Erobring Stage Fright med Emotional Freedom Technique

Folk som utfører foran publikum kan ha helt spesielle utfordringer. For noen, det &'; s bare noen få jitters men for andre, kan sceneskrekk være ødeleggende – . eller minst opprivende

Det er nok å bekymre seg: tørr munn og skjelvende hender til å begynne med. Og hva så vanskelig passasje, hva med å glemme hele passasjer, hva om å treffe de høye tonene? Og hva skjer hvis vi har å forholde seg til alle disse bekymringene i sammenheng med en viktig audition eller om vi &'; re spille eller synge før musikere med skremmende legitimasjon?

Når sceneskrekk treff, frykter grep våre muskler, sener og leddbånd – og musikk kan ikke flyte når kroppen strammer. Hva &'; s kjører som fysisk reaksjon og fyre at frykt er våre engstelige tanker og indre overbevisning, mange av dem vi don &'; t selv vet vi har, siden over 95 prosent av våre tanker er bevisstløs.

Vi husker tidligere feil (“ Jeg vet jeg &'; ll blåse dette igjen &";) og lurer på om våre talenter og evner; i midten av en sang eller en sonate, innser vi at vi kan bli avvist; eller vi kan aldri få til scenen fordi vi tror vi må være feilfri og imponere andre for å selv utføre.

Og jeg har nevnt frykten for suksess?

Alt i alt, kan dette være mye å forholde seg til.

Musikk lærere nøye forberede elevene musikalsk. De fleste har hørt elevene utføre sømløst i praksis økter, men likevel fortsetter å se noen av dem botch sine forestillinger på grunn av angst føler de maktesløse til å erobre.

En rekke av de mest begavede musikere i verden jevnlig oppleve anfall av sceneskrekk, men dette er liten trøst til studenter som tviler på sine egne evner. Noen slutte å gi konserter og noen sluttet fordi angst har fått det beste av dem. Instruktøren &'; s jobb er å hjelpe dem å lære musikk, men hvordan gjør de hjelpe dem med deres nerver

Ett middel som blir mye brukt blant utøvere er EFT – Emotional Freedom Technique. EFT ble introdusert i 1995 av Gary Craig, en Stanford sivilingeniør som ble truffet av psykologisk forskning som viser at, til tross for behandling, fikk folk med prestasjonsangst ikke viser betydelig forbedring.

Basert på de gamle prinsippene om akupunktur, er EFT en enkel tapping prosedyre som forsiktig realigns kroppen &'; s energisystem. Prosessen er enkel å lære, kan brukes over et ubegrenset utvalg av situasjoner og kan gjøres hvor som helst

Vanlige tilnærminger har en tendens til å fokusere på ett &'; s. Minner eller andre mentale prosesser bare ignorerer kroppens &'; s energi system. Premisset bak EFT er at årsaken til alle negative følelser er en forstyrrelse i kroppens &'; s energisystem. Når en pianist, for eksempel, underholder tanker som « Jeg don &'; t vet denne sangen godt nok &"; eller “ jeg aldri gjøre det bra i framføringar som virkelig teller &"; – Disse negative tanker starte en serie av reaksjoner. Kjemikalier fra hypothalamus flom inn i cellene og oppleves som følelser-frykt, angst og lignende. Følelsene skaper systemisk muskulære spenninger som forstyrrer pianisten &'; s evne til jevnt kontrollere flo og fjære av hans grep, eller sangeren til å produsere optimal lyd. Våre bevisste og ubevisste tanker skaper en kraftig biologisk dynamisk, avgjøre om en ytelse svever, er “ god nok &"; eller rett og slett går sørover. Dette er lett å se i symptomer som “ sommerfugler &"; i magen, svette håndflater, halsen blir tørr, fingrene blir anspent og angst skaper minne bortfaller. Det er et mylder av fysiske resultatene fra begrensende forestillinger som sterkt påvirker skjønnheten og styrken til en &'; s lyd.

Med EFT behandling, vi parer med fokus på den negative tanken mens peke på grunnleggende akupunkturpunkter i ansiktet, kragebeinet, under armen, og håndledd. Stimulering er paret med å ha klienten mentalt engasjere en urovekkende følelse, tanke eller bilde. Når en person tenker om en problematisk situasjon (“ Jeg don &'; t vet denne sangen godt nok &";) hjerneavbildningsteknikker avslører at signalene blir sendt til ulike regioner av hjernen. Signalene som sendes ved å tappe energipunkter på huden, og signalene som genereres ved å engasjere et mentalt problem, samhandle på en måte som reduserer og fjerner symptomer.

Client “ Sally &"; hadde ødeleggende prestasjonsangst som vokalist. Hun hadde et vakkert instrument, men var for nervøs til å bruke den med glede foran andre. Ofte når utfører knærne skalv, og hennes stemme og tonehøyde fulgt. Musikklærere ser dette alt for mange ganger. Ofte de mest talentfulle elevene er de som ikke vil utføre i framføringar, eller hvis de gjør, timer er tilbrakt bare prøver å takle sin angst, heller enn å fokusere på å utvikle skjønnhet, styrke og kontroll over sin stemme.

Her &'; s et eksempel for å illustrere noen av de aspektene en utøver kan trykke på ved hjelp Emotional Freedom Technique uker fremover og /eller rett før en forestilling:
jeg har mine klienter fortelle meg de ulike og mange frykter som umiddelbart overflaten, sammen med eventuelle bekymringer som kunne oppstå, når de tenker på deres kommende ytelse og forberedelse for det. Vi gjør en grundig oversikt og holde åpent til noe annet oppstår som vi gjør EFT. Sally &'; s forestillingen sang The Star Spangled Banner på en NBA-utstilling spillet i en stor idrettsarena

“. Hva om. . . &";

1. Jeg glemmer ordene

2. Mikrofon feil

3. Jeg får engstelig fordi jeg &'; m helt alene i midten av en stor begivenhet senter

4. Jeg blir engstelig fordi dette vil være min største “ publikum &"; inne

5. Jeg går skarpt på de høye tonene

6. Det &'; s ikke vakker

Vi fortsatte å bruke EFT peke metoden på enkelte aspekter. Når bekymre deg for å glemme ordene sunket, vi flyttet på for å fjerne neste bekymring. Med kombinasjonen av å anerkjenne denne frykten eksisterer, aksept av seg selv å ha dem, sammen med stimulering av ulike akupunkturpunkter, hver frykt raskt ble eliminert fra kroppen og sinnet. Selv når mikrofonen gjorde &'; t arbeid i begynnelsen, forble hennes nervesystemet rolig og hun begynte igjen, ikke gå glipp av noe

I forberedelsene til hennes New York audition, en annen klient, en veldig talentfull operasanger. brukte EFT for å fjerne lammelser som alltid hadde holdt henne fra å trene før viktige auditions. Etter bruk EFT våknet hun til en dag med enkel og produktiv praktisere. “ Jeg ønsket å synge! … Det handler om å praktisere følte naturlig og lett &";.

En litt tilpasning av våre tankeprosesser som gjør en enorm forskjell i hvordan vi bringer musikken vår ut i verden. Sceneskrekk kan overvinnes, og gjort så effektivt med Emotional Freedom Technique. La musikken begynne
 !;