Hvordan å balansere dine Emotions

hvordan å balansere dine følelser

Av Pierre Ah-Fat, MBA, Transformation Trener

Vi ønsker å elske og bli elsket. Gjør vi ikke?

Vi kan frykter å bli avvist av andre. Men før du spør hvorfor andre ville avvise oss har vi noen gang lurt på om vi aksepterer oss som vi er? Noen gang lurt på om du var snill mot deg selv? Tegn en liste over ting som du setter pris på deg selv. Legg til en eller to ting hver dag og se hvordan din måte å se på deg selv forandrer seg.

Ti ting du liker best

Du kan også tegne en liste over ti ting du liker å gjøre. Fortsette å nyte dem. Hva er det som du liker å gjøre mest? Når gjorde du det for siste gang? Bestem deg i dag for å gjøre minst én ting som gleder hjertet ditt, for eksempel kjøpe en personlig gave til deg, møte en god venn, ser en film, høre på musikk du liker, ser på en fot ball kamp, ​​turgåing, shopping, lese noen sider fra en interessant bok. Unn deg selv med en veldig hyggelig måltid nå og da. Kjøp deg den vakre par sko eller klær som du har lyst på.

Positive selvfølelsen

Har du snakke pent til deg selv ved å praktisere positive selvfølelsen? Du prise deg selv nok gjøre? Uten å blåse din egen trompet, fokusere på de positive tingene som du gjør. Du vil dermed motivere deg selv til å forbedre kontinuerlig. Jo mer du gjør noe som gjør at du føler deg bra, jo mer komfortabel og trygg du vil føle.

Vær god mot deg selv

Vær deg selv. Valorize selv. Setter pris på dine kvaliteter og talenter. Være ydmyke nok å bare si takk når noen oppriktig lovpriser deg. Husker de gode øyeblikkene i livet ditt (feiringer, prestasjoner, møter, lykkelige øyeblikk, musikk, film, ferieminner, fotoalbum, videoklipp, en person som du liker, reiser, sightseeing, besøke fritidsparker, være sammen med venner, familiesammenkomst, chatting, spille, ler, spise ute, sang, etc.). Bestem deg for å gå for de velfortjente fridager.

Utvikle egenomsorg

Ta vare på deg selv som du er unik. Beskytt deg mot utbrenthet. Sjekk din helse. Spis fornuftig mat. Øvelsen. Ta tre dype åndedrag. Deretter puste normalt. Bare føler luften inn i neseborene og kommer ut av munnen din.

Gjennomgå dag

Uttrykk dine følelser. På slutten av hver dag, gjennom hendelser og møter. Minnes de følelser som du følte for hver hendelse. Du kan skrive dem ned hvis du vil. Var du fornøyd, eller gjorde du føler lav, trist eller frustrert? Hva fikk deg til å føle deg fornøyd? Hva har du lært?

Slipp følelsene

Hvis du har lyst til, gråte over puta eller på skulderen av en troverdig person, eller skriv din journal. Hvis du er en troende, be. Regner dine følelser og gå videre. Hold en dagbok eller journal av dine suksesser og prestasjoner (prosjekter avsluttet, helsetiltak, positive møter, jobbtilfredshet, overvinne hindringer, spretter tilbake, karakterforbedringer, gode vaner, å hjelpe andre personer, som studerer, bygge et nettsted – hvorfor ikke engang lage ditt eget nettsted der du oppdatere din CV, forbedre bildet, ta bilder av dine prestasjoner, vitnesbyrd?

Lov andre

Hvis du liker å bli rost, starte med å rose de rundt deg. Fortell dem hva du setter pris på dem Hold venner som er positive og glade mennesker som alltid klager ikke er av godt selskap Husk å si `Jeg elsker deg;... middagen du forberedt var hyggelig, jeg liker å snakke med deg &'; Dette gjør underverker. Hvis du venter for lenge før de bestemmer seg for å uttrykke din kjærlighet, kan det være for sent en dag.

Hold godt selskap

Hold rundt deg ting som du liker best (musikk, dekorasjoner, CDer, filmer, bilder, bøker, artikler i magasiner, fine oppmuntrende e-poster fra virkelige venner, gratulasjonskort).
Unngå steder der du føler deg ukomfortabel, skyldig eller som minner deg om triste eller uheldige minner.

