Tre Ingredienser for Misery og deres Antidotes

Det er mange måter å være evig ulykkelig. Selv om vi er alle veldig forskjellige på mange måter, vi har felles temaer rundt temaet elendighet. Faktisk er elendighet et mønster enn fremkommer i mange menneskers liv altfor ofte. Jeg har skissert noen manifestasjoner av elendighet her og arkivert dem inn i tre hovedkategorier:

1) Perfeksjonisme, 2) Procrastination, og 3) Martyrdom

Den gode nyheten er at disse kategoriene kan være unngås. Hvis du har tryllet frem giftige mønstre i livet ditt, er, kan du enten a) fikse dem, eller b) kaste dem ut helt og begynne på en helt ny retning.

Og den dårlige nyheten, du kan spørre? Det er ingen dårlige nyheter. Det er kun små endringer, etterfulgt av flere gode nyheter. Perfeksjonisme, sommel, og martyrdom skape elendighet, men lidelsen er ikke dødelig, og smerten disse atferd føre kan lindres ved noen enkle retningslinjer.

Hvis du er ulykkelig på en jevnlig basis eller selv en del av den tid, kan du vurdere å lese på og gjøre øvelsene jeg har gitt under hver av de tre kategoriene. Du kan oppnå tonnevis med ting i livet ditt, og jeg lover jeg skal feire de seirene med deg, men du nyte turen. Livet er ment for lykke

Perfeksjonisme og Utsettelse:. The Evil Twins

"Problemet er, hvis du ikke risikerer noe, risikerer du selv mer." - Erica Jong

De to første ingrediensene til elendighet er nært beslektet. Perfeksjonisme og Utsettelse er Evil Twins som fôr av hverandres nevroser. Perfeksjonisme lammer, og Procrastination foreviger. Dette fører til en kjede av ikke-hendelser som fører til ingenting blir gjort. For eksempel når jeg er for usikker på hva folk vil si om min skrive, jeg skriver ikke. Jeg er lammet av svært reell frykt. Hengende fare i form av bitende kritikk og offentlig latterliggjøring vevstol over meg. Jeg ønsker å være perfekt, men jeg kan ikke, spesielt ikke i begynnelsen stadier av mitt forfatterskap. Ordene kommer ut som ubrukelig vrøvl, kanskje mulig det dummeste ting noen noensinne har skrevet. Jeg ser for meg en komité bestående av kritiske mennesker, rister på hodet i forferdelse på min audacity for å ha våget å dukke opp til denne verden av ord.

"Du bør ikke engang eier en penn," sier de, "la alene en laptop "

Perfeksjonisme: Jeg føler det;. Jeg ser det; Jeg skjelver ved sin tilstedeværelse. Hvis jeg ikke er forsiktig, slår jeg også hale og løpe bort på grunn av det.

Denne frykten for kritikk og svikt fører til utsettelse, noe som kan ta form av seig TV ser maraton, kruseduller i margen, obsessive sjekke opp på tåpelig oppdateringer på Facebook, e-shoe shopping, eller min personlige favoritt, en plutselig trang til å gå rengjøre toalettet. Sluttresultatet her er ingenting, med mindre selvfølgelig jeg virkelig ønsket å fange opp på min TV-programmer, overvåke Facebook flittig, kjøpe fjellene i sko, og har et bad som er klar for en militær inspeksjon.

Hvis Perfeksjonisme er frykt, er Utsettelse frykt grave i hælene. Ut av de to, er Utsettelse jo mer forrædersk ingrediens. Utsettelse sniker seg opp sakte, installere seg inn i mine daglige vaner. Utsettelse er lumske natur er kanskje også på grunn av det faktum at det ofte er innhyllet i dydige gjerninger, som lytter tålmodig over telefonen til en venn som lider av kroniske hangnails. Sommel ikke bare setter av oppgaver, men klandrer andre mennesker for deres forsinkelse. Hvordan kan jeg skrive, tross alt, da min venn trenger å lufte om hennes hangnails? Utsettelse er nært knyttet til martyrdom, som vi vil undersøke i et øyeblikk. For tiden, men la oss se på Baby Steps

Reparasjoner for Perfeksjonisme og Utsettelse:. Baby Steps

"Start med å gjøre det som er nødvendig, deretter gjøre det som er mulig, og plutselig gjør det umulige ". - Frans av Assisi

Baby trinnene er nødvendig og mulig. Ethvert prosjekt må være i gang, fortsatte, og ferdig ved hjelp av små steg, fordi i fravær av en tryllestav, ting ikke skje umiddelbart. Når et prosjekt vevstoler stor og skremmende, baby trinn er den type handling som trengs for å få prosessen i gang.

Her er to enkle øvelser for Baby Steps angå Perfeksjonisme og Baby Steps om Utsettelse.

Perfeksjonisme Anti-Dote:

Velg en enkel oppgave som du ikke gjør det svært bra, og begynner det med en holdning av lekenhet og eksperimentering. Dette kan være en oppgave rundt som du har bygget mye frykt. Uansett hva oppgaven, identifisere ett skritt du kan gjøre umiddelbart for å bevege seg mot det du ønsker å oppnå. Deretter gjøre det ett skritt ufullkomment og med svikte. Ikke rush å korrigere hva du har gjort. Fortsette med det for en stund: Dette er den ufullkommenhet meditasjon og du gjør fred med alt som er rotete og forvirrende. Det er her, på dette ufullkomne sentrum, hvor etableringen kan virkelig begynne.

