Hvordan en NAME vil forbedre din Relationships

Så du ønsker å forbedre måten du og din ektefelle, partner, kollega eller venner på treningsstudio kommunisere? Det trolig isn &'; t alle hvor som helst som tror det isn &'; t rom for å forbedre i denne mest grunnleggende ferdighet i livet. Hvis du er uenig, i hvert fall gjøre det agreeably ☺
selve strukturen, for eksempel ekteskap, inkluderer to personer – to forskjellige personer, ofte fra forskjellige bakgrunner, noen ganger fra ulike trosretninger eller ulike kulturopplevelser, med ulike pedagogiske bakgrunn, med alle slags forskjellige smaker, stiler og drømmer.
I denne smeltedigelen, rørt av de hverdagslige kravene til å oppdra barn, å lage en levende, holde opp hjemme og holde tritt med Jones &' ;, kjøring carpools, shopping og matlaging, ta tid til å trene og fange noen timer søvn gang en stund … i denne hektiske smeltedigel, kommer den ekstra stress for å håndtere med hverandres &'; irriterende vaner. Of course, I &';. Snakker om vaner som ikke var der da du først begynte å date
samme kan sies for kolleger, venner, naboer og Starbucks kompiser
Så disse vanene spratt opp fra “ steds, &"; bare for å tilsynelatende opprørt, irritere og ellers irritere levende pokker ut av deg. Du vet hvilke jeg mener, de som forlater deg sint og ergerlig og til tider føler seg lite verdsatt. De samme rasende vaner som fører deg til å ringe hverandre navn og fortsette å gå rundt og rundt uten å oppnå noe når du prøver å diskutere situasjonen. De samme exasperating vaner som fører deg til å trekke seg og ignorere din ektefelle eller venn i håp om at han eller hun vil “ vet hva du er sint og opprørt om &"; Ja, de samme skjerpende vaner som “ gjøre at du føler &"; som en vulkan inni seg klar til å bryte ut.
Selvfølgelig, det er en bedre løsning. Du kan uttrykke dine følelser og bekymringer uten å skylde på, ringer navn eller myrde partneren din karakter. Klage, men don &'; t kritisere
Hvordan du lurer på.? Det &'; s egentlig veldig grei. Først, spør deg selv hva du ønsker å oppnå, og spesielt hva du ønsker å oppnå i samtalen du skal ha med din ektefelle, venn, kollega eller en gruppe ex partner på treningsstudio.
Et viktig poeng å Husk, skjønt – hvis du ikke virkelig bryr seg om ditt forhold eller du don &'; t bryr seg hvis du får til en konstruktiv oppløsning, så bare fortsett dine tidligere negative vaner
Hvis derimot du gjør omsorg for forholdet og ønsker å beholde. på sporet fremmarsj i en positiv retning og deretter bruke en veldig enkel pneumonic jeg oppdaget nylig kalt “ NAVN &"; uttalelse, designet for å håndtere irriterende atferd hos andre
“. NAME &"; Oppstillingen viser respekt for partneren din (og deg selv) og er veldig konkret. Denne typen kommunikasjon legger vekt på hva du ser og hva du føler, ikke på skylden mot den andre personen. &Ldquo; NAVN &"; Erklæringen er forklart nedenfor:
N - Name den spesifikke atferd som du finner irriterende Anmeldelser A - Kunngjør den spesifikke innstillingen … tid & plassere atferden skjedde
M - Nevn din reaksjon & den følelsen du vekket innsiden av deg selv
E - Forklar og eier følelsene dine
Eksempel uten en “ NAVN &"; uttalelse: ".. Du er en slask Du alltid kaste klærne på gulvet og aldri plukke dem opp"
omformuleres med en “ NAVN &"; uttalelse: “ Når du kaster klærne på gulvet etter du kommer hjem fra jobb, og ikke plukker dem opp, føler jeg frustrert, og jeg føler også lite verdsatt for å holde huset ryddig "
Eksempel uten en “ NAVN &". ; uttalelse: "Du har aldri betale noen oppmerksomhet til meg. Alt du gjør er å se på TV og ignorere meg "
omformuleres med en “ NAVN &"; uttalelse:". Når du ser på TV under middagen jeg føler seg utelatt og noen ganger også ensom. Jeg føler meg ignorert, og liker du ikke liker mitt selskap lenger "
“ NAVN &"; erklæringen kan også brukes til å gi positive tilbakemeldinger til partneren din
Eksempel:".. Når du klemte og kysset meg etter deg kom inn døren fra jobb i dag, jeg følte meg så elsket og lykkelig. "Eller" Når du foreslo vi gå ut til middag i kveld etter at du kom hjem fra jobb, jeg følte meg så verdsatt og elsket. "
Hvis du vil begynne å ta ansvar for dine egne følelser og reaksjoner og stoppe peker finger, ringer navn eller skylde på den andre personen for dine følelser du vil bli en lykkeligere person. Din selvtillit vil forbedre og forholdet vil bli bedre. Også ved hjelp av et navn uttalelse å gi positive tilbakemelding til din partner vil bringe mer tilfredsstillelse til deg selv og ditt forhold
Nyere forskning bekrefter at hvordan en samtale startes bestemmer hvordan det vil ende Hvis du starter ved å peke fingeren ("You …").. eller på annen negativ måte, vil det ende negativt Hvis du velger å starte positivt (Ved hjelp av en “. NAME &"; uttalelse, en "myk start-up" og en myk tone i stemmen, for eksempel) du er mye mer sannsynlig å ha en positiv samtale og et tilfredsstillende resultat.
Så det du har det. Dette er en enkel, prøvde og sanne teknikk som vil sikkert gjøre deg og din venn, kollega eller ektefelle å snakke om disse grating, urovekkende, og niggling vaner på en måte som kan føre til sunn, positiv og ekte oppløsning. Den vant &'; t være enkelt, så øve, skrive ut “ NAVN &"; uttalelser i forveien, og uansett hva du gjør, don &'; t gi opp
.