Kontroll og Worry: Hvordan Psykoterapi Can Help

For å hjelpe folk til å forstå grunnlaget for sin angst, er det viktig å forstå den rollen som styrer spiller syklusen av frykt og bekymring. Når folk prøver å forstå hvorfor de hevder med å bekymre seg bestemte ting eller situasjoner, eller hvorfor de bekymre seg om det meste generelt, er det overordnede temaet kontroll. Når folk bekymre seg eller er redde, erkjenner de at det er en viss grad av kontroll som mangler. Dette skaper en syklus av angst for mange mennesker, som de ikke vet hvordan de skal bryte. For å overvinne en angstlidelse, har en person å lære å gi opp noe av denne kontrollen og lære å være komfortabel med dette. Terapi kan hjelpe folk gjennom denne prosessen, noe som kan hjelpe dem å få kontroll over hvordan de føler.

Angst og kontroll vanligvis sameksistere. Når en person er bekymret for hendelser som kan skje neste dag, de kjemper med tanken på ikke å kunne forutsi fremtiden. Denne personen kan gå gjennom flere scenarier om og om igjen for å vite hvordan man skal håndtere fremtidige problemer. Hvorvidt de finner sted blir glemt på et hav av bekymring. Planlegging er viktig og vanligvis nyttig, men besatt hjelper ikke enhver situasjon, og heller ikke miste søvn i et forsøk på å forutsi en uforutsigbar fremtid.

Noen mennesker vil unngå situasjoner helt å unngå en smertefull eller traumatisk minne. De kan også unngå slike situasjoner, slik at de slipper å møte en frykt. Når folk er redde i denne grad unngår de disse forholdene fordi deres tenkning forteller dem at den fryktede hendelsen vil skje med dem hvis de er i den fryktede situasjonen. Unngåelse tilsynelatende blir den eneste måten å kontrollere dette.

Andre mennesker unngå sosiale situasjoner på grunn av angst for å være rundt andre mennesker. I slike situasjoner, folk er bekymret for hva andre mener om dem. Fordi det er ingen måte å fortelle, de holde seg borte fra dette helt. Derfor er det ingenting å frykte, men en mangel på kjærlighet og tilhørighet kan da vedvare.

Terapi for angst kan hjelpe folk håndtere disse spørsmålene. De fleste som har en angst problem vet at de lever med dette, men vet ikke hvor du skal slå. Psykoterapi kan hjelpe en person lære noen terapeutiske strategier for å håndtere følelsen en mangel på kontroll. Det kan også bidra til å bekjempe maladaptive vaner som har funnet sted for å lette engstelige følelser.

En strategi i en terapi innstilling er å hjelpe folk til å forstå sine tanker og hvordan disse fører til engstelige følelser. Therapy bistår kunder i å lære om triggere i sine tanker som skaper bekymring og frykt. De blir deretter lært måter å motvirke disse utløser. Når disse personene forstår hvordan tanker fører til følelser, de er bedre i stand til å kontrollere sine følelser ved å bruke en slik teknikk.

En annen strategi som er brukt, mens i terapi er en evidensbasert prøving og feiling teknikk. I denne teknikken, er kundene oppfordres til å bruke sine nye rasjonell tenkning evner til å bygge opp nok mot til å inngå unngås eller fryktede situasjoner (som anses trygt av terapeut og klient). Klientene blir deretter bedt om å returnere til sitt neste sesjon med en liste over tanker om hvordan denne hendelsen fant sted. De snakker om hvorvidt deres spådommer spilt ut hvordan de tenkte at de ville. De blir spurt om hva tanken utløser de jobbet med. Deretter informasjonen blir brukt til å hjelpe i framtidige situasjoner av lignende art.

Noen klienter er for redde til å inngå fryktede situasjoner. I disse scenariene, er kunder gikk gjennom frykt mens i en økt. De vil snakke om inngåelse situasjonen desensitize frykten til et punkt der de er i stand til å inngå den fryktede situasjonen. Det overordnede målet er å bevise at de trygt kan gå gjennom denne situasjonen uten spådd, negativ hendelse har funnet sted.

Tusenvis av mennesker lever sine liv med angst hver dag. Noen av disse menneskene får gjennom sine liv uten mange åpenbare problemer, mens andre har alvorlige problemer å stri med. Uansett, kan disse personene sannsynligvis ha nytte av å oppsøke hjelp fra en terapeut. Dette kan bidra ved å gi bevis for det motsatte av de tanker og frykt knyttet til deres angst. Det kan også hjelpe dem å lære hvilke tanker spesielt føre til angst og hva de skal gjøre med slike tanker. Heller enn å bekymre og fokuserer for å gi seg selv en falsk følelse av kontroll, kunder er i stand til å gå bort bemyndiget til å føle hvordan de ønsker å føle
.