Arm selv og Knockout Stage Fright for Good

skjelvende hender. Tørr munn. Svake ben. Ditt sinn er racing, og så er ditt hjerte.
Høres det kjent ut? Velkommen til den svært populære “ glossophobia &"; klubb, mer kjent som sceneskrekk.

Hvis du lider av speaker &'; s angst, du &'; re i utmerket selskap. Frykt for å snakke i offentligheten fortsatt rangert som en av de topp — hvis ikke nummer én frykt – i den vestlige verden. Men heller enn å forsøke å utrydde den helt, kan du bli overrasket over å høre at mange høyttalere lære å leve med frykt – . og faktisk bruke det til sin fordel, spesielt i high-stakes presentasjoner

Tre trinn til å bekjempe frykt
Akkurat som dyktige krigere ruste seg til kamp, ​​store høyttalere bruke samme “ ARM &"; tilnærming til beroligende deres nervøsitet:

• Kvitter
• Reframe
• Administrer

Trinn 1:. Frykt Erkjenner dine følelser
er en helt normal reaksjon på en usikker eller høy innsats situasjon. Slike følelser er vanligvis et resultat av å tenke på at dine svakheter vil bli utstilt for alle å se. Ta et skritt tilbake og tenker på at disse såkalte manglene er trolig bare et foster av fantasien. Og selv om de er ekte, sjansene er du har blåst dem ut av proporsjoner.

Mens undervisning ved Duke University, jobbet jeg med en kvinne som ville sette henne i hånden nær hjertet hennes når hun holdt en tale. På spørsmål om hun trodde hennes hjerte skulle hoppe ut av brystet hennes, svarte hun i fullt alvor, “ Selvfølgelig er det, kan &'; t du se hvor vanskelig det &'; s pounding &"; Hun var mer opptatt av “ gjemme &"; denne sårbarheten enn å presentere hva hun hadde å si. .

Trinn 2: Reframe situasjonen
Watching en “ intern film &"; star du gjør alt galt vil bare drivstoff din angst. I stedet, holde ting i perspektiv og fokus på hva &'; s viktig akkurat nå – levere meldingen.

Husk: Du &'; ve blitt bedt om å lage denne presentasjonen til denne målgruppen på dette temaet fordi noen mener du &'; re den beste personen for jobben. Så starter ved å fokusere på hvordan du best kan nærme motivet med lytterne. Ved å opprettholde en positiv holdning og tar produktive skritt for å forberede presentasjonen, du &'; ll føle deg mer kontroll over situasjonen.

Trinn 3:. Administrer dine følelser på den måten som fungerer best for deg
For nesten et tiår, I &'; har jobbet med en administrerende direktør til å forberede sin åpningstale for en årlig messe. Gjennom årene har denne executive perfeksjonert en personlig formel for å administrere sin angst, spesielt når innsatsen er høy:

• Han &'; s forberedt. Nesten 90% av tiden, stammer frykt fra en høyttaler &'; s ubehag med innholdet eller fokus på selve presentasjonen. Å ha overbevisning og klarhet om meldingen bygger tillit og reduserer angst

• Han erkjenner at det &'; s hans jobb å få kontakt med sitt publikum, hjelpe dem til å forstå og handle på hans budskap. Med fokus på målgruppen re-leder energien din slik at du føler deg selvsikker i stedet for selvbevisst.

• Endelig, dette CEO praksis – og involverer andre i hans praksis økter. Ved pengeinnsamling tilbakemeldinger fra ansatte og kolleger, får han førstehånds kunnskap om hva som fungerer og hva han trenger å si eller gjøre annerledes. Dette hjelper ham å bygge selvtillit til å håndtere enhver kurve ball kastet seg

Ved å komme til enighet med din frykt, skifter perspektiv, og å ha en personlig plan for suksess, du &';. Vil finne at gode presentasjoner kommer sammen med mye mindre angst. Husk: Bare flex en « ARM &"; og sette glossophobia i stedet for god
 !;