Confidence Building Motivasjon og Goals

Å vite hva som motiverer deg hjelper deg å nå dine mål. Det vil si, hvis du vet dine mål. Hva om du ønsker å miste 10 pounds i 90 dager, fordi du må gå til high school reunion? At &'; s et mål. Men, hva &'; s motivasjonen? Er du gjør dette slik at du kan se flott ut og vise fram foran den gutten som svek deg på senior prom? Er det kommer til å være nok motivasjon til å sulte, løpe og vekt-tog i 90 dager? Hva skjer etter high school reunion? Har dere planer om å vende tilbake til ditt gamle jeg? Antagelig. Den eneste mål for hevn isn &'; t virkelig et mål i det hele tatt, men heller en oppskrift på fiasko og skuffelse. Det finnes andre, bedre og sterkere måter å motivere deg for å lykkes.

Her er mitt kort liste basert på dagens forskning på menneskets natur:

Bestem hva du virkelig ønsker! I stedet for å sette kortsiktige eller langsiktige mål basert på hva du synes er viktig, eller hva du skal gjøre, ærlig vurdere hva du er villig til å tolerere å oppfylle målet. I Empowering Underachievers, co-skrevet av P. A Spevak, PhD, har jeg lært at å sette dine mål basert på hva andre ønsker er en oppskrift på fiasko. Og Robert Brooks, PhD, forfatter av The Power of Resilience, fant at den enkleste måten å selv sabotere dine mål er ved å vedta de satt av andre. Så må du vurdere hva du egentlig vil, hva er viktig for deg, hva som bringer deg glede, og hva er du villig til å gjøre for å oppnå den følelsesmessige gevinsten av å møte målet. Hvis du ikke kan gjøre dette for et uttalt mål, så er det &'; s ikke målet ditt, og du må revurdere det. Så, om at high school reunion, kanskje du bare vil ha dine farger gjort, og splurge på en nydelig nytt antrekk som fungerer perfekt sammen med hvem du er nå. På denne måten vil du trylle frem noen gode minner om high school og gjenforening, og bare glemme at rykk.

Grapple med dine følelser. Noen ganger mister vi vår motivasjon når våre langsiktige mål er i strid med våre umiddelbare behov. Hvis du er noen som våkner opp hver morgen forpliktet til et kosthold
bare å bryte ned hver ettermiddag på 14:00, da er du ikke i kontakt med hvordan du virkelig føler. Dette skjer fordi rasjonelle sinn sette langsiktige mål, men din overspising er basert på dine følelser. Dine følelser søker umiddelbar oppmerksomhet og beroligende og kan ikke vente på de langsiktige gevinsten av målet ditt. Under at atferd er noen som sliter med kontroll, makt og følelser av svikt. Prøv å bruke disse følelsene til å motivere deg selv til et godt kosthold program som vil hjelpe deg å gripe med dine følelser og strukturere en spise plan som vil støtte dine langsiktige mål med kortsiktige verktøy og beroligende støtte.

Bruk visualisering. Sett en detaljert mentalt bilde av hvordan livet ditt vil bli når du når målet ditt. Visualiser hjelpe deg å se målet tydeligere og gjøre det mer konkrete.

Bryt ned målet ditt i håndterbare biter. Akkurat som du angir et detaljert bilde av sluttresultatet, ønsker du å se på bare dagen eller timen foran deg. Dele dine oppgaver i små biter holder deg fra følelsen overveldet og slått av storheten av dine oppgaver.

Forsterk din motivasjon. Se etter de utallige måter du dra nytte av de oppgavene du oppnå daglig og fra gevinsten av det store bildet. Si at du ønsker å re-organisere kjøkkenet og det betyr rengjøring, spyling, re-organisering, re-hyller, maleri, etc. Puh. Og fordelene? Foruten et rent kjøkken du har mer skap og skuff plass, du &'; ve opprettet et område for bakervarer varer, slik at når du ønsker å bake det &'; s enkelt å finne alle ingrediensene, og du kan nå vise tante Betti &'; s Waring blender fra 1950 &'; s.

Utvikle et støttenettverk. Sette et mål uten å fortelle noen eller be om støtte er som å ta seg over Atlanteren alene, i en robåt, uten årer. Det &'; s fåfengt. Som du analysere dine virkelige mål, basert på dine reelle behov og ønsker, spre ordet, men bare for de som kan være støttende. Fortell din familie og vurdere følgende; ansette en coach, delta i en gruppe, delta i et on-line nettverk, for eksempel, hvis du skjønner &'; t stole på din familie og venner til å være forpliktet til dine mål (og tenke på å finne en ny familie og venner mens du &'; re på den). Seriøst, er livet mye bedre når du har et team på din side. I Hvordan Full er din Bucket? Ved Rath og Clifton, fant de at å ha en nær venn på jobben øker produktiviteten dramatisk. Hvor kult er ikke det?

Hold styr på planen din og din fremgang. Denne arbeidsboken handler om spore fremgang. Skriv ut din plan, steg for steg, for å hjelpe deg å huske hvorfor du setter dine mål og hvordan du skal komme dit. Har din plan foran deg kan holde deg oppmuntret og ærlig. Hvis målet ditt er å slippe 20 pounds og du &'; re sporing av mat og innser du &'; re spise Oreos hver kveld, så noe har fått til å gi.

ansiktet hindringer. Hva &'; s komme i veien for din suksess? Hvor lett gjør mennesker, ting, og fristelser distrahere deg? Er du klar til å være selvsikker og tydelig om dine behov? Ta en titt på hva &'; s holde deg fra dine prestasjoner og møte dem. Men vær snill mot deg selv og vurdere hvordan de best kan overvinne hindringer. Kanskje trene på dogmatiske ferdigheter før du går til familiefest er i orden. Å ha alternativer og planlegge for dem er en fin måte å styrke din beslutning om å nå målene dine, så vel som å løse noen problemer du kan stå overfor.

Øv deg affirmasjoner. I denne arbeidsboken vil du ha en mulighet til å utvikle din egen daglige affirmasjoner for positiv tenkning. Affirmasjoner er i det positive, i nåtiden, og reflekterer dine mål. Denne praksisen hjelper deg dvele ved det positive i stedet for negative. Du &'; re ha ca 70 000 tanker i døgnet. Hvis du ikke er &'; t håndtere dem, de &'; re administrerende deg! Garantert.

Noen triks for å hjelpe deg med å motivere deg selv.

At &'; s. En ordre fra Confidence Coach, Kathleen Schulweis
.