Overskrift Rett til Burnout

Har du skrekk arbeidet ditt skift? Vis arbeid som et ork? Eller føler seg overveldet og ute av stand til å møte i arbeidet ditt? I så fall kan du være på vei rett for utbrenthet.

Burnout vs. Stress

Burnout skjer over tid og det kan være ødeleggende. Jobben du en gang elsket er nå et ork og du &'; ve bli utmattet, kynisk og frustrert. Til tross for din beste forsøk, du skjønner &'; t vet hvordan du endrer den. Når du opplever utbrenthet, er det vanskelig å gå tilbake og ikke føler det slik. Det er derfor det er så viktig å ta hensyn til hvordan du &'; re følelse om deg på jobb- å avgjøre om du er utenfor normal stressnivået slik at du don &'; t minimere negative reaksjoner.

Det &'; s viktig å vite at utbrenthet er ikke det samme som stress. Når du er stresset, kan du fortsatt være optimistisk. Du kan bruke sunne coping ferdigheter til å takle stress og våkne opp en mindre anspent person. I utbrenthet, er ditt syn ikke lyst heller ikke er din energi høyt; det ikke er lys i enden av tunnelen. Store mengder av stress kan føre til utbrenthet, men i motsetning til stress, hvor du kan redusere stress nivå over natten, når du er utbrent, det er der du bor.

Hvordan kunne dette skje

Hvis du er brent ut og tenke “? Hvordan kunne ha skjedd med meg? Hva er galt med meg &"; Ta fokus bort deg selv for et øyeblikk. Det kan ikke være om deg. Visste du at “ strukturen i jobben og arbeidsorganisering er i siste instans en sterkere faktor for forekomsten av utbrenthet enn individet &'; s personlighet makeup &"; (Cary Cherniss, Job Stress i Human Services) Puh! Og Maslach og Leiter i Sannheten om Burnout gi dette potensialet årsaken til utbrenthet: “ når du arbeider i situasjoner med kronisk ubalanse der jobben krever mer enn du kan gi og gir mindre enn du trenger &";.

Også burnout doesn &'; t nødt til å være et resultat av et høyt stress jobb. Mark Gorkin Loggført i sin bok praktisere sikker Stress beskriver burnout på denne måten, “ Like farlig (til utbrenthet) er kronisk kjedsomhet og konsekvent følelsen av at du &'; re underutilized eller undervurdert på jobb eller mangler mulighet til å strekke sinn-kropp musklene på en meningsfull måte. Slik tilstand gradvis fører til ulmende sinne, depresjon eller utbrenthet like ut-av-kontroll work gjør &";.

Så selv om arbeidsplassen din har mye å gjøre med utbrenthet, har du et stykke også. Er du alltid den personen som tar på seg ekstra arbeid? Bor sent, å hjelpe medarbeidere og ikke ta mye nødvendig ferie tid? Starte med å si nei oftere, og enda viktigere å skape en balanse mellom arbeid og personlige liv

Når du merker at du &';. Re ofte ulykkelig på jobb, utslitt både fysisk og følelsesmessig, og føle drenert og tom, det &'; s på tide å revurdere arbeidet ditt liv. Trikset er å fange deg selv før du går inn i full utbrenthet. Som du avanserer til ikke lenger å finne moro eller tilfredshet i jobben din, må du stoppe og evaluere!

I høyoktan kvinner, spør Dr. Carter deg å starte med en helg borte med fullstendig hvile og foryngelse. Hvis du våkner opp på mandag sliten og gruer dagen din, er du på vei til utbrenthet. Deretter prøver to uker unna-fortsatt trøtt og gruer ditt skift? Du, min venn, er utbrent og trenger å gjøre noen endringer i livsstil.

Hvis du kan være på vei mot utbrenthet, eller tar seg ned der, her er noen enkle forslag:

Forny ditt engasjement for jobben din
1. Ta noen nye klasser på ditt felt.
To. Friske opp kontoret.
Tre. Les bøker relatert til jobb dine interesser og samles med likesinnede individer.
4. Tenk på avansement eller flytting.

Re-Styrk deg selv og ditt liv
1. Ta yoga, kickboksing eller en matlaging klasse; finn din hobby eller noe du er opptatt av.
to. Styrk deg selv slik du er fylt med positiv energi. Gi tilbake til deg selv alt det du gir ut i en dag &'; s arbeid.

Hvis du lever et morsomt spennende liv uten arbeid, så den følelsen kan bære over og bære deg gjennom jobben din, spesielt hvis du står fast i en mindre enn ønskelig arbeidssituasjon.

Etter å ha prøvd de to siste trinn, og du fremdeles føler ingen glede for jobben din, så er det &'; s definitivt på tide å:

Re-evaluere din stilling eller yrke
• Er dette den rette jobben for deg
• Den rette yrket
• Er det noe mye dypere skjer for deg
• Kanskje dette var en gang en fin plass, men uansett grunn, det er ikke lenger en flott plass
• Skal du jobbe med noen som holdning surne hele avdelingen? ? Eller er det surt personen du

Og husk, selv om utbrenthet bærer med seg en negativ vibe, Dr. Dina Glouberman i sin bok, The Joy of Burnout beskriver utbrenthet i denne unike måten:
“ Burnout er så kraftfullt transformative at det synes å være et signal ikke feil, men av en utfordring å skape en ny livsstil. Faktisk er utbrenthet sannsynligvis det beste som har hendt oss &";.

En ny retning. En ny måte å leve på. Alle din for å ta. Hent den og gå videre
.