Fordelene ved Therapy for håndtering Stress

Stress er kroppens &'; s reaksjon på noen endring i livet som krever en fysisk, mental eller følelsesmessig reaksjon eller justering. Stress er en normal del av livet. Du kan bli stresset av enhver situasjon, tanke eller samtale som får deg til å føle deg sint, engstelig, frustrert, eller nervøs. Stress kan påvirke deg både følelsesmessig og fysisk. Personer som er stresset ofte sliter med hodepine, høyt blodtrykk, brystsmerter, magesyke, og søvnproblemer.

Langtidseffekter av stress

Over tid, stress kan være skadelig for helsen din. Tro det eller ikke, 43% av voksne lider av kroniske negative helseeffekter som følge av stress. Disse inkluderer slike spørsmål som vedvarende hodepine, høyt blodtrykk, hjertesykdommer, hudsykdommer, depresjon og angst. Over 50% av alle emosjonelle lidelser er forårsaket av ukontrollerte stressreaksjoner, og nesten 90% av legebesøk er forårsaket av stressrelaterte plager og tilstander. Stress kan også forverre effektene av ulike sykdommer, som diabetes, astma og leddgikt.

håndtere stress

Alle ansikter endring, utfordringer og kamper på et tidspunkt i livet. Det er hvordan du håndterer disse endringene som vil avgjøre hvorvidt du blir stresset. Noen mennesker går med strømmen og håndtere disse endringene med letthet. Disse personene har ofte utviklet sine egne mestringsteknikker som hjelper dem å slippe stress og forbedre sitt syn uten profesjonell hjelp. Andre har en hard tid å justere til sitt nye normalen, både fysisk og følelsesmessig. Hvis du er overveldet av stress i livet ditt, kan terapi hjelpe deg å takle.

Stress Management Therapy

Stressmestring terapi er skreddersydd for de enkeltpersoner som trenger å slippe stress. Stress management terapi er utført av psykiatere og rådgivere som et middel for å hjelpe sine pasienter lindrer stress, slipper sin spenning, og gjenvinne sin evne til å leve et lykkelig, sunt og produktivt liv. Stress management terapi omfatter mange forskjellige øvelser og behandlinger, avhengig av de nøyaktige behovene til pasienten. Terapeuter kan bruke avslapping teknikker, biofeedback øvelser, og /eller meditasjonsteknikker for å hjelpe sine pasienter slippe stress og slappe av.

Individuell terapi

I en individuell terapi økt, pasientene har mulighet til å diskutere sine nåværende stressfaktorer åpent og uten frykt for dom. Terapeuter vil jobbe med pasienter på et individuelt nivå for å hjelpe dem å gjenkjenne deres frykt og angst om deres nåværende livssituasjon. Å hjelpe sine pasienter til å anerkjenne deres eksakte emosjonelle triggere er en utmerket måte å styrke pasienten til å håndtere sine stressreaksjoner på en offensiv måte, før stresset overgår deres liv.
Rådgivere bruker mange forskjellige teknikker under individuelle terapitimer. Disse teknikkene kan inkludere guidet avslapping og muskel stretching teknikker som gjør at den enkelte til å frigi både deres emosjonelle og fysisk stress i et rolig og trygt miljø. Individuelle terapitimer fokusere på styrke pasienten til å endre sine egne liv. Psykologer fokuserer ikke bare på sine følelsesmessige reaksjoner, men også på deres evne til å gjøre positive endringer for å lindre stress. Dette inkluderer å forbedre sitt kosthold og mosjon, og skaper en sosial støttegruppe, og lære å fokusere på de positive tingene i livet.

Gruppe Therapy

Gruppeterapi er en form for psykoterapi som er utført av psykologer og helsepersonell. Under en gruppe terapi økt, flere pasienter samle sammen med en eller flere lisensierte terapeuter og diskutere sine problemer. Gruppe terapitimer inneholder vanligvis mellom seks og ti pasienter, og ett eller to terapeuter. Gruppeterapi er utrolig nyttig for de personer som er på utkikk etter måter å håndtere sine stress. Under en gruppe terapitime, pasientene har mulighet til å samhandle med andre som sliter med livet &'; s stressfaktorer. Terapeuten og de andre pasientene rette for en diskusjon som tilbyr støtte, gir nye ideer og atferdsmessige alternativer, og viktigst, gi trøst og proaktive ideer til de som sliter med livet &'; s overganger

Under gruppeterapi,. psykologer utnytte ulike kognitive atferdsterapi metoder, samt rasjonelle emotive atferdsterapi. Disse metodene hjelpe pasientene lære å kontrollere stress og lindre angst for å forbedre sine liv. Rasjonelle emotive atferdsterapi, spesielt fokusere på ABC metode for stresskontroll. Dette omfatter identifisering avtrekkeren, eller stressor, ett og' s oppfatninger om stressor og den følelsesmessige reaksjonen at det fører til. REBT lærer pasientene til å endre sine forestillinger om livet &'; s stressfaktorer for å forbedre deres følelsesmessig reaksjon

Family Therapy

stressende liv endres ofte påvirke familieenheten.. Hvis en familie sliter med en stor livet endring eller en traumatisk hendelse, familieterapi som fokuserer på stressmestring kan være gunstig. Familieterapeuter er psykologer som mener at familien er sin egen unike sosiale strukturen. Psykologer føler at familier har sine egne kommunikasjonsmønster, som er basert på en rekke forskjellige faktorer. De tror også at sykdom eller følelsesmessige problemer innenfor ett familiemedlem kan negativt påvirke familieenheten. Familieterapi kan hjelpe familier til å håndtere stress som kommer sammen med dag-til-dag utfordringer.

Under en terapitime, familien vil lære verdifulle ferdigheter inkludert hvordan å identifisere konflikter, triggere og bekymringer. De vil også lære positive metoder og strategier for å bidra til å løse disse konfliktene. Familiemedlemmer vil få innsikt om hvordan familier fungerer og hvordan deres individuelle familie funksjoner. De vil få mulighet til å diskutere sin rolle i familien og bestemme hvordan deres oppfatninger påvirke deres følelser og handlinger. Familien terapi er en aktiv form for terapi. Det inkluderer en rekke guidede samhandling og ulike typer diskusjoner og øvelser som er rettet mot å hjelpe familien utvikle verktøy og kunnskap som de trenger for å møte livet &'; s stressfaktorer som en enhetlig gruppe
.