Hvordan overvinne Shyness

Det er mange personer som lider av skyhet av en form eller neste. De fleste mennesker blir selv bevisst hvor de presenteres med situasjoner der de må være i et rom som er full av ansikter de er vant til. Slike øyeblikk krever en viss selvkontroll. Hvis du føler deg engstelig under situasjoner som du er i det offentlige, og hvis du føler deg som om noen holder deg tilbake så sjansene er du lider av sjenanse.

Det spiller ingen rolle om du er en introvert eller en extra vi alle kan forholde seg til følelsen sjenert under noen punkt i våre liv. De fleste mener at det er bare innadvendte personer som opplever skyhet dette er ikke helt sant. Skyhet i grunnleggende begreper er en ubehagelig selvbevissthet som skjer i selskap med fremmede mennesker.

Hva gjør oss sjenert?

Forskning har vist at skyhet er forårsaket av tre faktorer disse er som sammen produserer skyhet. Først ut er en overdreven evaluering av seg selv, for det andre du vise deg selv negativt og til slutt du er opptatt av deg selv. Når disse tre faktorene kombineres, oppstår sjenanse. Dette skjer hovedsakelig i sosiale arrangementer og rundt fremmede mennesker.

Så hva er det som får oss til å oppleve sjenanse?

Vi har alle opplevd sjenanse på et tidspunkt i livet til en viss grad, men årsaken egentlig koker ned til følgende:

Svak selvbilde, altfor opptatt med selvtillit, og merking. Alle disse negativene kan ha skjedd på et tidspunkt under livssituasjoner og erfaringer som du ikke har kommet til avslutning med. Disse produserer den negative følelser som er skyhet.

Så hvordan overvinne en sjenanse?

En av de viktigste måtene å kjemper skyhet er å øke bevisstheten. Dette betyr at du må ta i kontroll din opplevelse av sjenanse.

Fist skritt i å overvinne din skyhet er å forstå det.

Hver og en har en unik type skyhet som er utløst av visse hendelser, innstillinger og situasjoner. Du må finne ut hva som er årsaken din trigger og hva det er som du er bekymret.

Transforming selvbevissthet i selvet bevissthet

Fortell deg selv at verden ikke ser på deg. Sannheten er, de fleste er for opptatt med å se på seg selv i stedet for å fokusere på deg. Som om du ser på andre, trekke at bevisstheten innover. Finn forståelsen av hva som er det som gjør at du sjenert. Se inni deg selv og observere tilstedeværelsen av dine tanker. Virkelig selvbevissthet er første skritt i å forbedre ens liv.

Finn hva som gjør deg sterk

Vi har alle noe som vi er sterke på for eksempel ulike kvaliteter og måten uttrykker vi oss selv. Finne disse styrkene og aksepterer dem selv når de ikke blir sett i tradisjonell forstand. Tross alt, hvis hele verden var det samme hver ting ville være altfor kjedelig.

Elsk deg selv

Selv takknemlighet er en av de beste måtene å overvinne skyhet. Lær å elske den unike uttrykk som er deg. Ta litt tid og penn et kjærlighetsbrev til deg selv. Ta deg tid til å gå ut og gjøre de tingene som du virkelig liker. Vær takknemlig for din helse; bruke litt tid på å bli kjent med deg selv.

Være ingen konform

Ikke prøv å være noen andre. Dette er ekstremt utmattende og ikke morsomt i det hele tatt. Vet at det er greit å være annerledes. Sannheten er at folk som er populære erfaring samme følelser, usikkerhet, selvbevissthet og følelser av forlegenhet.

Plasser fokus på andre individer

I stedet for å fokusere på hva som gjør deg vanskelig, lytte til hva andre har å si under sosiale sammenkomster. Bruke tid og lære om andre. Bli kjent med og forstå hva de har å si om samtalen.

Reduser angst gjennom kontrollert pusting

Frykt og angst har en måte å overskygge deg. En måte å kontrollere disse negative følelser er selv blitt mer selvsikker. Du kan kontrollere din angst ved å kanalisere den i mindre biter og assimilere det sakte. Dette gjøres gjennom kontrollert pusting. Sakte innhalere og puster som du fjerne utløsende tanker.

Redusere angst gjennom bevegelse

Fysisk bevegelse er en av de beste måtene å frigjøre pent opp energier. Turgåing og jogging vil bidra til å tømme tankene for situasjoner som skaper angst. Dette fornyet sinn staten vil tillate deg å se ting bedre.

Affirmation

Ord er svært kraftig og brukes i riktig sammenheng de kan endre virkeligheten. Det ubevisste sinn tar pekepinner på hva det bevisste sinnet hører og driver å være i samsvar. Tilbring tid bekrefter positive ord og over tid vil du begynne å oppleve en endring av hvordan du ser livet som vil påvirke din skyhet.

Aldri løpe bort fra hva det er som gjør deg ubehagelig

Når du forlater en innstilling eller situasjon som gjør deg sjenert du er i utgangspunktet forsterke det negative aspektet av deg selv og gjør det sterkere. Slå disse fryktelige situasjoner i en periode hvor du blir observatøren og grave i din psyke for å finne ut hva det er som gjør deg reagere på denne måten.

Vær akseptere av avvisning.

Avslag er en naturlig del av livet. Du må lære å takle dette avvisning og lære å aldri ta det personlig. Hver og en vil bli avvist på et eller annet tidspunkt. Det &'; s bare en del av læringsprosessen av livet. Nøkkelen er å håndtere avvisning ved aldri å ta det personlig, se etter leksjon i situasjonen og gå videre.

Gjør unna med perfeksjonisme

De fleste som sammenligner seg med andre har en tendens til å sammenligne seg selv med den mest populære personen i en sosial setting eller med kjendiser på TV. Dette fører igjen til dem å plassere høye forventninger til seg selv og dermed forårsaker dem til å stille spørsmålet hvorfor kan &'; t jeg være som den andre personen. Gjøre unna med dette perfeksjonisme.

Til slutt praktisere dine sosiale ferdigheter

Øvelse gjør mester, som alle andre ferdigheter du kan ha, bør du øve på sosiale ferdigheter. Bruke tid på å sette deg der ute møte og hilsen andre. Hvis du &'; re ikke sikker på hva jeg skal si, spør en stekt for å hjelpe deg før hånd for slike sosiale arrangementer
.