*** Ti måter å utvikle resilience

Resilience eller evnen til &'; sprette tilbake &'; etter møter problemer er en viktig egenskap. Uunngåelig, vil livet kaste opp noen tilsynelatende uønskede situasjoner, og være i stand til å håndtere slike situasjoner på en positiv og kreativ måte er ofte et mål på hvor lykkelig og vellykket en person er.

Vitenskapelige studier har vist at elastiske folk viser lavere nivåer av depresjon og er mer sannsynlig å utvikle personlig som et resultat av motgang enn personer med lave nivåer av elastisitet.

Noen mennesker synes å være mer motstandsdyktige av natur, men som de fleste ting, er resiliens en egenskap som kan utvikles. Følgende er måter å gjøre det.

1.Develop et positivt selvbilde. Alt begynner i tankene – elastiske folk tenke godt om seg selv og se seg selv på en positiv måte.

2.Focus på å bygge og vedlikeholde relasjoner. Studier har vist at elastiske folk pleier å ha sterke sosiale nettverk – familie, venner og kolleger er en stor kilde til støtte når kriser oppstår.

3.Show takknemlighet. Å kunne fokusere på de gode tingene i livet ditt, og ikke dvele ved problemer vil holde deg i en positiv tankegang og hjelpe deg til å bli mer effektive.

4.See det gode. Vi &'; ve alle hørt " glasset halvfullt &'; mentalitet - spenstig folk har en tendens til å se stressende hendelser eller kriser som midlertidige eller som muligheter til å lære og vokse, snarere enn som uutholdelige problemer

5.Be proaktiv.. Holocaust overlevende, Viktor Frankl, lagt merke til at folk i leirene som trodde de hadde en viss kontroll over sine omstendigheter var langt mer sannsynlig å overleve enn folk som følte de var passive ofre for omstendighetene. Elastiske folk ta ansvar og ta effektive tiltak for å endre ting.

6.Accept omstendigheter som ikke kan endres. Noen ting rett og slett ikke kan endres og elastiske folk godta dette, ikke kaste bort energi på å prøve å gjøre det umulige.

7.Develop mål og iverksette nødvendige tiltak for å oppnå dem. Å ha en følelse av hvor du går er viktig. Glitches og tilbakeslag er uunngåelig, men elastiske folk holde målet i tankene.

8.Take et langsiktig perspektiv og huske på en bredere sammenheng. Sett fra en fugl &'; s eye perspektiv, problemer har en tendens til å bli mindre viktig

9.Be optimistisk.. Elastiske menneskene opprettholde en håpefull outlook, forventer positive resultater. Selvfølgelig kan dette tippe over til en " Pollyanna &'; mentalitet, men det er ikke mer realistisk å være negativ og pessimistisk enn å forvente det beste.

10.Keep læring. Elastiske folk er fast bestemt på å lære nyttig lærdom fra tilbakeslag og problemer. Ser tilbake, kan vi innse at vi har lært det meste fra hva syntes å være de vanskeligste omstendigheter.

Resiliens er svært ofte den faktoren som fører noen mennesker til å overvinne enorme hindringer for å bli vellykket. Se på mange kjente, vellykkede og velstående mennesker med beskjedne eller berøvet begynnelse og du vil se elastisitet i aksjon. Ta skritt for å utvikle resiliens i ditt eget liv – det vil tjene deg godt
.