Hvordan å bryte en dårlig Habit

Har du vaner som holder deg tilbake fra å oppleve den vellykkede livet du fortjener? Din vane kan være så liten som å bite negler eller kjøpe dyre lattes hver dag. På motsatt ende av spekteret, kan du ønsker å bryte fri fra røyking, ekstrem sinne, overdreven spising, eller andre skadelige vaner.

Det er håp. Du kan kvitte deg med de vaner som holder deg tilbake. Bruk tipsene nedenfor for å hjelpe deg å sette en stopper for at pesky praksis en gang for alle:

1. Finn ut hvorfor du bør slutte. Tenk over hvordan din vane vondt deg og andre. Betyr det skade din helse? Minske utseendet ditt? Sette en bulk i lommeboka? Betyr det at du skal handle irrasjonelt? Gjør det vondt din kjære? Lag en liste over fordeler som du &';. Ll opplevelse når du sette en stopper for denne vanen en gang for alle

Hvis du mangler en overbevisende grunn til å stoppe, sjansene er du &'; ll være mindre villige til å jobbe mot å slutte . Finn en grunn til å stanse utviklingen av din vane og hammer som trodde opp i hodet ditt hver gang du føler deg tvunget til å fortsette med det. Som med alle skjønt, i det øyeblikket du tror det og bli klar over det, i den samme tiden du kan sparke den tanken til fortauskant og erstatte den med noe sunnere. Det er egentlig et spørsmål om din egen selvbevissthet.

2. Dingle en gulrot. Naturligvis, når det er en direkte belønning på slutten av jakten, du &'; re mer tilbøyelig til å gi en helhjertet innsats. Unn deg en tur til spa, et par nye jeans eller en tur til din favoritt restaurant hver gang du kommer til en stor milepæl.

Sørg for at belønningen er irrelevante for vane. Hvis du &'; re prøver å slutte å røyke, det &'; s skadelig å belønne deg selv med en sigarett på slutten av hver uke for “. Være god &"; I stedet belønne deg selv med en aktivitet som røyking kan ha hindret deg i å gjøre. Nå som du føler deg bedre du sannsynligvis føle deg mer som å bevege seg rundt, ikke sant? Gå en tur med barna dine, eller ta opp noen annen aktivitet som du har gitt opp over tid.

Lagre de største belønning for sist. Hva vil du mest? Hva &'; s noe du &'; ve ønsket at du kunne kjøpe eller erfaring i lang tid? Tilbring tid du normalt ville tilbringe fråtse i din vane å planlegge din potten av gull ved enden av regnbuen.

Belønningen bør være i tråd med kompleksiteten i oppgaven. Belønne deg selv med et cruise til Bahamas, fordi du &'; ve sluttet å bite negler er litt av en strekk. Men å belønne deg selv med manikyr /pedikyr er mer passende.

3. Les suksesshistorier. Kjøp en bok eller surfe på nettet for å lese suksesshistorier av de som tidligere har vært i dine sko og erobret den samme vane. Hodet på over til Audible.com og laste ned gode bøker å lytte til mens du arbeider på datamaskinen, eller at du kan lytte til på iPod. Noen forslag? The Greatness Guide av Robin Sharma. Ubegrenset makt: New Science of Personal Achievement av Anthony Robbins. Alt og alt av Ken Blanchard. Det er virkelig ubegrensede ressurser for deg der ute. Seeing sosiale bevis på at andre har vært i stand til å oppnå den oppgaven du &'; re vendt gjør jakten virke mer håndterlig

4.. Små skritt. Fokusere på bare ett lite skritt hver uke for å sikre langvarige resultater. For eksempel, hvis du &'; re prøver å gå ned i vekt, eliminere søtsaker og sukkerholdig brus fra kosten for den første uken. Den neste uken eliminere andre karbohydrater, som hvitt brød, i tillegg til godteri.
Langsom og jevn virkelig vinne løpet. Krasje dietter don &'; t arbeid, og avslutte noe kaldt fører ofte til kompenserende atferd. I sin tur vil dette stoppe fremgangen din og du &'; ll nødt til å starte på trinn én på nytt. Igjen, det er mange ressurser for deg. Finn en eller de som tiltrekker deg mest og stupe rett i.
Lag målbare mål. Hvis du &'; re prøver å minimere kostnadene, bestemme gjennomsnittlige beløpet du bruker hver uke i unødvendige kjøp. Deretter satt seg som mål å redusere dette beløpet med 10% for den første uken.

Vaner gi et nivå av komfort som alt i din verden er i orden. De gir deg en følelse av kontroll over din situasjon. Imidlertid kan en avhengighet av en rutine som har negative konsekvenser for din fysiske og mentale helse erstattes av valgene som drivstoff din suksess.
Husk at du er ansvarlig for din sinn, kropp og sjel. Legg ut på veien for å sparke dårlig vane (e) i dag og bevise for deg selv hvor sterk du kan være
 !;