5 tips for å overvinne din motstand mot Change

Forandring er vanskelig! Enten det er en organisasjonsendring som må skje i ditt arbeid, til en forandring i ditt personlige eller familiens liv eller en endring i atferd oppnå en sunnere deg – kan du møte motstand

Motstand er definert som “. noe som bremser eller stopper bevegelse eller holder bevegelsen skjer &"; Når det kommer til å endre atferd for å leve et sunnere liv – det vil være mennesker, steder, ting, følelser og følelser som vil bremse eller stoppe bevegelsen skjer. Kan du gjøre noe med det? Absolutt! Erkjennelsen av årsakene til motstand og møte dem vil hjelpe deg å få bevegelse mot endring du ønsker.

1. Legg merke til dine innvendinger.

a. Jeg don &'; t har tid. Nå er nummer én grunn folk hevder at de ikke gjør noen av de sunne atferd de ønsker – måltid planlegging og matlaging å spise godt, trene, få tilstrekkelig søvn. Hva er den virkelige årsaken til denne innvendingen? Hvordan kan du gjøre endringer i planen eller ditt fokus så tid blir tilgjengelig for sunne valg?

b. Den vant &'; t gjøre noen forskjell. Hva den absolutte utfallet av en endring kan være kan ikke være kjent med sikkerhet. Det er nok av forskning som støtter at å spise godt, trene regelmessig og få tilstrekkelig søvn er bra for helsen din. Men for deg personlig, føler du sikker på at du gjør en endring kommer til å forbedre din helse eller nå andre helsemål du måtte ha? Bruk litt tid på å tenke om fordelene du vil oppnå fra den forandringen du ønsker å gjøre. Deretter bestemme hva vaner trenger å bli satt på plass for å tillate at endringen skal skje.

c. Jeg har prøvd å endre før og har mislyktes. Selvfølgelig hvis du har gjort lignende innsats i det siste, er det lett å tro at dette vil være bare en mislykket forsøk. Reframe de siste forsøkene. Gjenkjenne hva som var annerledes da fra der du er nå.

2. Identifisere hva &'; s på det for deg. Ikke utvikle hjertesykdom kan være hva &'; s på det for deg, men det kan være for langt unna til å forstå. Vurdere hva kortsiktige fordeler kan det være fra endringen. Jeg kommer til å føle deg bedre? Vil jeg ha mer energi? Vil jeg se bedre? Er jeg kommer til å være i stand til å bruke de klærne jeg haven &'; t slitt i aldre

3?. Aksepter at du vil ha en følelsesmessig reaksjon å endre. Det er normalt å føle emosjonelle om å gjøre endringer i oppførselen din. Det kan bety en endring i ditt sosiale liv? Kanskje vil det være folk i livet ditt som don &'; t støtter de endringene du ønsker å gjøre. Du må kanskje gi opp noe du liker å gjøre, slik at du kan få mer tid til tilstrekkelig søvn eller regelmessig mosjon. Late som om disse endringene ikke vil få opp følelser er mot sin hensikt. Start med å anerkjenne følelser, akseptere det og jobbe gjennom det snarere enn å unngå det.

4. Forberede det beste du kan. Endring som fører til god helse og økt velvære vil ikke skje over natten. Start med å ta ett skritt for å skape et miljø som vil gjøre endring enklere. Sett av en tid i timeplanen for å ta et første skritt. Vurdere å starte et Pinterest board og begynne å legge inn oppskrifter som appellerer til deg, eller snakke med en venn om aktiviteter som du kan gjøre sammen som vil hjelpe deg å nå dine mål.

5. Koble endringen til den analytiske og emosjonelle delene av hjernen. Du tror kanskje logisk at endringen er god – redusert risiko for hjertesykdom, diabetes, eller vekttap. Men det er den emosjonelle delen av hjernen til å vurdere også. Hvordan vil din bedre helse gjør at du føler deg? Vil større energi lar deg føle deg gladere i familielivet?

Når du vet endring i din livsstil er nødvendig for å oppnå best mulig helse, adressen din motstand mot endring. Når du først kan identifisere din motstand og iverksette tiltak for å overvinne disse hindringene du vil være nærmere den sunne livsstilen du ønsker
.