Hvordan meditasjon Reduserer Anxiety

Hvis angst er noe som plager deg nok til å gjøre noe med, prøv meditasjon. Meditasjon har en varig effekt på beroligende sinnet ned. Den helt forbruker “ skravling &"; at angst skaper vil spre, slik at du kan føle og være mer avslappet

De fleste av oss vet dette allerede, men våre sinn ønsker å stille spørsmålet “.? Hvor &"; Denne artikkelen vil gi en forklaring på hvordan meditasjon reduserer angst. Min intensjon er at du &'; ll forstå kunnskap om meditasjon &'; s positive effekter, og du &'; ll bli inspirert til å starte, eller utdype, meditasjon praksis

Angst er ikke en hyggelig opplevelse.. Når du føler deg engstelig, mister hodet dens evne til å bli avgjort og rolig. Det griper tett til eventuelle problemer som i dag skaper stress i livet ditt. Bekymre noen tanker om fremtiden og /eller tidligere bombardere hjernen din når du &'; re engstelig.

Meditasjon trener hjernen din til å bli mer stille, rolig, og avgjort. Det tar deg gjennom en prosess for å frigjøre fysisk nød. Det drar ditt velvære ved å redusere stress og slappe kroppen.

Meditasjon lærer deg også til å identifisere tegn på stress. Det kan betraktes som et forebyggende tiltak for å stress og dens skadelige virkninger. Men hvis stress er allerede forbruker livet ditt, hjelper meditasjon du identifisere hvordan du skal reagere sunnere å komplikasjoner skapt av stress.

Meditasjon endrer måten hjernen din fungerer. I vellykket meditasjon, tankene dine vil konsentrere seg om én ting. I de fleste meditasjoner, er dette din pust. Ved ganske enkelt å holde meditasjon fokusert på én ting (som er forskjellig fra stress), ender du opp med å la gå og slippe stressende tanker.
For eksempel anta at din jobb er drenering til det punktet at du føler sjelløse. Når du ikke er på jobb, er du hele tiden tenker på det. Du kan &'; t sove om natten fordi du ende opp med å drømme om arbeid. Alle dine tanker er fortært av din slitsom jobb.

Når du klarer å meditere, la deg gå av disse tankene fordi du er fullt fokusert på noe annet. Noen tenkte på jobben som kommer til hjernen din er raskt løslatt. Du bevisst komme tilbake til den opprinnelige fokus på meditasjon.

Angst hastigheter opp pulsen. Meditasjon bremser ned hjertefrekvensen. Når du mediterer, utdyper pusten, slik at mer oksygen inn i hjernen og blodet. De dypere åndedrag hjelpe slappe av ditt hjerte, bremse den ned for å hjelpe deg til å føle seg vel.

Meditasjon kan påvirke visse områder av hjernen. Studier har vist en sammenheng mellom meditasjon og alfa bølger, som er hjernen bølger forbundet med avslapning. Noen meditasjoner selv påvirke folk til å være mer medfølende, snill og kjærlig. Riktignok kan disse kvalitetene nytte oss enormt.

Neste gang du føler deg engstelig, minn deg selv å meditere. Det spiller &'; t nødt til å være i lang tid og du don &'; t må ha en guru å følge. Hold det enkelt ved å finne en ren plass, sitter i en komfortabel posisjon, og holde den interne fokus
Du &';. Ll føler meg så mye bedre
 !;