øyeblikket

    Så, neste gang du finne deg selv lurer på hvordan du fikk fra rolig til kaos, eller følelsen som du gikk fra “ få &"; det gjort for å være “ i over hodet &"; og du kan &'; t finne ut hvorfor, spille spillet og spør deg selv … dette er et resultat av manglende en “ person, sted eller ting &"; støtte? Du kan bli gledelig overrasket over hva du oppdager
    .

    • therapycounseling

    1. Hvordan Definere Trauma for EMDR
    2. Mitt Therapy Working
    3. Family Therapy For Par - En måte å lagre dine Marriage
    4. Lære å snakke French
    5. Beskyttelse vs. connection
    6. Heath - psykiske lidelser og fysiske sykdommer kan unngås gjennom Drømme Therapy
    7. Stress & Stress Helse Problems
    8. Måter å kurere angst - 3 God Ways
    9. Kjære Dr. Romance: Hvordan kan vi finne lavpris rådgivning
    10. Terapeuter kan utvikle din familierelasjoner better
    11. Behandling for din psykiske lidelser Basert på Carl Jungs Måte drøm Interpretation
    12. Etter Insight, del Two
    13. Gjøre nøyaktige sykehus prissammenligninger med oppdatert sykehus data
    14. Provosert til å reagere? Hvordan håndtere Negative Provokasjon på deg selv og Others
    15. Hva er Peer rådgivning, og hvorfor gjøre det?
    16. CBT Therapy er bevist Best depresjon behandling og angst Therapy
    17. Du må la dem Drown
    18. En Phenomenon
    19. Online Drømmetolkning - Sette Dreams og gi psykoterapi for Two Decades
    20. The Spirit of the Holidays - Performer Holiday Style