Seieren her finnes i innsatsen lagt frem, ikke resultatet. Husk: baby trinn er vinglete. Vi forventer aldri en elleve måneder gammel baby å skride trygt gjennom rommet med en kopp varm te i hånden rett etter at hun har lært å støtte seg opp og begynner å gå. En riste eller to vil oppstå når du gjøre en innsats for å gjøre noe nytt. Utmerke er ikke poenget. Poenget er å gå ut uten frykt og gi ting en klønete, entusiastisk prøve.

Du kan polere ting opp senere. Hvis du skriver, la dine ord snuble på papiret og sier de klosset, uinspirerende ting. Vingle frem. Det vil være rom for revisjon senere. Nøkkelen er å være uredd

Utsettelse Anti-Dote.

Wobble Forth. Plukk en oppgave du har vært å unngå, og spør deg selv hva dine tanker rundt den oppgaven unngåelse har vært. Sjansene er, Utsettelse onde tvilling Perfeksjonisme har allerede kuttet deg av på pass, og du svarte med å sette bort oppgaven helt. Nå som du har fryktløst kvitte deg med den selvflagella tendens til å kreve perfeksjon, derimot, kan du oppleve at dine tanker om oppgaven du har unngått har blitt litt forandret. Så ... begynne! Husk bildet av Baby Steps, og være snill når du begynner. Tross alt, er du lykkelig vingler frem

. Merk: Hvis du har vært procrastinating i lang tid, kan vingle frem nøye. Prøv 15 minutter, deretter 15 minutter lenger. Bygg din styrke. Og for himmelens skyld, ha det gøy! Du trenger ikke løpe maraton med en gang, eller noen gang. Bare begynne, og deretter chip unna. Du blir så overrasket over fremgangen din at du lurer på hvorfor du ikke begynte for seks år siden!

Martyrdom

Martyrdom er en selvpålagt syndrom som ser slike selvoppofrelse. Martyrdom kjenner ingen kjønn, men dens ånd er at av en undertrykt kvinne fra de idylliske femtitallet. Vi kaller det ånd Mildred

Mildred martyren vises generelt til oss i form av en TRC - a. Truly ansvarlig borger. Mildred dedikerer hennes dager å ta vare på alle andre enn seg selv. Som Mildred aldre, pleier hun å gå rundt og leter litt sliten, håper noen vil legge merke til. Ingen har noensinne gjør. Etter en stund, vil du høre henne med jevne mellomrom la ut ufrivillig sukk.
Kan

Perfeksjonisme og Utsettelse være onde tvillinger som glede i å forårsake kaos, men Martyrdom er Grand Matriarch. Martyrdom dverger de onde tvillingene og Dons Cloak of Dedication. Denne kappen gjør Mildred martyren føles som intet mindre enn en super-helten, og superhelter sjelden spørsmålet deres motiver.

Hvis jeg er en martyr, jeg vie livet mitt til oppbyggelse for andre på bekostning av min egen trivsel. Det er hyggelig å hjelpe andre; men som en martyr, det er ikke mitt problem. I stedet har jeg gått rett forbi å være nyttig og på direkte kontrollerende. Jeg setter til side mine behov og i hemmelighet ventet en udødelig takknemlighet som bare kan føre til å bli nominert til helgenstatus

Problemet ligger her. Hvis jeg ikke spørsmålstegn ved motivene mine - og dagens martyrer sjelden gjør - Jeg kan aldri engang kjenner jeg har et problem. Andre er takknemlig, men bare til et visst punkt. Etter det punktet, er det rett til Alanon møte for meg, så jeg kan lære om de skadelige effektene av codependence.

La oss ikke begrave våre drømmer! Perfeksjonisme og Utsettelse bli moderert, men martyrdom er vanskeligere å håndtere. Jeg skal tilstå at Mildred martyren er en uheldig alter-ego av meg, og jeg har jobbet med det whiny, langmodighet bred for år. Hvis du er noe som dette, må du huske på at selv om du oppnå helgenstatus, vil du sannsynligvis være død da. Hvis du eller jeg insisterer på dette Martyr Identity, la oss bare marsjere til nærmeste søppelbøtta akkurat nå og kaste bort våre hjerteligste drømmer. Det vil spare tid

Martyrdom Antidote.

Gjenkjenn det. Det er magi i bare innser at du kan ha en tendens til å ønske å være alt for alle. . Så snart du kjenner det, men umiddelbart reduserer kraften av denne tendensen

Gjør ingen feil om det: Du er nødt til å iverksette tiltak for å få ting som beveger seg i den retningen du vil at de skal. Ingen hjelper deg hjemme? Hvorfor skulle de det? Har du ikke trent dem ikke til?

Dette kan høres hardt ut, men du trengte å høre det, Mildred. Hvis du, som jeg, har tatt på den Cloak of Dedication en gang eller to, ser det for hva det er, og selv riktig. Du kan klare det! Du kan trenge litt hjelp på veien i å identifisere disse målene og drømmene du så pliktoppfyllende begravd i bakgården, men du kan finne dem. Lytt til deg selv og drømmen. Og ja, du kan fortsatt hjelpe andre. At en del om deg er fint. Ikke la det gå unna. Bare skru ned volumet litt. Eller mye, avhengig.

Sammendrag

Utsettelse, Perfeksjonisme, og martyrdom er ikke terminal sykdommer. De er elendighet stakere, men de vil ikke drepe deg. De kan imidlertid drepe dine drømmer. Vennligst ikke la dem. Shine ditt lys i stedet for å dimme det, takk. Vi trenger den sunne, levende versjon av deg, og intet mindre vil gjøre
.