Fiks mål

Unngå å sammenligne deg selv til andre. Fiks deg et mål og gjøre to eller tre ting daglig mot sin realisering. Utvikle din elastisitet. Akseptere og lære å takle problemene i hverdagen. Don &'; t være masete om små problemer som utgjør en del av livet.

Vær spenstig

Lær å sprette tilbake når du faller. Vær tålmodig og tolerant. Gjør en ting om gangen. Fortsett uten hastverk.
I sin bok, The Five elsker språk, beskriver Gary Chapman hvordan folk har ulike kjærlighetsspråk. Hvis du sier at du elsker din partner i et språk som hun ikke forstår, så hun kanskje ikke vet at du elsker henne! Vi trenger å lære kjærlighet språk av vår partner som vi lære et fremmed språk. Hva gjør din partner eller venn som de fleste: utgifter kvalitet øyeblikk med deg, bekreftende ord, gaver, fysisk berøring eller tjenestegjerninger? Hvilket språk du selv foretrekker? Kan du både møte halvveis og skape vinn-vinn situasjoner?

gjensidig utveksling

Exchange gjensidig nyttig informasjon. Respekter følelser og andres meninger. Være tolerant. Vær raus med oppriktig valorizing andre, øke deres selvtillit.
Selvbevissthet er No.1 fiende av selvtillit. Hold oppmerksomheten bort deg selv. Bli interessert i andre. Deres oppmerksomhet er ikke alltid fokusert på deg. De har sine egne interesser. Normalt &'; ll ser at du har blitt selvbevisst når du begynner å føle engstelig
Vær ærlig.. Vær tro mot deg selv. Hemmeligheten av lykke er når ditt sinn, ditt hjerte og din kropp er på samme frekvens.

Lær å hevde deg selv. Si `no &'; rolig. Ber om noe skånsomt uten alltid å måtte unnskylde deg selv. Reagere rolig til kritikken.

Ler Er Free

Øv humor alltid. Som du våkner opp, tenk på cellene ler! Husk en av de beste jokere som vi kan ha i vår ermet, er en god sans for humor. La oss øve ler av oss selv også.

Hold på læring med moro.

Vi har ikke slutte å lære fordi vi er gamle. Vi blir gamle når vi stopper læring. Studere et tema om gangen. Forskning på internett. Ved å lære å holde deg oppmerksomheten av deg selv. Undersøke et objekt, se på sine ulike teksturer og fargenyanser. Lurer på hvem som gjorde det og hvordan. Stille spørsmål. Ta hensyn til naturlige omgivelser rundt deg. Oppdage de små ting rundt deg som gleder hjertet ditt. La luften å holde hjemmet frisk og sunn. Undersøke en blomst eller observere en fugl, et maleri eller bilde. Lytt til fuglekoret i morgen. Beundre solnedgangen og soloppgangen. Sitte i hagen din, og la frisk luft og sollys energi deg.

Du er aldri alene

Mennesker er ikke skapt for å leve alene. Vi er alle avhengige av hverandre. Føler koblet alltid og merke endringen som gir følelsen av tilstedeværelse bringer. Vi føler seg ensomme når vi tror vi kan gjøre alt alene. Ikke nøl med å be om hjelp fra de rette folkene. Søke relevante råd og støtte fra dem nær deg. Godta når de ikke kan hjelpe umiddelbart. Holde nettverket i live.

Lykken er ikke en kontinuerlig prosess. Den er laget av små lykkelige øyeblikk som legges sammen veie mer på balansen i livet.

Minn deg selv på viktigheten av:

• Innbydende og hilsen, etter • Å være oppmerksomme og omsorg for andre
• Å være klar over at den andre også må satt rolig
• Å være medfølende
• Si takk, gratulerte, verdsette den andre for hvem han er, sier du elsker ham eller henne, sier det &'; s glede å snakke med ham, ba om unnskyldning, foreslår å hjelpe, betryggende
• Unngå kritikk eller dom mot andre;
. Respektere og hedre dine foreldre
• Oppmuntrende og priste dine barn
. Å være lojal og sann
• Å være ydmyk og høflig

Og fremfor alt, å være glad

&kopi!; Pierre Ah-Fat, 5 juni 2013
.