Hvordan kontrollere emotions

Mange mennesker tror at det å ha gode kommunikasjonsevner innebærer bare vite hva som skal sies eller hva som bør gjøres i visse situasjoner, og selv om dette er riktig, likevel er det mange problemer som oppstår fra ikke være i stand til å gjøre det du vet du bør gjøre.
Anta at du vet at du bør kontrollere temperamentet ditt for å kommunisere mer effektivt, men da du begynte å rope og du mistet kontrollen eller anta at du vet at du ikke bør bli stresset for ikke å miste kontrollen og deretter ga etter for stress, vil utfallet i begge tilfeller være uønsket og vil sterkt påvirke din evne til å kommunisere effektivt.
Akkurat som å vite hva du skal gjøre er avgjørende for effektiv kommunikasjon, og vite hvordan å kontrollere følelsene dine er like viktig som å vite hva du bør gjøre.
For å vite hvordan du skal kontrollere følelser du må først forstå hva som forårsaker en følelsesmessig forandring. Følgende er fremgangsmåten som skjer før dine følelser endres fra en tilstand til den andre:
• En ekstern hendelse skjer (å være på et mørkt sted)
• Selv snakke analyserer situasjonen (hva hvis et monster vises)
• Dine følelser er utløst (er redd)
• Du har valget mellom enten å kontrollere den eller gi etter for det ("det er ingen monstre i her skal jeg ikke være redd" eller "RUN !!!!")
Som du ser er det to øyeblikkene hvor du kan kontrollere følelser. Den første er på selv snakk nivå der du kan forhindre følelser før det enda triggere og den andre er etter følelser utløses der du enten kan kontrollere det eller bare gi etter.
Basert på den forrige forklaringen vi kan oppsummere følgende handlinger som metoder for emosjonell kontroll:
1) kontrollere selv snakke
2) når du har en viss følelse prøve å kontrollere det og ikke la det vokse fordi gi opp til følelser vil bare resultere i tap av kontroll
3) Hver gang du øve emosjonell kontroll vil det bli lettere så trene deg opp hverdagen
Hvis du lykkes i å kontrollere dine følelser du vil ta mer rasjonelle beslutninger, vil du kommunisere med folk på en mer effektiv måte, og du vil bli lykkeligere. Masse folk vet hvordan de skal kommunisere effektivt, men ikke klarer å gjøre det fordi de mangler evnen til å kontrollere sine følelser
Noen ganger er det &'; s. Avgjørende for å holde kontrollere følelsene dine til du lytte til forklaringen av den situasjonen at du ikke gjorde det lignende. Tross alt, hvis partneren din gjør noe som du ikke liker på grunn av en overbevisende grunn, eksploderer på ham /henne uten å vite at årsaken kan ødelegge forholdet. Lytte til grunnen først før du handler kan gjøre at du aksepterer hva de gjorde. For å gjøre dette må du lære å kontrollere dine følelser
.