Instant Renewal

« Det er som det er &"; - Min siste mantra - er en setning jeg har hørt og absorbert på en søndag morgen for noen måneder siden da jeg våknet opp til 5 AM og noe inni meg dyttet meg stå opp, slår man på radioen og lytte til “ Menneskeheten, &"; a. ukentlig program på National Public Radio, som jeg ble kjent
jeg imot i noen minutter, men “ noe &"; i meg holdt fortelle meg å flytte, så jeg dyttet motvillig meg ut av sengen, gikk inn i stuen og skrudde på radioen. Jeg ble umiddelbart glad for at jeg hadde tvunget meg til å komme opp og beklager at jeg ikke hadde gjort det før. Dr. Jon Kabat-Zinn, grunnlegger av den kjente Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School, ble diskutert en kraftig, men likevel enkel, avstressende meditativ teknikk han kaller “. Mind-fylde &"; Målet med denne praksisen er å roe ned og fokusere bare på det nåværende tidspunkt – løfte den enorme byrden av bekymring enten fortiden eller fremtiden.
Dr. Kabat-Zinn &'; s meditasjon, som understreker betaler oppmerksomhet til den enkle handling av pust, kalles “ Mindfulness Based Stress Reduction &"; (MBSR). Han sier at å bli vennlig med en &'; s egen pust, betaler oppmerksomhet til bevegelse i magen vår, og lære å ri på bølgene av våre pusten beveger seg inn og ut av magen, har en beroligende effekt. Samtidig som vi &'; re dyrke ro, vi &'; re også avgrense et annet kraftig verktøy, mindfulness, eller en dyp å se inn i virkeligheten utfoldelsen øyeblikk til øyeblikk. Vi &'; re faktisk lærer oss hvordan å roe ned og få ut av vår egen måte. . Det &'; s som en naturlig beroligende og umiddelbar fornyelse
Ifølge Dr. Kabat-Zinn, er denne prosessen også en “ hengiven oppmerksomhet &"; - å være til stede i øyeblikket og ikke vite hvordan ting kommer til å utfolde seg, likesom vi planlegger for fremtiden. “ Det er som det er og" Vi er åpne for ikke å vite, er vi også gi slipp på vårt behov for å vite. Det spiller &'; t benekte vårt behov for handling; det bare tillater oss å nærme handlingen og fremtiden annerledes. Vi skjønner &'; t kjempe det vi kan for &'; t kontroll; likevel vi handle
“. Det er som det er &"; - En kraftig aksept for å hjelpe oss å leve i nå og generere i oss en umiddelbar fornyelse, aksept, og full engasjement med det nåværende tidspunktet, som umiddelbart åpner oss til overflod av vår fremtid
“ Det er som det er. . &"; Og slik fortsetter det. Jeg fortsetter med mitt mantra, forhåpentligvis vokser mer fredelig og akseptere dag for dag
.