Administrere Mind

Managing the Mind
Tracy Becker, MS, LPC, NCC, DCC
www.tracybecker.com

Wow, dette kan man være tøff. Vi har mellom 65 000 og 80.000 tanker hver dag forsøker å få vår oppmerksomhet, og her er jeg, og mange andre ledere og lærere ber deg å holde deg til stede i hvert øyeblikk ved å styre tankene dine. Men dette er en så fantastisk praksis i selvbevissthet, fred, glede, nytelse, kjærlighet, etc. Bare gi det et forsøk i 1 minutt hver dag, og når du mestrer det, gjør det 2 minutter. Administrerende sinnet er virkelig en praksis.
Hvis du noen gang startet en meditasjon praksis og du prøvde å gjøre dette ved å fokusere på pusten. Du kan gjøre det for et par pust i begynnelsen uten å miste fokus, og deretter kan du gjøre det for flere og flere åndedrag. Men du trenger ikke å praktisere det daglige, akkurat som alle andre ferdigheter du prøver å mestre. ? Når vi setter av tid til å øve under en meditasjon som er beregnet tid til å øve administrerende du tankene, men hva med resten av dagen
Her er noen nyttige tips til hva du skal gjøre resten av dagen:
1. Kom opp med en måte å minne deg selv at du er ment å være administrere sinn /tanker. Det er så mange måter du kan minne deg selv fra å sette en alarm på telefonen for noen få minutter for å minne deg selv å sjekke inn og se hvor dine tanker er. Du kan sette en påminnelse på datamaskinen, i bilen, på vannflasken. Finne en måte som fungerer for deg og don &'; t bare øve under meditasjon, øve så mye du kan. Du vil finne glede i dette, jeg lover! Det kan være frustrerende eller humoristisk du vil bestemme hvilke, når du innser hvor distrahert og mangler fokusere tankene dine egentlig er.

2. Praktisere dette med litt kjærlighet og mildhet. Husk at vårt sinn er gjort for å tenke som vårt hjerte er laget å slå hvis den slutter å tenke, du &'; re senket. Det isn &'; t som du ønsker å stoppe tankene dine fra å tenke det er at du ønsker å bestemme hva hjernen din tenker. For det vi tror på, er hva vi handler på, og hvordan vi ser oss selv og verden rundt oss.

3. Don &'; t tro på alt du tenker – EGENTLIG. Ta deg tid til å vurdere hva dine tanker er og avgjøre om de er sanne og nyttig, hvis ikke, avfeie dem. Spør deg selv: “ Er denne tanken, hvis handlet på kommer til å hjelpe meg med å finne min vei til guddommelighet og min sanne formål? Er det kommer til å hjelpe meg å forvandle seg til den største og flotteste versjonen på meg &"; Hvis svaret er nei så la det gå og lage en ny tanke at du kan handle på at vilje!

Du er lys og strålende utover fantasi, handle deretter!
I glede, Tracy
.