4 Stress Management Tips for effektiv Sivil Communication

Ikke nok tid, sjef pådriver for arbeidet skal være ferdig, barn er høyt, regninger å betale, shopping som må gjøres, husarbeid å gjøre, partner ber om din hjelp ... og til toppe det hele du antar å være hyggelig mot folk ved å kommunisere effektivt med dem? Yikes!

Hvis du er som meg, du finner det vanskelig å kommunisere i stressende øyeblikk. Stress management teknikker ikke alltid gjøre triks. Som svar på stress, enten du bli aggressiv mot andre mennesker å slippe stress eller du bli underdanig å skjule stress.

Viser aggresjon mot en annen person midlertidig føles greit, men da virkeligheten spark i som du føler deg enda mer stresset fra å ha skadet den andre personen. Når du er underdanig og skjule stress, det internt spiser på deg som dine følelser blir undertrykt, som deretter gjør vondt dine relasjoner.

Når under stress, vil din kommunikasjon stil endre seg i respons til situasjonen. Du kan gå fra et kjølig og samlet person i det ene øyeblikket, men når en stressende situasjon treffer din utholdelig terskel dine rolig stil sannsynlig skifter til de aggressive eller underdanige atferd.

Hva atferden du falle tilbake på i stressende situasjoner er det en du har vært komfortabel med i det siste som vil ha "beskyttet" deg. Det er en naturlig menneskelig utdødd bygget i oss som vi bruker til å stenge ute ytre faktorer og lytte til interne. Du har sannsynligvis nå er i stand til å innse at stress fører deg til å blokkere eksterne faktorer, for eksempel andre menneskers følelser, som mellommenneskelige kommunikasjonsevner avta. Du begynner å bare bekymre for dine interne faktorer.

Når noen har overgått sin tålelig stressnivå, fortelle dem å få sine "handle sammen" eller hvordan ineffektive sin kommunikasjon er, virker ikke. Det vil ikke fungere for deg heller. Kommunisere bedre i intens konflikt er et spørsmål om å håndtere stress ellers er det nesten umulig å forholde seg til konflikten.

Stress motiverer oss til å ta affære, men det altfor ofte virker mot oss. Jeg har kommet opp med de fem beste måtene og teknikker for å håndtere stress som du kan bruke til å håndtere vanskelige konflikten:

1) Stopp stress fra stiger i første omgang. Den beste teknikken for å håndtere stress er å stoppe det oppstår helt. Du kan innlemme andre stress management teknikker som er oppført nedenfor til stress plan før du blir stresset i konflikt.

2) Pust. Når stresset stiger, du puster shallowly. Dette fører til at du går inn i fight or flight respons som gjør vondt din evne til å kommunisere effektivt. Når stressnivået stiger, ta flere dype, langsomme puster og du vil umiddelbart redusere stressnivået.

3) ta ansvar for hvordan du føler deg. Det er fristende og altfor lett å slippe stress på andre mennesker. Ikke behandle folk upassende. Hvis du behandler folk på en måte de ikke ønsker å bli behandlet, du bygger sine stressnivå, som de vil være glade for å sette tilbake på deg.

Når du tar ansvar, lever du i sannhet. du eliminere skylden. Du trenger ikke bli et offer for andre. Du tar kontroll over dine følelser. Dine nye nivåer av ansvar bygger din selvkontroll og evne til å håndtere stress.

Hvis noen forårsaker stress, du trenger for å løse den personen ved å forklare dem hvordan du føler deg, hvorfor du føler det slik, og hva kan gjøres for å løse problemet. Ikke stress ut personen ved å fokusere din grunn for å bli stresset direkte på person, men fokus på problemet. Være problemorientert og ikke person orientert.

4) Vær fleksibel. Stress er som soloppgang og solnedgang. Det er uunngåelig. Derfor er den beste måten å håndtere det å endre atferd og kommunikasjon. Du må være i stand til å gjenkjenne når andre er stresset ved å lese deres verbale og nonverbale språket deretter justere selv deretter. Vær fleksibel ved å gå litt ut av veien for dem å hjelpe sine midlertidige behov og ønsker. Ikke kjør rundt i verden for dem, men bli mer bevisst og respondent av dem. Dette kan føre til mindre stress.

Stress bør ikke gjøre deg ulykkelig. Vi fikk muligheten til å være stresset for å få ting gjort ellers ville vi sitte på våre lat baken hele dagen. Lære disse måter å håndtere stress å effektivt kommunisere, og du vil bedre administrere forholdet kommunikasjon i stressende øyeblikk
.