Morning Meditasjon: En fredelig måte å starte vår Day

Morning meditasjon er en så viktig del i vår dag. Jeg ønsker å se på det sammen og utforske hvordan vi kan gjøre det en fantastisk, trans erfaring slik at dagen vår kan gå bra hver eneste dag.

Når vi først våkner om morgenen, har vi ekko av forrige natt; ekko av våre drømmer som ofte appellerer til oss når vi først våkner. Hvis du &'; ve hadde en avslappende, fredelig natts søvn fordi du mediert kvelden før, da vil du sannsynligvis våkne opp uthvilt og fredelig. Hvis du gikk til sengs stresset, bekymret og dine drømmer reflektert at erfaring, så vil du sannsynligvis våkne opp ikke veldig uthvilt og begynner dagen med bekymringer og frykt.

Hva kan egentlig være nyttig er å endre morgen erfaringen til noe positivt, sunt og inn i noe som kan hjelpe deg i løpet av dagen. Her er noen trinn som jeg anbefaler deg å implementere hver morgen, slik at du kan ha en vakker morgen med en vakker opplevelse hver eneste dag. Selvfølgelig kan du ikke være i stand til å gjøre dem med en gang, eller du kan velge å gjøre noen endringer og jobbe mot å ha en vakker, fantastisk morgen hver dag. Det tar tid og krefter på å implementere disse endringene, og mange av oss er veldig, veldig opptatt. Det &'; s opp til deg hvordan du nærmer deg det, men uansett vil du ha nytte av begynner dagen på en mer positiv måte ved å implementere disse teknikkene

Først la meg snakke om hva du kan gjøre for å starte dagen. av til høyre. Det første du vil ønske å gjøre er å våkne opp i en mild, rolig måte. Jeg er veldig anti-vekkerklokke. Uttrykket selv skildrer “ stresset &" ;; vekkerklokke – våkner du opp med alarm. I stedet anbefaler jeg at du sette din våkne opp klokken til vakre milde musikk. Ha det spille milde, spa-aktig musikk. MP3-spiller, iPod eller slikt er stor for dette.

Neste du vil ønske å våkne opp og drikk et glass vann umiddelbart. Du &'; ve blitt dehydrert hele natten lang, og trenger å fylle systemet med enten kaldt eller varmt vann, avhengig av hva som er din preferanse. Pass på å drikke vann og ikke andre stoffer som for eksempel en kopp kaffe om morgenen eller appelsinjuice, etc. som vannet er det kroppen din virkelig trenger.

Etter at du &'; ve hadde vannet jeg svært foreslår du ta en inspirerende bok du kan lese. Selv om det &'; s bare noen få setninger eller avsnitt kan du lese for å sette tankene på noe godt, rolig og fredelig. Dine tanker og sinn kan nå tenke på beroligende, fredelige og positive tanker i stedet for de negative tankene du har våknet opp med.

Neste Jeg anbefaler å gjøre litt yoga eller strekke slik at du kan forberede kroppen din for meditasjon. Etter stretching eller yoga, kan du begynne din morgen meditasjon. Finn et rolig og fredelig sted å meditere. Arbeide mot å meditere ca 30 minutter eller mer hver dag, men du kan begynne med bare noen få minutter; kanskje fem eller ti minutter til å begynne med. Du må sitte stille, komfortabelt og kanskje ved første gangs bruk en guidet meditasjon. Du kan også være lurt å bruke et mantra eller bønn ord for å hjelpe deg. Når du puster inn du sier “ Jeg er &" ;; puste ut og si “ fredelig &" ;. Du sier dette i hodet ditt hver gang du puster inn og ut rolig i en avslappende måte. Det er virkelig en vakker måte å starte dagen på en positiv tone

Som du &';. Har hatt mer erfaring meditere du kan følge pusten. Som tanker krype inn, erkjenner dem, men slipper dem og gå tilbake til å konsentrere puste igjen. Dette er det som kalles “ Breath Meditasjon &"; og det virkelig er en av de mest effektive måtene å starte dagen. Du presenterer deg selv til Gud og universet i et stille, rolig, mottakelig modus, og det er en flott måte å starte dagen på.

For å avslutte ditt vakre begynnelse til den dagen jeg foreslår at du tar deg tid til å koble selv med den vakre verden rundt deg. Gå til verksted eller et sted utenfor og suge inn litt av naturen rundt deg. Hvis du bor i en stor og travel by kan du selv lage noe inni ditt eget hus som lar deg puste inn og suge i naturens skjønnhet. Noen ideer er å bruke noe så enkelt som en liten boblende fontene med en plante eller to, plassert ved siden av et vindu som lar morgensolen å komme inn på deg mens du slapper av. Det kan være noe som gjør at du kan koble deg til den vakre naturen.

Så det &'; s tid til å gå til frokostbordet. Ta deg tid til å sitte og nyte noe “ live &" ;, ubehandlet. Kanskje et stykke frukt, et eple, en appelsin eller noe sunt som vil starte dagen på en positiv, sunn måte. Prøv å holde seg borte fra bearbeidet mat, i stedet nyter det naturen har gitt oss til å ernære våre organer. Sette mot kroppen med vitaminer og enzymer som er i live og nærende.

Til slutt, kanskje du setter deg ned i bilen for å begynne din reise inn i dag, ta en siste øyeblikk for å ta en pause og bare takke verden for vakker dag foran deg. Vær takknemlig for at du kan være i denne vakre verden, nåtid og delta i det fredelig i løpet av dagen. Så som en travel hverdag blir startet, hvis du trenger å du kan komme tilbake til hvordan dagen begynte, og tillate at fredelig start gjennomsyre hele dagen. Starter med en fredelig, rolig, avslappende morgen vil gjøre en verden av forskjell i hvordan du ser resten av dagen, uansett hvor hektisk det kan bli. Du vil alltid ha det fredelig begynnelsen å se tilbake på
.